Ból i ciężkość nóg

Najczęściej ból i ciężkość nóg występuje z powodu banalnego zmęczenia. W przypadku, gdy objawy pojawiają się od czasu do czasu, szczególnie pod koniec dnia, nie ma co martwić się żadną chorobą. Po dobrym odpoczynku dyskomfort ustąpi.

W przypadku, gdy dyskomfort nie ustąpi dłużej niż trzy dni, konieczne jest rozpoczęcie leczenia środkami ludowymi. Jeśli wiesz, że ból pojawia się z powodu choroby, musisz pomyśleć o wizycie u wysoko wykwalifikowanego lekarza.

Bolesne odczucia i ciężkość nóg mogą wystąpić po różnych urazach, takich jak rozstępy, zwichnięcia, zerwania mięśni, złamania lub skręcenia. Zdarzają się również przypadki, gdy ból rozwija się stopniowo, a następnie regularnie nosi niewygodne buty, nadmierny wysiłek fizyczny, bieganie po twardej powierzchni i wykonywanie ćwiczeń bez rozciągania mięśni. Ból nóg jest dość powszechny z powodu otyłości..

Ważna rada od redaktorów

Chcąc poprawić kondycję włosów, należy zwrócić szczególną uwagę na używane szampony. Przerażająca figura - 96% popularnych marek szamponów zawiera składniki zatruwające nasz organizm. Główne substancje, z powodu których wszystkie kłopoty są oznaczone na etykietach jako laurylosiarczan sodu, laurylosiarczan sodu, siarczan kokosowy, PEG. Te składniki chemiczne niszczą strukturę loków, włosy stają się kruche, tracą elastyczność i wytrzymałość, kolor blaknie. Ale najgorsze jest to, że błoto dostaje się do wątroby, serca, płuc, gromadzi się w narządach i może powodować raka. Radzimy nie używać produktów, w których znajduje się ta chemia. Niedawno eksperci naszej redakcji przeprowadzili analizę szamponów bezsiarczanowych, gdzie pierwsze miejsce zajęły fundusze firmy Mulsan Cosmetic. Jedyny producent całkowicie naturalnych kosmetyków. Wszystkie produkty są wytwarzane pod ścisłą kontrolą jakości i systemami certyfikacji. Zalecamy odwiedzenie oficjalnego sklepu internetowego mulsan.ru.Jeśli wątpisz w naturalność swoich kosmetyków, sprawdź datę ważności, nie powinna przekraczać jednego roku przechowywania.

Ciężkość i ból nóg ze zmęczenia

W przypadku, gdy ból pojawia się prawie codziennie wieczorem, możemy śmiało powiedzieć, że przyczyną tego jest zmęczenie. W tym stanie zapasy energii w organizmie są wyczerpane iw tym momencie we wszystkich mięśniach zaczynają gromadzić się toksyczne produkty przemiany materii. Ponadto wzrasta pobudzenie układu nerwowego..

Samo zmęczenie nie szkodzi ciału. Jeśli dasz mięśniom pełny odpoczynek, nie będzie śladu bólu i ciężkości. Ale głównym problemem jest to, że nie każdy może w pełni odpocząć..

Napięte mięśnie mogą się w pełni rozluźnić tylko wtedy, gdy są całkowicie rozluźnione. Bardzo przydatne jest, aby nogi kładły się co noc, prostowały nogi i wkładały mały miękki wałek pod łydki, nie zapominaj też o regularnym masażu stóp i łydek.

Po niektórych chorobach może wystąpić nasilenie i ból nóg.

W przypadku, gdy ból nóg nie ustępuje przez długi czas, nawet po regularnym leczeniu środkami ludowymi, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ ból nóg może wskazywać na obecność poważnej choroby.

  • Przewlekła choroba tętnic.

Najczęstsze z nich to zapalenie wsierdzia i miażdżyca. W tej grupie schorzeń oprócz bólu i nasilenia dochodzi do ochłodzenia stóp, a ból znacząco nasila się podczas chodzenia.

  • Choroba stawów.

W przypadku bólu stawów kolanowych i skokowych, a także pierwszego palca może to wskazywać na zapalenie stawów, dnę lub artrozę.

  • Przewlekła choroba żylna.

Jedną z najczęstszych przyczyn ciężkości i bólu nóg są żylaki.

  • Ostroga piętowa i płaskostopie są nie mniej powszechne..

Jeśli odczuwasz ból w bocznej powierzchni nóg, najprawdopodobniej żyła to osteochondroza.

  • Nieco rzadziej występuje otyłość, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i bóle mięśni.

Jak leczyć ciężkie nogi

Wszyscy, nawet bardzo młodzi ludzie, przez cały dzień nieustannie stoją na nogach. W związku z tym późnym popołudniem nogi się męczą i pojawia się obrzęk, w związku z czym pojawia się ciężkość..

Nasilenie nóg jest najczęściej spowodowane właśnie obrzękiem, który pojawia się z powodu trudności w odpływie krwi. Przyczyn może być wiele. Na przykład zaburzenia metaboliczne, problemy z sercem lub wątrobą lub problemy z nerkami. Następnie obrzęk nóg może powodować żylaki..

Poniższe przepisy pomogą Ci szybko uporządkować „ciężkie” nogi:

  • Aby przyspieszyć odpływ krwi, należy na piętnaście minut postawić stopy na wzniesieniu w pozycji leżącej.
  • Również wcieranie kawałkiem lodu z niewielkim dodatkiem ekstraktów z mięty pomoże szybko złagodzić ciężkość nóg.
  • Kąpiele kontrastowe: na zmianę zanurzaj stopy w gorącej wodzie o temperaturze 40 stopni przez pięć minut, a następnie w zimnej, o temperaturze poniżej osiemnastu, na dziesięć sekund.
  • Aby złagodzić ciężkość nóg, pomoże usunąć tace z naparu pokrzywy, podbiału i babki lancetowatej. Aby go przygotować, musisz wymieszać całą trawę i zalać cztery łyżki tej mieszanki trzema litrami wrzącej wody, pozostawić do zaparzenia i odcedzić.
  • Regularnie myj stopy wodą lipową lub przygotuj kąpiele z mocnego naparu z czarnego bzu i mięty, które są przyjmowane w równych proporcjach.
  • Kompres pomoże szybko usunąć obrzęki i pozbyć się ciężkości nóg. Aby go przygotować, należy owinąć kilka kawałków lodu w cienką szmatkę i przymocować do stóp, kostek i łydek..
  • W celu zmiękczenia skóry w miejscach obrzęków powodujących ciężkość nóg, pomoże następna kąpiel. Do gorącej wody dodaj dwie łyżeczki sody oczyszczonej, napar miętowy, napar z liści brzozy i napar z rumianku. Trzymaj stopy przez piętnaście minut w wannie, potrzyj stopy pumeksem i smaruj kremem.
  • Aby pozbyć się ciężkości nóg, pomoże masaż. Aby to zrobić, musisz dokładnie masować nogi twardym ręcznikiem frotte, ale masaż nie powinien trwać dłużej niż pięć minut. Dla tych, którzy cierpią na żylaki, nie można wykonać masażu.
  • Kąpiel stóp z solą morską. Oprócz soli do wody można dodać trochę olejku cedrowego lub jodłowego. Po kąpieli należy położyć się na sofie i włożyć pod stopy wałek.
  • Nie ma lepszego środka niż olejek eteryczny, aby złagodzić ciężkość nóg i uczucie ciepła. Możesz zrobić balsam do stóp w domu. Do przygotowania tego balsamu potrzebna jest butelka z ciemnego szkła o pojemności pięćdziesięciu mililitrów i trzydzieści mililitrów bazy - specjalny żel medyczny, który można kupić w każdej aptece, można go zastąpić olejem roślinnym. Dodaj dziewięć kropli następujących olejków eterycznych do jednej łyżki żelu lub bazy mala: mirtu, lawendy, drzewa różanego, cyprysu, eukaliptusa, cytryny, drzewa herbacianego i mięty. Całość dokładnie wymieszaj patyczkiem, ostrożnie łącząc olejki eteryczne z bazą. Wstrząśnij powstałą mieszaniną i dodaj pozostały żel lub olej do pojemnika. Zamknij szczelnie pojemnik i umieść w ciemnym miejscu do zaparzania przez trzy dni. Warto zaznaczyć, że balsam ten należy nakładać rano i wieczorem na wilgotną skórę, małymi porcjami, bez ucisku na okolice naczyń krwionośnych i żył. Po trzech tygodniach regularnego stosowania tego balsamu należy zrobić tygodniową przerwę i kontynuować kurację kolejnym balsamem.
  • Balsam miętowy na uczucie ciężkości, ciepła i bólu nóg. Ten balsam można stosować wszędzie, nawet w pracy czy w kawiarni. Do jego przygotowania potrzebna będzie butelka z ciemnego szkła o pojemności dwudziestu mililitrów i dziesięciu mililitrów podstawy. Wymieszaj trzy krople olejku eterycznego z lawendy, drzewa herbacianego i mięty pieprzowej z jedną łyżeczką żelu batystowego. Wszystko dokładnie wymieszaj. Żel powinien trochę zmętnieć. Dodaj pozostały żel do pojemnika i ponownie dokładnie wymieszaj, delikatnie i powoli. Szczelnie zamknąć butelkę balsamu i pozostawić w ciemnym miejscu do zaparzenia na trzy dni. Używaj tego balsamu w małych porcjach w razie potrzeby. Należy go nakładać zaczynając od stopy zbliżającej się do uda. Jako oleje bazowe do przygotowania tego balsamu lepiej zdecydować się na olej z pestek winogron, dyni lub dziurawca. Warto pamiętać, że olejki eteryczne muszą mieć właściwości farmakopealne..

