„Puls - normy wiekowe dla kobiet w tabeli, przyczyny odchyleń”

Tętno to szybkość, z jaką organ wydala krew. Jest to połączony wskaźnik z ciśnieniem krwi. Jednak oba poziomy nie warunkują się bezpośrednio. Wyjaśniają ich mechanizmy.

Puls spoczynkowy płci pięknej jest średnio szybszy niż u mężczyzn. Z oczywistych powodów: rozmiar serca kobiety jest mniejszy, o około 100-150 gramów, dlatego aby zapewnić normalną aktywność struktur naczyniowych i tkanek ciała, potrzeba więcej uderzeń na minutę.

Odpowiednie wskaźniki tętna zależą od wielu czynników: wieku pacjenta, stanu zdrowia, ogólnej sprawności organizmu, stanu hormonalnego, a także stopnia aktywności w danym momencie. Na przykład tętno u kobiet w ciąży jest wyższe - do 110 uderzeń. w min. (w pierwszym trymestrze).

Odchylenia od wartości referencyjnej są możliwe, ale nie więcej niż 10-15 ruchów skurczowych. Coś więcej wymaga kompetentnej oceny kardiologa i ewentualnie innych specjalistów. Prawdopodobne są patologie układu wydalniczego, sercowo-naczyniowego, hormonalnego.

Występują również zmiany fizjologiczne, ale nieco rzadziej i nie towarzyszą im groźne objawy i powikłania.

Tętno u kobiet w zależności od wieku

Wskaźnik jest określany przez lata życia, w okresie dzieciństwa normalne bicie serca charakteryzuje się 60-170 uderzeniami na minutę, ponieważ narząd jest mały i wymaga większej aktywności, aby pompować krew przez organizm.

Do 30 lat

W tej chwili wskaźniki są bardzo zmienne i mieszczą się w zakresie 60-160 uderzeń na minutę, w zależności od wieku.

Im młodszy pacjent, tym bardziej istotne jest tętno. Częstość tętna u kobiet w wieku 30 lat wynosi 55-90 uderzeń na minutę. Może trochę więcej, ale nieznacznie, zwłaszcza w spoczynku.

35 do 45

Wskaźnik nie zmienia się znacząco. Odchylenia o 10-15 jednostek są możliwe w przypadku zaburzeń hormonalnych i okresów ciąży.

Po 60

Poziom tętna u osób starszych spada i rośnie niestabilnie, chaotycznie, co tłumaczy się końcem menopauzy i początkiem menopauzy.

Tętno dla kobiet według wieku przedstawiono w poniższej tabeli:

Wiek (lata)Wskaźnik normalnyMożliwy limit dla osób przeszkolonych
15-1861-85150
18-3162-90170
32-5168-90200
52-6270-95180
Ponad 6071-95160

Normalny puls u kobiet przy 40 to 70-80 uderzeń na minutę. Jest to punkt zwrotny, w którym tętno stale rośnie, a maksymalny możliwy poziom spada.

Ta cecha ciała (nieodłączna również u mężczyzn) pozwala ocenić stopień czynnościowej czynności serca za pomocą testów wysiłkowych.

Przy znacznym wzroście częstotliwości skurczów mówimy o procesie patologicznym.

Tolerancje

Częstość tętna zależy od wieku kobiety, aktualnej aktywności fizycznej, stanu endokrynologicznego, miejsca zamieszkania, pory dnia i kilku innych czynników. Warto przyjrzeć się im bardziej szczegółowo.

Podczas chodzenia

Słaba aktywność fizyczna może zmienić tętno w minimalnym zakresie: od 10 do 15 uderzeń na minutę dla przeciętnego człowieka. Wytrenowane ciało nie zauważy tak niewielkiego wysiłku, dlatego można zachować te same liczby.

Jeśli serce zaczyna bić od zwykłego spaceru, nie wróży to dobrze. Najprawdopodobniej mówimy o patologiach narządu mięśniowego, naczyń krwionośnych, struktur płuc, nerek.

Wymagane jest kompleksowe badanie z testami warunków skrajnych. Ale przeprowadzane są ostrożnie i pod nadzorem grupy lekarzy w celu szybkiej pomocy w nagłych przypadkach (istnieje możliwość zatrzymania krążenia u chorych kobiet).