Jak pozbyć się bólu nóg

  • Kąpiele na bazie igieł sosnowych pomogą bardzo szybko i skutecznie złagodzić ból nóg. Aby go przygotować, należy jeden litr zimnej wody wlać ponad sto gramów igieł sosnowych, doprowadzić do wrzenia. Zdjąć z ognia i umieścić w łaźni wodnej na pół godziny. Po upływie tego czasu przykryj pojemnik pokrywką i pozostaw do zaparzenia aż do całkowitego ostygnięcia. Gotowy napar należy przefiltrować i wlać do zimnej wody do kąpieli. Utrzymanie stóp w tym bulionie zajmuje piętnaście minut..
  • Napar z mięty pieprzowej. Dzięki temu wlewowi znacznie poprawi się metabolizm, zmniejszy się ból i obrzęk. Aby go przygotować, należy wymieszać dwie łyżeczki kwiatów lipy, dwie łyżeczki kwiatów rumianku, trzy łyżeczki kwiatów czarnego bzu i trzy łyżeczki liści mięty. Wlej jedną trzecią litra wrzącej wody na mieszankę ziół i pozwól jej parzyć przez czterdzieści minut. Ponadto, aby w pełni wyleczyć nogi, konieczne jest leczenie od wewnątrz. Ten napar należy pić naprężony trzy razy dziennie..
  • Napar ze znamion kukurydzy. Weź cztery łyżki jedwabiu kukurydzianego, najlepiej zebranego od sierpnia do września, zalej pięć szklanek wrzącej wody i pozwól mu parzyć przez pół godziny. Odcedź dokładnie i wypij jedną szklankę co dwie godziny, pół godziny przed posiłkiem.
  • Kompresy z miodu. Aby szybko pozbyć się irytującego bólu nóg, musisz regularnie wykonywać kompres miodowy. Aby to zrobić, musisz rozprowadzić stopy dowolnym rodzajem miodu i mocno związać czymś na wierzchu. Ten kompres należy nosić przez jeden dzień, następnie zdjąć bandaż miodowy i założyć nowy. Już po tygodniu regularnych okładów ból przewlekły zacznie ustępować. Ten kompres może również leczyć ból kręgosłupa i osteochondrozy..
  • Przygotuj bulion z koniczyny, odcedź dokładnie. Do powstałego bulionu dodaj jedną łyżkę nafty. Używając tej mieszanki, wykonuj kąpiele stóp przez tydzień.
  • Bardzo skuteczna jest również nalewka alkoholowa z dodatkiem liści, kwiatów i gałęzi żółtej akacji. Tę nalewkę należy przyjmować cztery razy dziennie, piętnaście kropli..
  • Aby pozbyć się bólu nóg, należy je regularnie pocierać następującą nalewką. Aby go przygotować, należy jeden duży liść ramienia z dużym korzeniem wlać pół litra wódki i pozostawić na 24 godziny..
  • Drobno posiekaj nożem pięćdziesiąt gramów agawy, pięćdziesiąt gramów chrzanu, pięćdziesiąt gramów czosnku, pięćdziesiąt gramów papryki i pięćdziesiąt gramów szpiku kostnego z bydlęcej nogi. Wszystko wymieszaj i włóż do szklanego naczynia. Zmiel dwieście mililitrami wódki. Pozwól parzyć przez godzinę. Po upływie czasu dodać do naparu dwieście gramów olejku kamforowego, dwie łyżki jodu, pięćdziesiąt gramów smalcu z borsuka, pięćdziesiąt gramów terpentyny i trzysta mililitrów wódki. Umieść pojemnik w ciepłym miejscu na pięć dni. Następnie przecedzić przez cienką gazę. Wcieraj ten napar dwa razy dziennie przed snem. Przebieg leczenia wynosi jeden miesiąc.

Zapobieganie ciężkości i bólom nóg

  1. Należy nosić luźne i wygodne buty z niską platformą. To pomoże uniknąć ciężkości nóg..
  2. Podczas codziennych przekąsek w miejscu pracy, jeśli to możliwe, wskazane jest zdjęcie butów i położenie nóg na pobliskim krześle.
  3. W przypadku, gdy ciężkość i ból w nogach dopiero zaczynają się pojawiać, należy nosić rajstopy, podkolanówki lub pończochy uciskowe.
  4. Jeśli to możliwe, zwiększ spożycie witaminy C, wzmocni ona ściany naczyń krwionośnych.
  5. W przypadku silnego bólu nóg możesz wziąć aspirynę, która nieznacznie zmniejszy negatywne odczucia.

Nasilenie i ból nóg: przyczyny, zapobieganie i leczenie

Treść artykułu

  • Przyczyny ciężkości nóg
  • Ciężkość nóg podczas chodzenia
  • Jak leczyć ciężkie nogi?
  • Zapobieganie obrzękom i ciężkości nóg

Liczne statystyki wskazują, że częstość występowania problemu, jakim jest ciężkość nóg, jest dość wysoka wśród kobiet i mężczyzn. Przyczyny tej dolegliwości, która powoduje ból i dyskomfort, są dość zróżnicowane. Niektórym z nich trudno nawet skojarzyć z bólem. A za pozornie zwyczajną ciężkością nóg czasami kryje się nie zwykłe zmęczenie, ale poważna choroba. Ważne jest, aby nie ignorować tego sygnału i skontaktować się ze specjalistą na czas.

Przyczyny

Spójrzmy na najczęstsze przyczyny ciężkich nóg:

  • dojrzewanie, ciąża (szczególnie w III trymestrze) i poród, menopauza (menopauza);
  • dziedziczność;
  • wrodzone osłabienie tkanki łącznej i ścian żył;
  • niezdrowa dieta, spożycie alkoholu i nadwaga;
  • wymuszona długotrwała pozycja siedząca lub stojąca (prowadzi do zastoju żylnego);
  • siniaki kolan, urazy kostek i nóg;
  • naruszenie układu hormonalnego (dysfunkcja tarczycy, nieprawidłowe funkcjonowanie trzustki, dysfunkcja nadnerczy);
  • przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwnadciśnieniowych, hormonalnych, hipoglikemicznych i przeciwzapalnych (leki te mogą powodować efekt uboczny, którego istotą jest gromadzenie się płynu w tkankach miękkich kończyn);
  • stres, powodujący zaburzenia nerwowe (ponieważ zmiany zachodzą w zakończeniach nerwowych żył, co negatywnie wpływa na ton);
  • sezonowe zaostrzenia.

Czasami mijają lata, zanim dana osoba zaczyna zauważać, że ciężkość nóg stała się stałym towarzyszem. Wszystkie powyższe czynniki stanowią poważne przesłanki, które mogą przyczynić się do rozwoju choroby, takiej jak żylaki..

Wcześniej czy później choroba da o sobie znać i przestanie być tylko problemem estetycznym, prowadzącym do głębokiego uszkodzenia żył. Wtedy leczenie stanie się poważniejsze i długotrwałe niż zwykła profilaktyka, co pozwoli uniknąć poważnych konsekwencji na wczesnym etapie rozwoju żylaków..

Nieefektywna praca żył głębokich prowadzi do chronicznego zastoju krwi i pojawienia się charakterystycznych objawów „ciężkich nóg”:

  • wieczorne i nocne skurcze mięśni łydek;
  • obrzęk, który pojawia się regularnie wieczorem - w nocy i znika rano (kostki i stopy, a następnie nogi);
  • ciągłe uczucie ciężkości nóg w trakcie i po wysiłku fizycznym (np. podczas wchodzenia po schodach i po biegu);
  • uczucie pieczenia w żyłach nóg, szczególnie po długim okresie stania;
  • uczucie pełności i drętwienia nóg;
  • ból stóp;
  • pojawienie się i zanik „sieci naczyniowych” i ciemnych plam, w zależności od ułożenia nóg.

Ciężkość nóg podczas chodzenia

Co oznacza ciężkość nóg podczas chodzenia:

  • Patologie serca i układu naczyniowego: kardiomiopatia, zapalenie osierdzia (zapalenie osierdzia), przewlekła niewydolność serca, zakrzepowe zapalenie żył (zakrzepowe zapalenie żył). Wszystkie powyższe choroby prowadzą do upośledzenia krążenia krwi i wystąpienia bólu, ciężkości w łydkach nóg, który ma charakter ciągły pulsujący, nasilający się podczas chodzenia;
  • Patologie nerek: ostra i przewlekła niewydolność nerek, zespół nerczycowy. W wyniku patologii następuje opóźnienie w usuwaniu płynu z organizmu i rozwój obrzęku na tym tle, które mogą być już zlokalizowane w całym ciele, w szczególności w kończynach dolnych;
  • Patologie kręgosłupa: nerwoból nerwu kulszowego (rwa kulszowa), lumbago (Lumbago) i inne choroby są bezpośrednio związane z chorobami nóg:
    • przy rwie kulszowej prawie zawsze występuje ból kostki, stawu kolanowego i biodrowego, ponieważ nerw kulszowy biegnie wzdłuż tylnej części nogi. Wielu pacjentów myli te objawy z codziennym zmęczeniem, które pojawia się po ciężkiej pracy fizycznej;
    • przy lumbago pojawia się ostry ból w odcinku lędźwiowym. Towarzyszy temu nieznośna ciężkość nóg, ponieważ dotyczy to nerwu udowego.
  • Patologie stawów kończyn dolnych: zapalenie kaletki kolanowej (zapalenie kaletki), choroba zwyrodnieniowa stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów), reumatoidalne zapalenie stawów (artretyzm), dna, ostroga piętowa. Te patologiczne procesy zapalne w stawach nóg prowadzą do pojawienia się obrzęku. Ból i uczucie ciężkości nóg przy tych dolegliwościach pojawiają się głównie podczas długiego spaceru. Ulga przychodzi tylko w stanie spoczynku;
  • Płaskie stopy podłużne i poprzeczne lub ich kombinacja. Płaskostopie to naruszenie fizjologicznego łuku stopy. W początkowej fazie oddziałuje na zwiększone zmęczenie kończyn dolnych odczuwalne podczas chodzenia i bolesność w okolicy stopy, powstaje wyraźne uczucie utraty plastyczności. W przyszłości nasilenie płaskostopia nasila się, od czasu do czasu nasila się intensywność manifestacji tych i wielu innych objawów, a wieczorem uczucie ciężkości w nogach powoduje coraz większy dyskomfort;
  • Cukrzyca bardzo często powoduje powikłania nóg. Około 30% chorych na cukrzycę odczuwa ciężkość żył i stawów nóg. Często rozwija się „stopa cukrzycowa” (skomplikowana deformacja tkanki stopy), po czym rozwiązuje się kwestię wymuszonej amputacji zajętej części kończyny;
  • Limfostaza (limfostaza) jest wrodzoną lub nabytą (następstwem oparzeń, urazów, różycy, czyli infekcji) patologią odpływu limfy objawiającą się obrzękiem nóg. Ponadto choroba ta charakteryzuje się obrzękiem o różnym nasileniu: od łagodnego obrzęku (który można zlikwidować masażem), do nieodwracalnych następstw (z rozrostem tkanki łącznej).

Zaniedbane choroby są znacznie trudniejsze do wyleczenia niż te zidentyfikowane na wczesnym etapie rozwoju.

Firma „VERTEX” nie ponosi odpowiedzialności za dokładność informacji przedstawionych w tym klipie wideo. Źródło - Wszyscy będą mili

Co robić i jak leczyć?

Podobnie jak w przypadku leczenia każdej innej dolegliwości, eliminacja nasilenia i bólu żył nóg powinna mieć na celu przede wszystkim wyeliminowanie choroby podstawowej.

Jeśli po badaniu lekarz zdiagnozuje u Ciebie „żylaki kończyn dolnych”, powinieneś przygotować się na to, że proces rekonwalescencji może być długi i żmudny. Ale jeśli nie zajmujesz się leczeniem żylaków, to istnieje duże ryzyko powikłań: zakrzepica (zakrzepica), zakrzepowe zapalenie żył, owrzodzenia troficzne i egzema.

Czas trwania leczenia zależy bezpośrednio od etapu, na którym wykryto chorobę. Oczywiście im wcześniej zaczniesz kurację, tym będzie skuteczniejsza. Jak pokazuje praktyka lekarska, większy efekt daje kompleksowe leczenie, które łączy w sobie prawidłową kolejność różnych metod eliminacji ciężkości żył nóg..

Leczenie może być zachowawcze i operacyjne:

  • Leczenie niechirurgiczne (zachowawcze) jest stosowane: we wczesnych stadiach choroby; jeśli istnieją przeciwwskazania do operacji; jest obowiązkowe w okresie pooperacyjnym. Pojęcie „leczenia zachowawczego” obejmuje redukcję objawów wynikających z umiarkowanej aktywności fizycznej, noszenia elastycznej bielizny, fizjoterapii i leków. Często wszystkie powyższe metody leczenia zachowawczego są stosowane razem, osiągając w ten sposób maksymalny efekt. Na wszystkich etapach rozwoju żylaków zaleca się stosowanie środków żylnych (czasem całych kompleksów). Forma uwalniania jest inna: tabletki, kapsułki, kremy, żele, toniki, maści. W skład tych preparatów wchodzą głównie substancje tonizujące pochodzenia roślinnego, których aktywne składniki naturalne w większości nie wykazują żadnych reakcji ubocznych. Venotonics mają pozytywny wpływ na ściany żył, co objawia się zmniejszeniem bolesnych objawów żylaków.
  • Jeśli skorzystamy ze statystyk medycznych, to tylko w Rosji około 35 milionów ludzi cierpi na żylaki, a ponad 1,5 miliona ludzi potrzebuje rocznie leczenia chirurgicznego. Chirurgiczne metody leczenia są stosowane w zależności od stopnia uszkodzenia żył i ciężkości choroby. Jeśli leczenie zachowawcze jest nieskuteczne, w takich przypadkach istotne są następujące rodzaje leczenia:
      flebektomia (chirurgiczne usunięcie żylaków);
      skleroterapia (wprowadzenie sklerozantu do powiększonej żyły, co powoduje zlepianie się ścian żyły i niemożność przepływu przez nią krwi);
      koagulacja laserowa (destrukcyjne działanie lasera na ścianę żyły, powodujące ablację termiczną światła żyły).

Tylko lekarz może określić, która z metod leczenia jest dla Ciebie odpowiednia..

Zapobieganie obrzękom i ciężkości nóg

Nie zapomnij o tak ważnym aspekcie, jak zapobieganie zmęczeniu i ciężkości nóg, co pozwala zapobiegać poważnym chorobom..

Grupa środków, które zostaną omówione poniżej, zapobiega zatorom żylnym i żylakom, jako ich niekorzystnym następstwom.