Z wysiłkiem fizycznym

Ważną rolę odgrywa poziom przygotowania organizmu i intensywność bodźca. Im bardziej pacjent się męczy, tym bardziej rośnie puls i ciśnienie krwi.

W normalnej pozycji, jeśli organizm jest dostatecznie wytrenowany, tętno wzrasta stopniowo, aż do osiągnięcia niezbędnego optimum, które jest wymagane do odpowiedniego odżywienia tkanek i narządów, w tym mózgu i mięśni.

W pewnym momencie wzrost wskaźnika ustaje, zdrowa osoba tego nie czuje.

W przypadku niewyszkolonej kobiety jest odwrotnie. Tętno skacze, rośnie chaotycznie, nie biorąc pod uwagę potrzeby odżywiania organizmu. Możliwy samoistny spadek ciśnienia krwi i rozwój wstrząsu kardiogennego.

Wydostanie się z tego stanu jest prawie niemożliwe, śmiertelność jest bliska 100%. Dlatego zajęcia należy intensyfikować stopniowo, najlepiej pod okiem kompetentnego instruktora. Od małych do dużych.

Gwałtowne przejście „na nowy poziom” obarczone jest rozwojem niebezpiecznych komplikacji dla zdrowia i życia. Zdecydowanie nie musisz podejmować ryzyka.

Po jedzeniu

Jedzenie, szczególnie obfite, często wiąże się z nadmiernym ryzykiem wystąpienia arytmii, takich jak tachykardia (przyspieszenie czynności serca). Nie jest to normalne zjawisko, wymagana jest kompleksowa ocena jakości zdrowia.

Pacjent w optymalnym stanie nie ma problemów z rytmem serca nawet po intensywnym jedzeniu. Możliwe czynniki: niewydolność, choroba niedokrwienna, patologia struktur nerek i mózgu.

Podczas snu

Okres odpoczynku wiąże się ze spowolnieniem akcji serca, ponieważ zmniejsza się stężenie określonych hormonów, takich jak kortyzol, norepinefryna, adrenalina i dopamina. Tętno zwalnia do 50-55 bpm.

W szybkiej fazie procesu prawdopodobnie wystąpi przyspieszone bicie serca, ale w ramach naturalnej normy fizjologicznej. Do godziny 8-9 intensywność narządu mięśniowego osiąga szczyt, organizm przygotowuje się do przebudzenia.

Zdarzają się przypadki, gdy tętno wykracza poza skalę nawet podczas odpoczynku. To patologiczne zjawisko wiąże się z zaburzeniami podwzgórza (odpowiada za regulację rytmów okołodobowych), przysadki mózgowej, układu hormonalnego, chorób zakaźnych, w tym przeziębienia.

Konieczne jest natychmiastowe skonsultowanie się z lekarzem, jeszcze lepiej - wezwanie karetki. Nie wiadomo, jak wszystko się skończy bez pilnej interwencji specjalistów.

Naturalne czynniki spadku lub przyspieszenia tętna u kobiet

Puls to dynamiczny wskaźnik. Zmienia się co sekundę. Ale utrzymuje się w normalnym zakresie. Przyspieszanie lub zwalnianie nie zawsze jest patologiczne..

Najpierw musisz ocenić obecność czynników fizjologicznych, w tym:

  • Nadużywanie napojów zawierających kofeinę. Herbata, napoje energetyzujące i inne. Powodują wzrost napięcia naczyniowego i wpływają na strefę odruchową serca. Pojawia się tachykardia. Jego czas trwania waha się od 2 minut do 12 godzin, w zależności od metabolizmu i cech układu wydalniczego..
  • Używanie narkotyków. Amfetamina, heroina i kokaina działają aktywnie na serce. Czas metabolizmu tych substancji wynosi około 3 dni. Środki detoksykacyjne mogą skrócić czas trwania groźnego stanu do kilku godzin i złagodzić objawy odstawienia.
  • Przyjmowanie gestagenowo-estrogenowych środków antykoncepcyjnych. Efekt pojawia się po 25-40 minutach. Wzrost tętna i ciśnienia krwi. Przy długotrwałym stosowaniu występuje ciężka niewydolność serca z możliwością wystąpienia zawału mięśnia sercowego.

W tym artykule opisano szczegółowo objawy niewydolności serca u kobiet..