Jeśli coraz częściej zastanawiasz się, jak usunąć ciężkość nóg i co z tym zrobić, proponujemy zapoznać się z następującymi zaleceniami:

  • Ogromne znaczenie ma harmonijna równowaga między pracą a odpoczynkiem. Jeden nie powinien dominować nad drugim. Aby znormalizować przepływ krwi przez organizm, osoba musi pozostać w pozycji leżącej przez co najmniej 8 godzin dziennie (jest to norma podczas snu);
  • Ważne jest, aby nie zaniedbywać żywności bogatej w witaminę E (ryby, olej z kiełków pszenicy, soja i bawełna). Ta witamina zapewnia wsparcie odżywcze dla układu naczyniowego i wspomaga proces krążenia;
  • Umiarkowane obciążenie, które ma charakter stały, nie wymaga dużo czasu, ale ma korzystny wpływ na krążenie krwi. Zwróć uwagę na sporty, które nie będą wiązały się z poważnym obciążeniem organizmu: jazda na rowerze, pływanie czy spacery, ćwiczenia gimnastyczne. Dla tych, którzy uprawiają sport zawodowo, sensowne jest zmniejszenie ilości i intensywności treningów, choćby tylko tymczasowo. Jeśli obciążenia nie da się ograniczyć w takim stopniu, w jakim by się tego chciało, wówczas samodzielny masaż kremami do nóg i żelami o działaniu venotonic pomoże zapobiec obrzękom i zmęczeniu nóg. Do tego celu nadaje się krem ​​do stóp Normaven®. Opracowany przez firmę farmaceutyczną, został przetestowany klinicznie i udowodniono, że jest skuteczny w przypadku ciężkich nóg;
  • Postaraj się nosić bieliznę uciskową: pończochy, podkolanówki lub rajstopy. Mają stopniowy stopień ucisku na żyły i są wskazane do normalizacji krążenia krwi, odpowiednio, zapobiegają stagnacji;
  • Aby zminimalizować przepływ krwi do nóg w pozycji leżącej, podnieś dolną krawędź łóżka o co najmniej 5 cm, można to osiągnąć na przykład umieszczając drewniane klocki pod nogami łóżka;
  • Doskonałą stymulacją napięcia naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych może być prysznic kontrastowy;
  • Kup ortopedyczną matę do masażu, która może poprawić krążenie krwi w stopach. Oprócz ćwiczeń mięśni odczujesz również wspaniały efekt tonizujący..
Mata masująca poprawiająca ukrwienie nóg
  • Zaleca się ograniczenie wizyt w solarium i unikanie długotrwałego przebywania na słońcu. W przypadku, gdy zastosowanie się do tego zalecenia stanie się niemożliwe, tonik o działaniu chłodzącym będzie szybką pomocą dla Twoich nóg..
  • Należy zwrócić szczególną uwagę na dobór butów. U kobiet ciężkość nóg po pracy jest spowodowana noszeniem butów na płaskiej podeszwie lub na wysokim obcasie, dlatego należy chociaż na chwilę zrezygnować z takich butów. Samo noszenie wysokiego obcasa zaburza fizjologiczną pozycję mięśni, powodując ich przeciążenie. Częściej preferuj wygodne buty ze średnim lub niskim obcasem (2,5-5 cm) i umiarkowanie elastyczną podeszwą..
  1. NOWOCZESNE PROBLEMY RÓŻNYCH CHORÓB KOŃCZYN DOLNYCH (EPIDEMIOLOGIA, DIAGNOSTYKA, LECZENIE) I JEGO CECHY U OSÓB W STARSZYM WIEKU. Litinsky A.V., Polyakov P.I., Gorelik S.G. // Oświadczenia naukowe Belgorod State University. Seria: medycyna. Apteka. - 2012.
  2. EFEKTY TERAPII KOMPRESYJNEJ PODCZAS AMBULATORYJNEGO PODAWANIA PACJENTÓW Z ŻYLIZKĄ KOŃCZYN DOLNYCH. Burleva E.P., Belova A.D., Suprunova N.V., Ektova M.V. // Technologie zastępcze dla szpitali: Chirurgia ambulatoryjna. - 2017. - nr 1-2. - S. 29-34.
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321670.php
  4. https://belmapo.by/varikoz.-meryi-profilaktiki,-pitanie-i-gimnastika.html
  5. https://www.healthline.com/health/heavy-legs
  6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/241968.php

Aby uzyskać dokładną diagnozę, skontaktuj się ze specjalistą.

Dlaczego w nogach pojawia się ciężkość? Główne powody

Czy zauważyłeś ciężkość nóg po ciężkim dniu, jakby były przywiązane do ciężaru? To częste zjawisko, zwłaszcza jeśli masz ponad 40 lat, dużo ćwiczysz, długo stoisz na nogach..

Jednak nieprzyjemne objawy mogą być odczuwalne bez wyraźnego powodu i wskazują na problemy z żyłami. Aby dowiedzieć się, o co chodzi, zastanówmy się, skąd bierze się ciężar nóg?

Przyczyny ciężkich nóg

Ciężkie i czasami kędzierzawe stopy mogą wskazywać na kilka problemów zdrowotnych.

Żylaki (żylaki).

Żylaki to pogrubione powierzchowne żyły kończyn dolnych. Z wyglądu zawsze są duże, guzowate. Żylaki rozwijają się w wyniku zakłócenia normalnego funkcjonowania zastawek żylnych, wywołując refluks i upośledzony przepływ krwi. W rezultacie ściany naczyń krwionośnych rozszerzają się i zwiększają objętość, tracąc elastyczność.

Żylaki są związane z kilkoma czynnikami:

zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak w okresie okołomenopauzalnym i ciąży;

stojąc lub siedząc w jednej pozycji przez długi czas;

brak aktywności fizycznej.

Żylaki obfitują w skrzepy krwi, które z kolei powodują ciężkość nóg, obrzęk i ból. Mogą nawet wystąpić powierzchowne rany, które są bardzo trudne do wyleczenia..

Przetrenowanie

Uczucie zmęczenia i ciężkości w nogach przez kilka dni z rzędu po intensywnym treningu jest zupełnie normalne. Jeśli jednak sportowiec nie wie, jak zmierzyć obciążenie, może wystąpić przetrenowanie - przeciążenie mięśni. Jest to bardzo poważny stan, którego nie można zignorować. Zdarzały się przypadki, gdy sportowcy porzucali karierę, ponieważ nie mogli wyleczyć się z przewlekłego przetrenowania..

Cały powód jest taki, że organizm po prostu nie ma czasu na regenerację po mikrourazach, które mu wyrządzamy podczas ćwiczeń. Układ nerwowy również nadal doświadcza przeciążenia. Oprócz ciężkości nóg można poczuć, jak mięśnie tracą napięcie, stają się ospałe, słabe i nadmiernie ciężkie..

Zespół nerwowości i niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg powoduje drżenie, drętwienie i ciężkość nóg. Często pojawia się jako problem psychosomatyczny, jako reakcja na stres itp..

Przewlekła niewydolność żylna

Ciężkość nóg może wystąpić z powodu przewlekłej niewydolności żylnej (CVI).

Siła grawitacji sprawia, że ​​serce pompuje więcej krwi. Każde duże naczynie w nogach ma specjalne zawory, które blokują i zapobiegają spadaniu krwi. Od około 40 roku życia zaczynają stopniowo słabnąć, co często wywołuje skargi na ciężkość nóg, zmęczenie, obrzęki itp..

CVI występuje najczęściej u osób, które pracują nad nogami, nieustannie obciążając kostki i podudzia.

Kilka czynników ryzyka odgrywa ważną rolę w CVI:

Siedzący tryb życia;

słabe napięcie mięśniowe z powodu braku aktywności fizycznej;

Choroba tętnic obwodowych

Choroba tętnic obwodowych (PAD) to rodzaj choroby sercowo-naczyniowej, która atakuje żyły i tętnice. Objawy zaczynają się pojawiać, gdy cholesterol gromadzi się na ścianach tętnic i spowalnia przepływ krwi.

PAD najczęściej odczuwa się w postaci bólu i ciężkości nóg, ponieważ cholesterol odkłada się tam szybciej. Ogólnie jest to dość groźna choroba, która wymaga nadzoru lekarza..

Czynniki ryzyka PAD obejmują wysoki poziom cholesterolu, palenie tytoniu, cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi.

Związek między otyłością a ciężkimi nogami

Nadwaga jest najczęstszą przyczyną ciężkich nóg. Ponadto jest czynnikiem ryzyka dla innych chorób, które mogą również wywoływać uczucie ciężkości, skurcze i ból nóg..

Nie trzeba dodawać, że nadwaga wywiera nacisk na stawy, ścięgna, deformuje kolana i stopy, zwłaszcza jeśli osoba stoi lub siedzi w bezruchu przez długi czas. Osoba otyła będzie stale doświadczać słabego krążenia, a co za tym idzie ciężkości nóg..

Ciężkie nogi podczas ciąży

Z oczywistych powodów kobiety w ciąży często odczuwają ciężkość nóg. Po pierwsze z powodu dodatkowego ciężaru, który trzeba nieść, a po drugie z powodu zmian hormonalnych w organizmie. Może to wpływać na metabolizm wody i soli i zmniejszać elastyczność naczyń krwionośnych..

Szczególną uwagę należy zwrócić na objawy ciężkości nóg u kobiet, które:

mają nadwagę;

prowadzić siedzący tryb życia;

mieć rodzinną historię chorób żylnych;

aktywnie pracują na nogach w czasie ciąży.

Objawy związane z ciężkimi nogami

Ciężkość nóg rzadko pojawia się jako oddzielny objaw. Z reguły towarzyszą mu inne:

drętwienie nóg (najczęściej palców stóp);

pulsujący ból w obu lub jednej nodze;

zimne stopy, mrowienie;

trudności w chodzeniu i staniu;

obrzęk sieci żył;

przebarwienie (niebieskie przebarwienie lub blednięcie) skóry.

We wszystkich tych przypadkach powinieneś udać się do lekarza.

Jak pozbyć się ciężkości nóg w domu

Jest kilka środków, których potrzebujesz, aby nabrać nawyku pozbywania się ciężkości nóg. Możesz je również wykonać w domu, bez uciekania się do specjalnych symulatorów..

Podnoszenie nóg

Jeśli siedzisz przez długi czas, od czasu do czasu możesz przyjąć pozycję leżącą i podnieść nogi.

W tej pozycji serce nie poświęci tyle wysiłku, aby dostarczyć krew do kończyn, a ciśnienie w nich można zmniejszyć na resztę dnia..

Zmiana pozycji

W biurze oczywiście nie trzymasz nóg. Ale zmiana postawy może pomóc. Unikaj siedzenia w jednej pozycji często i przez długi czas. Wstawaj okresowo, rozciągaj kończyny, chodź po pokoju.

Skarpety kompresyjne

Obcisłe skarpetki lub pończochy stymulują przepływ krwi w kończynach dolnych. Może to być szczególnie przydatne dla osób z żylakami, które muszą stać lub siedzieć przez długi czas..

Zmniejsz spożycie soli

Nadmiar sodu powoduje również ciężkość i dyskomfort nóg, powodując obrzęk. Lekarze mogą również zalecić zmniejszenie ilości wypijanych płynów, ale często jest to związane z lekami..

Rzuć palenie

Palenie negatywnie wpływa na krążenie krwi, w tym powoduje ciężkość nóg.

Unikaj gorących kąpieli

Ciepło i ciepło powodują rozszerzanie się naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi.

Utrata masy ciała

Najczęstszą rzeczą, jaką można zrobić, aby pozbyć się ciężkości nóg, jest utrata wagi..

Aktywność fizyczna

Chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub bieganie powodują aktywniejsze krążenie krwi w kończynach dolnych i zmniejszają inne czynniki ryzyka, takie jak nadwaga lub ciśnienie krwi.

Unikaj przetrenowania

Chociaż ćwiczenia są dobre dla zdrowia, zbyt dużo ćwiczeń może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu. Sportowcy przetrenowani są bardziej narażeni na kontuzje, wysokie ciśnienie krwi w starszym wieku i ciężkie nogi..

Kiedy iść do lekarza z powodu ciężkich nóg

Czasami uczucie ciężkości nóg jest normalne, czasami jest to przypadek w 100% medyczny. Jeśli ciężkie nogi prześladują Cię przez cały dzień, nie odchodź w nocy, jeśli pojawią się inne objawy (ból, obrzęk), to czas na wizytę u lekarza.

Ciężkość nóg: główne przyczyny i leczenie

Zdjęcie ze strony mir-zdor.ru

Uczucie zmęczenia nóg u kobiet występuje kilkakrotnie częściej niż u mężczyzn. Uważa się, że winowajcą tej „nierówności” jest progesteron. To on osłabia ściany żył i powoduje ich rozciąganie. Ilość tego hormonu wzrasta przy stosowaniu doustnych środków antykoncepcyjnych, a także w okresie ciąży przy przyjmowaniu kortykosteroidów.

Przyczyny

Uczucie ciężkości i bolących nóg jest znane wielu osobom. Szczególnie często to uczucie pojawia się po siedzącej pracy lub długim pobycie na piętach. Narastającemu wieczorem dyskomfortowi towarzyszy obrzęk i ból stóp.

Często kobiety nie zwracają szczególnej uwagi na pojawienie się bólów kończyn dolnych, przypisując niepokojące objawy zmęczenia lub długotrwałego stania. Jednak dyskomfort może być wywołany nie tylko przez takie nieszkodliwe warunki. Często przyczyną ciężkości nóg jest poważna choroba.

Patologiczne przyczyny ciężkości nóg

Znanych jest wiele patologii, które wpływają na krążenie krwi w kończynach i prowadzą do poważnych zmian naczyniowych..

Ból i ciężkość nóg poniżej kolan mogą świadczyć o następujących dolegliwościach:

  • Niewydolność żylna. To najczęstsza przyczyna bólu i ciężkości cieląt. Osłabienie ścian naczyń krwionośnych, czasami połączone z wrodzoną wadą aparatu zastawkowego, prowadzi do silnego dyskomfortu, który nasila się wieczorem. Wraz z postępem choroby syndromowi „zmęczonych nóg” towarzyszy obrzęk nóg, pojawienie się siatki naczyniowej, skurcze nocne..
  • Patologie stawowe. Choroba zwyrodnieniowa stawów i zapalenie dużych stawów powoduje dyskomfort w kolanach, uczucie sztywności i upośledzoną ruchomość. Każda z dolegliwości objawia się wyczerpującym bólem, ciężkością nóg podczas wysiłku i spoczynku, bólami, nasilonymi złą pogodą.
  • Płaskostopie. W obecności tej patologii pacjenci często doświadczają zwiększonego zmęczenia kończyn dolnych. Pacjenci skarżą się na obrzęki i napięcie nóg, zmianę chodu. W stopach występuje ciężkość „ołowiu”, pogarszana przez chodzenie lub aktywność fizyczną.
  • Osteochondroza kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego Choroba objawia się skurczami nocnymi, zmęczeniem i obrzękiem stóp. W okresie zaostrzeń, ostrych, przeszywających lub bolących mięśni ud i łydek często dochodzi do pogorszenia wrażliwości. Oprócz drętwienia, ciężkości i pieczenia, nogi stają się „zmatowiałe”, chód jest niepewny.
  • Choroba serca. W przypadku patologii serca nogi puchną w kostkach i podudziach, obrzęk jest zimny, usytuowany symetrycznie. Sine skóra i żyły mogą puchnąć. Nasileniu kończyn dolnych towarzyszy zaburzenie rytmu serca, ból mięśnia sercowego, niebieskawo-różowe zabarwienie policzków i ust. Występuje duszność.

Niepatologiczne przyczyny ciężkości nóg

Na szczęście ciężkie nogi nie zawsze są objawem choroby. W niektórych przypadkach przyczyną nieprzyjemnych wrażeń mogą być całkowicie nieszkodliwe warunki..

Obejmują one:

  • Upał i duszność. Warunki pogodowe pogarszają działanie zastawek żylnych i powodują zator.
  • Lek. Hormony, doustne środki antykoncepcyjne i niektóre diuretyki mogą powodować ciężkość kończyn.
  • Długotrwałe obciążenia statyczne i pasywny tryb życia. Zagrożeni są pracownicy biurowi, fryzjerzy, sprzedawcy.
  • Ciąża i okres po menopauzie. W tych okresach może wystąpić obrzęk nóg i inny dyskomfort..
  • Częste noszenie modnych butów na wysokich obcasach.W takim przypadku wszystkie mięśnie i więzadła kończyn dolnych narażone są na zwiększony stres, który prowadzi do bólu nóg.