  • Specjalne warunki klimatyczne. Podczas przemieszczania się do nieznanego środowiska aktywowane są mechanizmy adaptacyjne. Zapewniają normalizację czynności serca. Możliwa zarówno tachykardia powyżej 90 uderzeń / min, jak i bradykardia poniżej 50 uderzeń / min. I częściej - jeden zostaje zastąpiony innym. Typowym przykładem są wakacje w gorących krajach, podróże służbowe do południowych regionów.
  • Zależność meteorologiczna. Innymi słowy, wpływ pogody na zdrowie. Tłumaczy się to zgrubieniem krwi, którą trzeba aktywniej wyrzucać, a także dysfunkcją nerwowego krążenia. Spadek ciśnienia atmosferycznego jest szczególnie trudny, im bardziej gwałtowny. W takie dni pacjentom ze skłonnością do niedociśnienia lub nadciśnienia nie zaleca się nawet wychodzenia z domu..
  • Nadmierna aktywność fizyczna bez wcześniejszego przygotowania. Od prostych codziennych sytuacji, takich jak bieganie po odjeżdżającym autobusie, po trening.
  • Stres, długotrwały stres psycho-emocjonalny. Ma wpływ na uwalnianie katecholamin i kortykosteroidów. Wszystko może się skończyć łzami.

Możliwe jest wykluczenie tej grupy czynników podczas wstępnego badania..

Patologiczne chwile

Choroby powodujące wzrost lub spadek tętna są zróżnicowane, ale mimo to wszystkie mogą powodować zarówno przyspieszenie, jak i spowolnienie tętna. Nie można z góry przewidzieć, jaką ścieżkę potoczy ten proces.

  • Cukrzyca w fazie dekompensacji. Nawet przy złożonym i długotrwałym leczeniu wpływ czynnika hormonalnego na układ sercowo-naczyniowy utrzymuje się, choć w mniejszym stopniu. Pacjent jest ograniczony w wielu obszarach, aktywność fizyczna jest zminimalizowana, ale brak aktywności fizycznej jest również niedopuszczalny.
  • Niedoczynność tarczycy i odwrotny proces zwiększonego stężenia określonych substancji tarczycy we krwi. Ma nieprzewidywalny wpływ na wszystkie narządy i układy, w tym naczynia krwionośne i serce. Częstym występowaniem jest nieuleczalny tachykardia na poziomie 100-110 uderzeń na minutę, której nie da się usunąć nawet specjalistycznymi lekami w domu. Jest to absolutne wskazanie do wezwania karetki i transportu do szpitala..
  • Problemy z samym sercem i pustymi strukturami dopływu krwi. Zwężenie, okluzja w wyniku miażdżycy, niewydolności, choroby niedokrwiennej serca, tętniaków i innych schorzeń. Częściej towarzyszy mu wzrost częstości akcji serca do znacznych liczb.

Według statystyk kobiety są bardziej podatne na rozwój tego rodzaju patologii. Dlatego trzeba regularnie sprawdzać i przy pierwszych oznakach problemów zdrowotnych dosłownie pobiec do kardiologa.

  • Choroby układu wydalniczego. Różnorodny i zawsze związany ze stanem zapalnym lub degeneracją miąższu i struktur filtrujących.

Procesy te mają charakter polietiologiczny i mają autoimmunologiczny element zakaźny. Szczególnie niebezpieczna jest niewydolność nerek.

Przyczyny zmiany częstości tętna leżą we wzroście lub zmniejszeniu ilości płynu w organizmie i naruszeniu syntezy prehormon-reniny, która pełni pewne funkcje regulacyjne.

Leczenie jest często natychmiastowe, ponieważ w przypadku uszkodzenia układu wydalniczego niewiele można zrobić medycznie. Uciekaj do dializy.

  • Patologia układu mięśniowo-szkieletowego na poziomie odcinka szyjnego kręgosłupa. W tym współistniejące choroby mięśni określonego regionu anatomicznego.

Wywołują niedokrwienie tkanki mózgowej i rozregulowanie napięcia naczyniowego. Serce odbiera sygnały jako bodziec do bardziej energicznej aktywności i przyspiesza.

  • Zaburzenia krążenia (na przykład niedokrwienie mózgu spowodowane niedostatecznym dopływem krwi.
  • Ataki serca, udary. We wczesnym okresie rehabilitacji.

Wymagana ocena pod nadzorem grupy lekarzy: kardiologa, nefrologa, neurologa, endokrynologa.

Wymagane egzaminy

Listę zajęć wybierają lekarze różnych specjalności. Przybliżony schemat diagnostyczny:

  • Ocena reklamacji, zebranie wywiadu. Aby zidentyfikować określone objawy i określić obraz kliniczny.
  • Pomiar tętna i ciśnienia krwi. Zintegrowane, codzienne podejście jest również używane jako najdokładniejsze i pozwala badać poziom tętna w dynamice.
  • Elektrokardiografia. Z testami warunków skrajnych. Z reguły przeprowadza się je z dużą ostrożnością, zwłaszcza u starszych kobiet..
  • Echokardiografia. Technika diagnostyki ultrasonograficznej. Daje wizualny obraz stanu narządu.
  • USG nerek, miednica mała, jeśli jest to wskazane.
  • Badania krwi (biochemiczne, hormonalne, ogólne) i badania moczu.
  • Ocena stanu neurologicznego metodami rutynowymi (sprawdzanie odruchów itp.).
  • Angiografia.
  • W razie potrzeby - MRI i CT.

Takie metody są często wystarczające. Listę można rozszerzyć lub zawęzić w zależności od wyników już przeprowadzonych badań. Trzeba uzbroić się w cierpliwość: trudne przypadki załatwiamy w ciągu 1-2 tygodni, a nawet dłużej.

Taktyka terapeutyczna

Zależy od konkretnych przyczyn problemu. W przypadku patologii serca wskazana jest interwencja chirurgiczna w celu wyeliminowania płytki cholesterolowej, wady, zainstalowania sztucznego rozrusznika.

W przypadku starszej kobiety jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ czynniki hormonalne nie działają lub są zredukowane do minimum. Możliwa terapia chorób nerek w ten sam sposób.

Technika zastępowania hormonów to kolejny dostępny sposób na wyeliminowanie stanu patologicznego.

Leczenie objawowe sprowadza się do przyjmowania leków pobudzających lub hamujących, zaleconych przez lekarza, w ściśle dostosowanej dawce. Lepiej wybrać leczenie w warunkach szpitalnych.

Gdy tachykardia lub bradykardia są wywoływane przez czynniki fizjologiczne, sam pacjent je eliminuje. Rzucenie palenia, alkohol, nadmierne ćwiczenia na pewno nie pogorszą sytuacji.

Wreszcie

Normalne wartości tętna dla kobiety w stanie spoczynku to 50-90 uderzeń na minutę. Plus lub minus. Należy dokładnie ocenić przyczyny odchyleń i, jeśli to konieczne, zalecić leczenie.

Nie jest łatwo zidentyfikować problem, trzeba pomóc lekarzom, dokładnie i jasno odpowiadając na wszystkie pytania. Samoleczenie jest niedopuszczalne. Czas trwania diagnozy jest minimalny, ale musisz uzbroić się w cierpliwość.

Tętno u kobiet w wieku 60 lat

Zwykle każdy dorosły ma tętno 60-100 uderzeń na minutę. Jednak jakie jest normalne tętno u 60-letniej kobiety? W tym wieku zachowane są wszystkie podstawowe prawa regulacji czynności serca..

Dlatego można argumentować, że tętno u kobiet w wieku 60 lat w spoczynku nie powinno wykraczać poza znane już wartości - od 60 do 100 na minutę.

Tętno zależy od aktywności fizycznej, przyjmowanych leków, przeżywanych emocji lub stresu oraz zawartości wody w organizmie, czyli stopnia nawodnienia tkanek. Zmiany tych czynników mogą wpływać na tętno kobiety..

  1. Normalny puls
  2. Czynniki, które mogą wpływać na tętno
  3. Norma podczas treningu fizycznego
  4. Regularność tętna
  5. Kiedy iść do lekarza

Normalny puls

Puls jest normalny u kobiet w wieku 60 lat jest nieco wyższy niż średnie wartości tego wskaźnika u mężczyzn, ale nie powinien przekraczać powyżej normalnych granic.

W takich przypadkach rejestruje się stosunkowo wolniejsze wahania tętna:

  • kobieta jest całkiem dobrze wyszkolona fizycznie, wytrzymała;
  • ona nie ma nadwagi;
  • przyjmuje pewne leki, takie jak beta-blokery na nadciśnienie.