U silniejszego seksu niewydolność żylna z bólem i ciężkością kończyn występuje na tle kulturystycznego hobby. Męska wersja choroby jest znacznie bardziej skomplikowana i niezależnie od przyczyn, które ją spowodowały, może rozprzestrzeniać się na pachwinę i narządy płciowe.

Charakter objawu

Nasilenie i pieczenie nóg najczęściej wskazują na rozwój żylaków. Intensywność obrazu klinicznego przy tej dolegliwości może być różna i uzupełniona objawami w zależności od stopnia uszkodzenia żył.

Ciężkie nogi wieczorem

Powszechnie przyjmuje się, że dyskomfort kończyn dolnych po pracy jest konsekwencją banalnego zmęczenia. Niestety, nie zawsze tak jest..

Jeśli ciężkość i obrzęk nóg przeszkadza przedstawicielom niektórych zawodów - fryzjerom, nauczycielom, sprzedawcom, chirurgom - stan ten można przypisać przepracowaniu. Ich praca wiąże się z długotrwałym przebywaniem na nogach w ograniczonej przestrzeni, co prowadzi do zastoju krwi i limfy. Jeśli z żyłami wszystko jest w porządku, po krótkim odpoczynku nieprzyjemne objawy znikają.

Dużo gorzej jest, jeśli kończyny wieczorem nie tylko puchną, ale także bolą. Co więcej, te odczucia nie mijają, ale rosną każdego dnia. Wkrótce łączy je pieczenie, swędzenie, uczucie napięcia i wzdęcia. Podobne objawy wskazują na rozwój początkowego stadium żylaków..

Rysowanie bólu nóg wieczorami może wystąpić z innych powodów:

  • dreszcze wzdłuż naczyń z pulsowaniem i pieczeniem są charakterystyczne dla zakrzepowego zapalenia żył;
  • bolący, skręcający ból cieląt często pojawia się jako reakcja na zmienną pogodę;
  • bóle mięśni, palców, nasilane ruchem i towarzyszące zimnym kończynom nawet w czasie upałów wskazują na miażdżycę.

Jeśli uczucie zmęczenia nóg po dniu pracy nie jest spowodowane przyczynami patologicznymi, wystarczy zrewidować reżim, poświęcić czas na pięciominutowe rozgrzewki i rozstać się z dodatkowymi kilogramami. Takie proste czynności szybko zlikwidują irytujący problem..

Ciężkość nóg podczas chodzenia

Jeśli podczas chodzenia pacjent napotyka na ciężkość nóg, zwłaszcza podczas wchodzenia po schodach, należy zachować czujność. Podobny objaw mówi o progresji żylaków i początku rozwoju powikłań, których nie można pozostawić bez leczenia..


Zdjęcie ze strony doctor-alex.ua

Podczas osteochondrozy może wystąpić zmęczenie mięśni łydek podczas ruchu. Degeneracyjne zniszczenie kręgów w okolicy lędźwiowo-krzyżowej prowadzi do uszczypnięcia zakończeń nerwowych i osłabienia kończyn, co może wpływać na aktywność ruchową pacjenta.

Często dystroficzne zmiany w stawach prowadzą do napięcia i ciężkości nóg podczas chodzenia. Jeśli naruszenie dotknie stawu kolanowego, pacjent odczuwa znaczny dyskomfort podczas próby zgięcia / wyprostowania kończyny, usiąść lub po prostu zrobić kilka kroków. Ból może przybrać ostry charakter, dotknąć uda i podudzia.

Ciężkie nogi po śnie

Ciężkość i dyskomfort w nogach rano wskazują na poważne zaburzenia krążenia w kończynach dolnych. Proces patologiczny ulega zaostrzeniu, a stagnacja w naczyniach staje się trwała.

Podobnym objawem może być pierwsza oznaka zakrzepicy żył głębokich, limfostazy lub niedrożności tętnic w nogach. Choroby te charakteryzują się nocnymi skurczami mięśni łydek, ostrym bólem w kostkach, parestezjami.

Dyskomfort w kończynach po śnie występuje również przy niewydolności mięśnia sercowego, chorobach stawów i kręgosłupa. W przypadku zapalenia stawów sztywność poranna znika po krótkiej rozgrzewce, przy uszkodzeniu żył utrzymuje się i zwiększa się wieczorem.

Stała ciężkość nóg

Wraz z rozwojem żylaków ból nóg staje się uporczywy, a ciężkość i bóle dręczą od rana do wieczora.

Tkanki kończyn nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych i tlenu, na powierzchni skóry zaczynają rozwijać się owrzodzenia troficzne, każdy krok jest trudny. Pacjent skarży się na napadowe skurcze mięśni nóg, które mają charakter „skręcenia”, zmęczenia, swędzenia i pieczenia.

Często zmęczenie i ciężkość nóg występuje na tle reumatoidalnego zapalenia stawów. Obraz kliniczny choroby zależy od pory roku i pogarsza się wraz ze zmianą pogody. Uszkodzenie stawów objawia się bolesnością, zaczerwienieniem i obrzękiem, które mogą zejść i spowodować uczucie pełności w prawej lub lewej nodze.

Który lekarz leczy ciężkość nóg?

Kiedy pojawia się taka uciążliwość, jak ciężkość kończyn, nie należy zwlekać z wizytą u lekarza. Jak najszybciej musisz zgłosić się do chirurga naczyniowego lub flebologa.

Jeżeli w miejscowej przychodni nie ma takich specjalistów, zaleca się przełożyć bilet u lokalnego terapeuty.

Diagnostyka

Wszystkie środki diagnostyczne rozpoczynają się od wywiadu i oględzin kończyn dolnych. Ponieważ uczucie ciężkości nóg jest objawem powszechnym w wielu chorobach, lekarz przepisuje szereg badań laboratoryjnych i instrumentalnych:

  • kliniczne i biochemiczne badania krwi;
  • testy reumatyczne;
  • test cukru;
  • ogólna analiza moczu;
  • skanowanie dwustronne naczyń nóg;
  • Angiografia CT żył i MRI;
  • prześwietlenie;
  • Plantografia komputerowa;
  • elektrokardiogram i badanie ultrasonograficzne serca;
  • koronografia.

Tylko lekarz może powiedzieć na pewno, dlaczego nogi się męczą i puchną. Każda inicjatywa w tym przypadku jest niedopuszczalna, ponieważ nieprawidłowa diagnoza może prowadzić do poważnych konsekwencji..

Leczenie

Ponieważ nasilenie i obrzęk kończyn dolnych jest najczęściej wynikiem żylaków, terapia stanu patologicznego powinna być złożona. Leczenie musi koniecznie obejmować korektę niewydolności zastawki, zewnętrzne objawy choroby i, jeśli to możliwe, eliminację czynników prowokujących.

Podstawą podstawowej terapii niewydolności żylnej są leki zenotoniczne. Te środki na ciężkość nóg poprawiają napięcie naczyń, aktywują krążenie krwi i przepływ limfy.

Pacjenci są najczęściej przepisywani:

  • Detralex;
  • Troxevasin;
  • Aescusan.

Drugą grupą leków na żylaki są angioprotectors. Zalecane są do wzmacniania ścian żylnych, zmniejszania kruchości i przywracania elastyczności, likwidacji obrzęków.

Najbardziej skuteczne środki zaradcze:

  • Diosmina;
  • Angionorm;
  • Hesperydyna;
  • Kwercetyna;
  • Escin.

Często wraz z tabletkami na ciężkość nóg i żył przepisuje się maści żylne. Mają dodatkowy efekt terapeutyczny, łagodzą ból i poprawiają stan skóry w dotkniętych obszarach:

Lista leków zewnętrznych:

  • krem Venorm;
  • Troxevasin;
  • Lyoton 1000;
  • Żel Stoppen Varizen;
  • Cycloven;
  • Maść heparynowa.

Oprócz leków i kremów na ciężkość nóg terapia kompresyjna pomoże usunąć objawy żylaków..

Noszenie specjalnych urządzeń medycznych odciąża ściany żył, poprawia krążenie i przepływ limfy oraz zapobiega ścieńczeniu i rozciągnięciu naczyń krwionośnych. Należy pamiętać, że pończochy i rajstopy uciskowe dobierane są wspólnie z flebologiem i kupowane w specjalistycznym sklepie.

Leczenie chirurgiczne stosuje się w etapach 2-3 żylaków, kiedy żyły wystają przez skórę i ulegają zapaleniu. Chore naczynka usuwa się radykalnie (flebektomia) lub przy użyciu małoinwazyjnych technologii (skleroterapia, zimny laser).

Zapobieganie

Zapobieganie ciężkości nóg jest bardzo proste i obejmuje następujące czynności:

  • miłośnicy wysokich obcasów powinni zmienić buty na wygodniejszą, swobodną opcję;
  • podczas pracy siedzącej wprowadzać do praktyki pięciominutowe rozgrzewki, w tym regularne spacery na świeżym powietrzu;
  • uprawiaj prosty sport: pływanie, jazdę na rowerze lub jogging;
  • przy płaskich stopach koryguj patologię za pomocą podpór podbicia;
  • z dziedziczną skłonnością do żylaków kończyn dolnych, wymień proste rajstopy na kompresyjne;
  • zredukować wagę. Udowodniono, że otyłość jest bezpośrednią drogą do żylaków.

Zabiegi wodne, kąpiele kontrastowe, chłodne bicze dobrze łagodzą ciężkość i zmęczenie kończyn. Takich prostych metod przywracania sił i zdrowia nie należy lekceważyć. W przypadku problemów z żyłkami wskazane jest ograniczenie wizyt w łaźniach parowych i saunach, aby nie dać się ponieść solarium i przebywać na słońcu.

Ciężkość i słabość nóg są dalekie od nieszkodliwych zjawisk. Często przyczyną takich stanów są poważne patologie wymagające natychmiastowego leczenia. Dlatego nie pozwól, aby sytuacja się poprawiła i marnuj cenny czas..

Autor: Elena Medvedeva, lekarz,
specjalnie dla xVarikoz.ru

Przydatny film o ciężkości nóg

Lista źródeł:

  • Tsukanov Yu. T., Tsukanov A. Yu. Kliniczna ocena ciężkości flebopatii na podstawie szczegółowego opisu objawów ciężkich nóg. Angiologia i chirurgia naczyniowa. 2003.
  • Czasopismo naukowe i praktyczne "Flebology" nr 2.2013.
  • Daudyaris YP Choroby żył i układu limfatycznego kończyn. - M.: Medycyna, 1984.
  • Evdokimov A.G., Topolyansky V.D. Choroby tętnic i żył: przewodnik dla lekarzy. - wyd. - M.: Sport radziecki, 2001.

6 najczęstszych warunków, które powodują ciężkość nóg

Jeśli dana osoba ma trudności z chodzeniem, zwłaszcza podczas wchodzenia po schodach, ból i uczucie ciężkości nóg, jest to alarmujący sygnał. Być może ta patologia zaczęła się rozwijać, czego nie można zignorować. Należy wykluczyć fibromialgię, chorobę tętnic obwodowych i inne zaburzenia układu nerwowego i krążenia. Najczęstszymi przyczynami ciężkich nóg są żylaki lub pajączki. Typowe objawy tych stanów obejmują zwiększone zmęczenie nóg, obrzęk, swędzenie, zespół niespokojnych nóg, pieczenie, skurcze i przebarwienia skóry..

  • Dlaczego w nogach jest ciężkość
  • Choroby, w których występuje ciężkość nóg
  • Który lekarz pomoże?
  • Ciężkie nogi podczas ciąży
  • Gimnastyka i środki ludowe łagodzące ciężkość nóg

Dlaczego ciągle odczuwasz ciężkość w nogach, skąd ten dyskomfort??

Nogi są najbardziej oddaloną częścią ciała od serca, co oznacza, że ​​przepływ krwi tam iz powrotem odbywa się ze znacznym wysiłkiem. Dodatkowo fizyczne obciążenie kończyn jest duże, ponieważ muszą one „dźwigać” wiele kilogramów w ciągu dnia..

Aktywność fizyczna wymaga dobrego ukrwienia mięśni, w związku z czym wzrasta ciśnienie w naczyniach krwionośnych, zwłaszcza żyłach. Dlatego to właśnie żyły najczęściej stają się pierwszymi ofiarami wpływu czynników negatywnych..

Ból i ciężkość nóg są najczęściej spowodowane brakiem krążenia krwi. Komórkom mięśniowym brakuje tlenu i innych składników odżywczych i uporczywie zaczynają sygnalizować to bólem.

Warto zauważyć, że nawet przy zdrowych naczyniach nóg, po intensywnym wysiłku fizycznym, w każdym przypadku wystąpi uczucie ciężkości i lekkiej bolesności, co jest uważane za normę. Jeśli jednak problem się powtórzy, stanie się regularny lub pojawią się czynniki nasilające ból, warto skontaktować się ze specjalistą w celu wyszukania i wykluczenia ewentualnej patologii..

Przyczyny ciężkości nóg: rozpoznanie chorób, objawy i oznaki

Przyczyny bólu nóg - choroby kości, stawów i mięśni

  • Skurcze mięśni

Charakteryzuje się wystąpieniem nagłego, gęstego, intensywnego bólu podudzia. Często przyczyną tej bolesności jest zmęczenie mięśni, gorączka lub odwodnienie. Skurcze mięśni są częstsze u osób starszych i profesjonalnych sportowców. W większości przypadków skurcze mięśni ustępują po wykluczeniu czynników, które je powodują. W razie potrzeby zaleca się delikatne rozciąganie nóg lub masowanie powierzchni mięśni w momencie wystąpienia bólu. Przyłożenie ciepła do obszaru drgającego mięśnia lub zimnego okładu może złagodzić nasilenie objawów bólowych.

  • Choroby podudzia

Ból w tym obszarze występuje, gdy tkanka łączna i mięśnie wzdłuż krawędzi piszczeli ulegają zapaleniu. Często jest to spowodowane przeziębieniami lub poważnymi skręceniami. Płaskostopie i wada odwróconej stopy również mogą przyczyniać się do tego problemu. Ból zwykle ustępuje wraz z objawami choroby. Stosowanie lodu, przyjmowanie leków przeciwzapalnych i leków przeciwzapalnych pomaga jako wsparcie, dlatego w takich przypadkach lepiej unikać aktywności fizycznej..

  • Zerwanie ścięgna lub mięśnia

Jednym z pierwszych objawów zapalenia ścięgien lub ścięgien jest ból dolnej części stopy lub kości piętowej. W takim przypadku wskazane jest stosowanie lodu i przyjmowanie leków przeciwzapalnych. Ponadto należy unikać wszystkiego, co powoduje ból. Pomocne mogą być również buty podtrzymujące, które zmniejszają napięcie ścięgien. Jeśli ból jest bardzo silny, możliwe jest zerwanie ścięgna Achillesa, co będzie wymagało pilnej pomocy lekarskiej.

  • Złamanie kości, zwichnięte kolano lub więzadła kostki

Złamania kości kończyn dolnych i skręcenia więzadeł powodują z reguły bardzo silny ból, który pojawia się bezpośrednio po wypadku. Jednak źródłem bólu, zwłaszcza w nocy, mogą być pęknięcia kości, a także łagodne skręcenia, które czasami ujawniają się po pewnym czasie..

Ból nóg spowodowany zaburzeniami krążenia

  • Zakrzepowe zapalenie żył

Zakrzepowe zapalenie żył jest chorobą związaną z tworzeniem się skrzepów krwi - skrzepów krwi, które tworzą się w łożysku głębokich żył kończyn dolnych w połączeniu z procesami zapalnymi w ścianach naczyń krwionośnych. Ten proces tworzenia się skrzepów nazywany jest zakrzepicą żył głębokich. Zakrzepowe zapalenie żył jest bardziej podatne na żyły głębokie w dolnej części nogi lub uda. Długotrwała bezczynność, nadwaga, palenie lub przyjmowanie leków często prowadzą do tego zaburzenia. Stany te powodują zwiększone krzepnięcie krwi, aw rezultacie tworzenie się skrzepów krwi..