Częstsze tętno, które nie wykracza poza normalny zakres, odnotowuje się u kobiet osłabionych, zwłaszcza z otyłością lub cukrzycą. Ponadto jest wyższa, jeśli pacjent siedzi lub stoi, ponieważ w tym przypadku serce musi pracować z większym obciążeniem..

Czynniki, które mogą wpływać na tętno

Aby poprawnie zmierzyć liczbę fal tętna, należy wykluczyć wpływ niektórych warunków, które zniekształcają wyniki:

  • mierzyć tętno i ciśnienie krwi w spokojnym stanie, bez odczuwania niepokoju, niepokoju, strachu;
  • nie bierz pod uwagę wyników uzyskanych, jeśli pacjent ma przeziębienie, w tym ze wzrostem temperatury ciała;
  • wykonać pomiary po 10 minutowym odpoczynku w pozycji siedzącej lub leżącej; powtórzyć oznaczenie pulsu po spełnieniu tych samych warunków.

Norma podczas treningu fizycznego

Kiedy człowiek pracuje fizycznie, jego serce bije szybciej, ponieważ mięśnie i narządy potrzebują więcej krwi bogatej w tlen. Ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki marsz lub jazda na rowerze, zazwyczaj zwiększają tętno do 50-75% maksymalnego tętna, co wynosi 220 - wiek w latach.

Na przykład, jakie jest tętno u kobiet po 60 roku życia na tle długiego spaceru po lesie lub innego średniego obciążenia:

Maksymalna dopuszczalna częstotliwość spoczynku 60-letniej kobiety wynosi 220 - 60 = 160 na minutę. Nigdy nie powinieneś „przyspieszać” swojego serca do takich wartości.

Aby określić dopuszczalny poziom wyszkolenia kobiety, otrzymujemy 50% i 75% z 160. To jest 0,5 * 160 = 80 na minutę i 0,75 * 160 = 120 na minutę..

Okazuje się, że bezpiecznym i użytecznym obciążeniem dla 60-letniej kobiety będzie takie, któremu towarzyszy przyspieszenie tętna do 80 - 120 na minutę. Jeśli Twoje tętno wzrośnie powyżej 120, musisz zatrzymać się i odpocząć. Zwykle w ciągu 3-5 minut puls wraca do swojej pierwotnej wartości.

Z drugiej strony nawet po 60 latach kobieta nie powinna przerywać aktywności fizycznej, gdyż dosłownie będzie to miało szkodliwy wpływ na jej wagę, stan serca, naczyń krwionośnych i płuc. Musisz więcej się ruszać, ale jednocześnie nie zapomnij określić swoich bezpiecznych wartości tętna w spoczynku i podczas ćwiczeń oraz okresowo je sprawdzać podczas treningu fizycznego lub pracy.

Regularność tętna

Mierząc tętno kobiety po 60.roku życia, często można odczuć przerwy w pracy serca. Wielu pacjentów ich nie zauważa, inni opisują je jako przerwy lub drżenie w klatce piersiowej. Pojedynczy brakujący lub przedwczesny puls nie jest oznaką choroby i nie powinien budzić niepokoju. Pacjenci powyżej 60 roku życia często mają dodatkowe skurcze nadkomorowe, które nie szkodzą zdrowiu.

Stałe lub nawracające nieregularne rytmy serca wymagają oceny lekarskiej. W takim przypadku konwencjonalny kardiogram (EKG) nie wystarczy, a następnie lekarz zaleci codzienne monitorowanie EKG metodą Holtera. To badanie jest bardzo przydatne do oceny tętna u kobiet w wieku 60 lat i starszych:

  • określa maksymalne, minimalne, średnie tętno na dzień, noc, dzień;
  • za jego pomocą można zobaczyć wahania tętna podczas całego czasu obserwacji i skojarzyć je z obciążeniem, lekami lub innymi czynnikami;
  • 24-godzinne monitorowanie EKG w celu wykrycia arytmii serca, dodatkowych skurczów i przerw, wykazania epizodów tachykardii (zbyt szybkie bicie serca) i bradykardii (zbyt wolne);
  • badanie pomoże zidentyfikować objawy choroby niedokrwiennej serca, która często występuje u kobiet w tym konkretnym wieku.

Kiedy iść do lekarza

Osobom powyżej 60 roku życia zaleca się mierzenie ciśnienia krwi i tętna rano i wieczorem oraz zapisywanie tych wskaźników na kartce papieru. Zwykle pomiary te są wykonywane w tym samym czasie w spoczynku, więc osoba natychmiast zauważa odchylenia tętna od normalnych wartości..

Konieczna jest konsultacja z terapeutą lub kardiologiem, jeśli:

  • puls przez 3–5 dni i dłużej jest stale wyższy lub niższy niż średnie wartości typowe dla kobiety;
  • występowała nieregularność fal tętna w połączeniu z szybkim biciem serca lub przerwami w pracy serca, zawrotami głowy, zawrotami głowy lub epizodami utraty przytomności, duszności nawet przy niewielkim wysiłku.

Kobieta po sześćdziesiątce powinna dbać o swoje zdrowie. Regularne pomiary tętna mogą pomóc zidentyfikować różne choroby, na przykład:

  • choroba hipertoniczna;
  • cukrzyca;
  • niewydolność serca;
  • niedokrwistość, w tym z chorobami onkologicznymi;
  • niewydolność oddechowa spowodowana chorobą płuc, taką jak rozedma lub przewlekłe zapalenie oskrzeli.

Wszystkie te choroby, jeśli zostaną wykryte na wczesnym etapie, dobrze reagują na leczenie. Dlatego dbanie o siebie jest podstawą długiego, zdrowego życia kobiet po 60 roku życia..

Autor artykułu: Praktyk Chubeyko V.O. Wyższe wykształcenie medyczne (Omsk State Medical University z wyróżnieniem, stopień naukowy: "kandydat nauk medycznych").

Ludzki puls. Norma dla wieku to 20, 30-40, 50-60 lat, bez obciążenia, pod obciążeniem. Jak znormalizować tętno w przypadku niepowodzeń

Puls dla osoby jest bardzo ważnym wskaźnikiem w pracy układu sercowo-naczyniowego. Normalny wiek tętna jest kluczem do zdrowego serca, ale jego odchylenia wskazują na różne choroby.

Wykrywanie tętna

Puls to rytmiczne oscylacje ścian tętnic, które są spowodowane pracą mięśnia sercowego. Średnia wynosi 60-80 uderzeń na minutę, ale może się znacznie różnić. Wszystko zależy od płci osoby, jej wieku, temperatury powietrza, temperatury ciała, aktywności fizycznej.

Zasady pomiaru tętna

Najbardziej wiarygodny wynik można uzyskać rano, po 2 godzinach od przebudzenia. Pożądane jest, aby osoba znajdowała się w pozycji poziomej, ale jeśli nie jest to możliwe, pomiar jest dozwolony w pozycji siedzącej, która powinna być jak najbardziej wygodna.

Pomiar tętna na nadgarstku:

  • Pierwszym krokiem jest uwolnienie dłoni od ściśnięcia, zdjęcie odzieży ograniczającej ruch, zegarka itp., Aby krew mogła swobodnie krążyć. Ręka powinna leżeć na twardej powierzchni na tym samym poziomie co serce;
  • Przygotuj zegarek z sekundnikiem lub stoperem;
  • Przyłóż jednocześnie trzy palce (wskazujący, środkowy i pierścień) po wewnętrznej stronie nadgarstka - w tym miejscu znajduje się tętnica promieniowa. Naciśnij go trochę i poczekaj, aż poczujesz falowanie;
  • Lepiej jest zmierzyć minutę, ale możliwe jest 30 sekund, wtedy wynik należy pomnożyć przez 2 lub 15 sekund, a wynikową liczbę pomnożyć przez 4. Jeśli dana osoba ma arytmię, lepiej nie zmniejszać liczby, możesz uzyskać niewiarygodny wynik.

Pomiar tętna szyi:

  • Jeśli nie można zmierzyć pulsu na nadgarstku (co może mieć miejsce w przypadku utraty przytomności), sprawdza się go na szyi, gdzie znajduje się tętnica szyjna. W tym celu pacjent leży wygodnie lub wygodnie siedzi;
  • Połóż 2 palce na jabłku Adama, tak zwanym jabłku Adama, i przesuń je w bok do sąsiedniego mięśnia;
  • Nie ściskając tętnicy, umieść palce w miejscu, w którym pulsacja jest najsilniejsza;
  • Dokonaj pomiaru.