Należy zauważyć, że zakrzepica jest bardzo niebezpieczną chorobą. Przecież oderwanie się skrzepu krwi jest częstym zjawiskiem, a jego dostarczenie przez dopływ krwi do tętnicy płucnej może prowadzić do zakrzepicy z zatorami lub zablokowania żyły. Choroba zakrzepowo-zatorowa dużych pni tętnicy płucnej jest obarczona nagłą śmiercią.

  • Phlebeurysm

Słabe zastawki i ściany żył zewnętrznych kończyn dolnych prowadzą do stagnacji w naczyniach, co powoduje naruszenie normalnego odpływu krwi. Żylaki są częstą przyczyną bólu nóg, który nasila się po ciężkim wysiłku fizycznym. Zewnętrznie żylaki charakteryzują się obecnością ognisk niebieskich lub fioletowych formacji pod skórą kończyn, przypominających krwiaki. Powinieneś bardzo uważać i uważać na te obrzęki. W końcu ściana żył w tych miejscach jest przerzedzona, a światło jest pełne krwi. Dlatego nawet małe nakłucie może spowodować silne krwawienie. Żylaki powodują tępy ból, zwłaszcza przy długim staniu.

  • Zmiany skórne

Alergiczne, infekcyjne lub pasożytnicze choroby skóry często prowadzą do dolegliwości kończyn dolnych. Oprócz bolesnych wrażeń, często towarzyszącymi objawami są świąd, ogniskowe lub rozproszone zaczerwienienie, zwiększona wrażliwość, obrzęk i miejscowy wzrost temperatury..

  • Chorobę tętnic obwodowych

Zmiany sklerotyczne w tętnicach prowadzą do zwężenia ich światła lub całkowitego zablokowania, co znacznie obniża ciśnienie krwi, a co za tym idzie - objętość krwi potrzebną dla mięśni. Często takie zjawiska prowadzą do silnego bólu nóg, skurczów, zaburzeń chodu, kulawizny. W szczególnie ciężkich przypadkach pacjent nie jest w stanie wchodzić po schodach i wykonywać żadnej innej, nawet niewielkiej aktywności fizycznej.

Jeśli tętnice ulegną znacznemu zwężeniu lub zablokowaniu, ból może utrzymywać się w spoczynku. Charakterystycznym objawem sklerotycznych chorób żył jest upośledzenie gojenia się ran na powierzchni skóry nóg..

Przy długotrwałym lub nieprawidłowym leczeniu choroby powodującej stwardnienie żylne może wystąpić martwica tkanki mięśniowej tzw. Martwica.

Ryzyko rozwoju miażdżycy jest zwiększone u pacjentów z cukrzycą, otyłością, wysokim ciśnieniem krwi lub wysokim poziomem cholesterolu. Palacze nałogowi należą do grupy szczególnego ryzyka. Choroba wymaga starannego, odpowiedniego leczenia i regularnych badań.

Ból nóg spowodowany zaburzeniami układu nerwowego

  • Zwężenie lub zwężenie kanału kręgowego i rwa kulszowa lędźwiowo-krzyżowa

Częstą przyczyną zwężenia kręgosłupa jest zapalenie stawów kręgosłupa. W niektórych przypadkach przepuklina dysku naciska na pobliskie korzenie nerwowe, co może prowadzić do objawów rwy kulszowej.

  • Palący, skurczowy ból w nodze, podczas stania lub siedzenia.
  • Drętwienie nóg.
  • Mrowienie.
  • Zmęczenie.
  • Słabość.

Ból może rozpocząć się w plecach i biodrze, a następnie rozprzestrzenić się w dół nogi. Leczenie może obejmować kilka dni odpoczynku wraz z lekami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi. Zimno i ciepło mogą pomóc w przypadku niektórych objawów. Fizjoterapia w postaci określonych ćwiczeń rozciągających jest bardzo korzystna. Nie wykonuj gwałtownych ruchów po długim siedzeniu lub leżeniu.

  • Neuropatia cukrzycowa

W cukrzycy nerwy mogą zostać uszkodzone przez wysoki poziom cukru we krwi, który jest częstym powikłaniem cukrzycy. Ból zwykle pojawia się w obu nogach, wraz z drętwieniem i osłabieniem kończyn dolnych. Leczenie obejmuje leki przeciwbólowe i przepisane leki regulujące poziom cukru we krwi.

Ciężkość nóg, ból i obrzęk: który lekarz pomoże?

Wizyta w placówce medycznej rozpoczyna się od chirurga lub węższego specjalisty, jeśli taki istnieje, - chirurga naczyniowego (flebologa). W przypadku nieokreślonych zmian należy skontaktować się z lokalnym lekarzem.

Jakie jest niebezpieczeństwo ciężkości nóg podczas ciąży i jak pozbyć się bolesnych wrażeń w tym okresie?

Ciąża to fizjologiczny proces, który powoduje wiele zmian w ciele przyszłej matki. Częste bóle nóg pojawiają się z powodu przyrostu masy ciała i przesunięcia środka ciężkości. Ponadto stan jest wzmacniany przez powiązane procesy patologiczne, które są już obecne lub występowały wcześniej w historii kobiety w ciąży..

Po wizycie u specjalisty i wykluczeniu złożonych stanów patologicznych wymagających leczenia, możesz zalecić szereg środków, które mogą pomóc zmniejszyć ból nóg.

  • Konieczne jest ciągłe monitorowanie własnej wagi, przestrzeganie prawidłowego menu. Dotyczy to zwłaszcza płynów do picia. W czasie ciąży potrzeba dużo wody, ale przy jej nadmiarze możliwy jest obrzęk nóg, który zaostrzy ból nóg.
  • Podczas ruchu konieczne jest monitorowanie osi postawy i, jeśli to możliwe, równomierne rozłożenie ciężaru na obie nogi.
  • Kobietom w ciąży zaleca się unikanie długotrwałej pozycji stojącej, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia kończyn dolnych..
  • Podczas nocnego snu musisz częściej zmieniać pozycję ciała. Nie należy długo pozostawać na lewym boku, ponieważ masa brzucha wywiera ucisk na żyłę główną, w której pobierana jest krew żylna z dolnej części ciała. Spowolnienie przepływu krwi w nim utrudnia wymianę w nogach, co rano spowoduje uczucie braku odpoczynku.

Gimnastyka i środki ludowe łagodzące ciężkość nóg

Istnieje kilka ćwiczeń gimnastycznych, które pomagają w redystrybucji krwi w mięśniach nóg, co prowadzi do zmniejszenia uczucia zmęczenia i bólu. Zaleca się przeprowadzanie zajęć na czczo nie później niż 3 godziny przed snem.

  • Pozycja siedząca, nogi wyciągnięte do przodu. Pięty są dociskane do podłogi. Ruchy okrężne wykonuje się stopami 10 razy w każdym kierunku.
  • Podobne ćwiczenie. Jednak odbywa się to po kolei z każdą nogą..
  • W pozycji „siedzącej” nacisk kładzie się na przemian na piętach i opuszkach palców.
  • Pozycja siedząca z kolanami pod kątem 90 stopni. Konieczne jest, aby trzymając skarpetki przyciśnięte do podłogi, starać się podciągnąć pięty jak najwyżej. Wykonaj 10-20 razy.
  • W pozycji stojącej, ręce w szwach, nogi razem. Jednocześnie potrzebne są dwie nogi, aby rozciągnąć się i płynnie je opuścić.
  • Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, ale ręce są uniesione. W momencie opuszczenia na pięty - pełny przysiad.
  • Chodzenie w miejscu, utrzymywanie skarpet na podłodze, podnoszenie tylko pięt. Dla wygody możesz przycisnąć dłonie do ściany.

Od środków ludowych do łagodzenia ciężkości nóg zaleca się kilka przepisów (stosowane zewnętrznie).

  • Łyżeczkę soli rozpuścić w szklance oliwy z oliwek.
  • Na szklankę oleju roślinnego - sok z jednej średniej cytryny.
  • Kompres z wędzonych otrębów parzonych w mleku, z chłodzeniem wstępnym mieszanki.