Nie można zmierzyć pulsu po:

  • stres fizyczny lub emocjonalny;
  • kąpielowy;
  • masaż;
  • fizjoterapia;
  • przejadanie się lub odwrotnie - na pusty żołądek.

Co decyduje o tętnie

Zwiększone tętno (tętno) to normalna reakcja organizmu na takie czynniki, jak:

  • naprężenie;
  • niepokój;
  • stres wysiłkowy;
  • ból;
  • bezsenność;
  • napadowe objadanie się;
  • ciąża.

Istnieją poważniejsze przyczyny zwiększonego tętna:

  • temperatura ciała jest powyżej normy;
  • infekcje;
  • ciągły stres psycho-emocjonalny;
  • choroby układu oddechowego;
  • ropne wykwity;
  • zaburzenia hormonalne;
  • choroby serca;
  • zaburzenia tarczycy.

Przyczyny spadku tętna:

  • przyjmowanie niektórych leków;
  • post lub niedożywienie;
  • hipotermia;
  • brak produkcji hormonów tarczycy;
  • choroba zakaźna;
  • zatrucie ołowiem lub nikotyną;
  • choroby serca i naczyń (zawał mięśnia sercowego, niedociśnienie tętnicze, miażdżyca tętnic, zapalenie wsierdzia, zapalenie mięśnia sercowego).

Tabela tętna dla kobiet według wieku

Serce kobiety jest mniejsze niż serce mężczyzny. Jego pulsacja jest częstsza i wynosi 5-8 uderzeń na minutę. W niektórych przypadkach na wskaźniki pomiaru tętna wpływają takie kobiece procesy, jak miesiączka i menopauza..

Wiek kobiety

Tętno

20-30 lat60-7030-40 lat70-7540-50 lat75-8050-60 lat80-8360-70 lat83-8570 i więcej85-95

Tabela tętna dla mężczyzn według wieku

Częściej mężczyźni są bardziej rozwinięci fizycznie niż kobiety, co spowalnia bicie serca. Czasami może spowolnić do 50 uderzeń na minutę..

Wiek mężczyzny

Tętno

20-30 lat60-6530-40 lat60-7040-50 lat65-7550-60 lat70-7560-70 lat75-8070 i więcej85-90

Tętno podczas ciąży

W okresie rodzenia dziecka organizm kobiety pracuje „we dwoje”, w związku z czym tętno przyspiesza. Po drugim trymestrze objętość krwi przyszłej matki wzrasta odpowiednio o 20-30%, serce zaczyna pracować w trybie ulepszonym.

Uważa się, że maksymalny limit wynosi 110, ale czasami wzrasta do 120-140, zwłaszcza jeśli kobieta jest zaangażowana w aktywność fizyczną, taką jak gimnastyka dla kobiet w ciąży lub pływanie. Ale to nie powinno przestraszyć kobiety, ponieważ szybki puls to tylko jeden z objawów ciąży..

Wiek ciążowy

Tętno

1 trymestr75-902 trymestr90-1103 trymestr70-80

O ile kobieta w ciąży jest zdrowa, tętno w III trymestrze ciąży nie zmienia się w pozycji bocznej. Ale leżąc na plecach, jej puls może przyspieszyć do 100-120 uderzeń na minutę. Wynika to z dużego obciążenia..

Tętno podczas snu

Normalny puls wieku osoby podczas snu zmniejsza się nieznacznie, o około 8-10%. Wynika to z głębokiego rozluźnienia organizmu, a także spadku metabolizmu..

Spowolnienie tętna następuje stopniowo po zaśnięciu, ale z jakichś powodów może ulegać niewielkim wahaniom, np. Kondycja fizyczna, wiek, emocje.

Po przebudzeniu się osoby, spowolniony puls można obserwować przez około 2 godziny.

Tętno spoczynkowe

Jednym z głównych wskaźników zdrowia jest puls człowieka. Norma wieku jest ustawiona w spoczynku. Osoby monitorujące swoje samopoczucie muszą znać dopuszczalne wskaźniki tętna i okresowo mierzyć je w spokojnym i zrelaksowanym stanie. Puls powinien wahać się w granicach 60-80 uderzeń na minutę.

Na podstawie tych danych można ocenić ogólny stan zdrowia. Nawet niewielkie odchylenia od normy mogą wskazywać na wszelkie zaburzenia w organizmie. Ale tak się składa, że ​​puls zmienia się niezależnie od stanu zdrowia..

Może to być spowodowane:

  • naprężenie;
  • stres wysiłkowy;
  • nadmierne podniecenie (psychiczne lub emocjonalne);
  • dostosowanie do zmiany reżimu;
  • zmiana temperatury otoczenia;
  • napoje takie jak kawa, herbata.

Kołatanie serca podczas chodzenia

Pozornie proste chodzenie, ale także wywiera fizyczny nacisk na organizm. Dlatego podczas wędrówki warto monitorować puls, aby uniknąć zbyt dużego obciążenia..

Dla wszystkich liczba ta jest indywidualna, ale nadal istnieje specjalna formuła obliczania dopuszczalnej granicy uderzeń serca na minutę według wieku: 220 minus wiek osoby i pomnożenie przez 0,65. Na przykład w wieku 40 lat tętno podczas chodzenia powinno wynosić 117 uderzeń na minutę..

Wskaźniki te mogą się różnić w zależności od obecności chorób i sprawności fizycznej. Uprawiając spacer terapeutyczny, należy zacząć od małych odległości i stopniowo zwiększać trasę. Wtedy chodzenie przyniesie tylko korzyści..

Kołatanie serca podczas biegania

Liczba uderzeń na minutę podczas biegu pokazuje efektywność biegu i poziom sprawności. Norma to 120 uderzeń na minutę, ale im bardziej wyszkolona osoba, tym wyższe dopuszczalne są wskaźniki..

Kiedy człowiek biegnie, mięśnie zużywają tlen i składniki odżywcze. Oznacza to, że musisz uzupełnić ich ciało krwią. Im szybsze tempo podczas biegu, tym częściej serce będzie biło, próbując dostarczyć te substancje do mięśni.

Ludzki puls. Norma wieku może się różnić w zależności od aktywności fizycznej

Zatem na puls mają wpływ:

  • tempo;
  • Czas na jogging;
  • trening;
  • waga;
  • pogoda;
  • złe nawyki (palenie, alkohol).

Bicie serca podczas treningu

Aby określić optymalną liczbę uderzeń serca podczas treningu, stosuje się formułę, która pozwala obliczyć dolną i górną granicę. Konieczne jest odjęcie wieku od 200 (powiedzmy 20) i pomnożenie przez 0,6. Okazuje się, że 120, to dolna granica. Jeśli podczas treningu puls będzie poniżej tego znaku, jego efekt będzie minimalny..

Aby obliczyć górną granicę, musisz użyć tej samej formuły, tylko zamień 0,6 na 0,8. Okazuje się, że 160, jeśli przekroczysz ten limit, obciążenie serca będzie zbyt wysokie.

Nie bierz pod uwagę tylko liczb, musisz słuchać swoich wewnętrznych uczuć..

Działania w przypadku awarii tętna

Brak częstotliwości lub częstotliwości skurczów mięśnia sercowego nazywa się arytmią. Jeśli dana osoba cierpi na tę chorobę, on i jego rodzina powinni wiedzieć, jak pomóc podczas ataków..

Pierwszym krokiem jest próba uspokojenia i nie paniki, a następnie wykonanie następujących manipulacji:

  • Usiądź lub połóż pacjenta w wygodnej pozycji;
  • Otwórz okno, aby uzyskać lepszy przepływ powietrza;
  • Podaj środek uspokajający (pospolity, korwalol, nalewka waleriana, valocordin lub inne leki przepisane przez lekarza);
  • Efekt da również sztuczne wywołanie wymiotów;
  • Wykonywane są ćwiczenia oddechowe. Bierze się głęboki oddech, a następnie wstrzymuje oddech. Następnie zamykają oczy i 3 razy przyciskają gałki oczne przez 10 sekund. Ciśnienie powinno być lekkie. Ta procedura nazywa się testem Ashnera;
  • W przypadku utraty przytomności i wolnego tętna konieczne jest zapewnienie dobrego dostępu powietrza do płuc. Aby to zrobić, odchyl głowę osoby do tyłu i uwolnij gardło od ściskającej się odzieży;
  • Jeśli tętno nie wraca, wykonuje się masaż serca i sztuczne oddychanie.

Czasami zdrowa osoba ma ataki arytmii. Prowokują je takie czynniki:

  • napadowe objadanie się;
  • zaparcie;
  • naprężenie;
  • jakiś ukąszenie owada;
  • zbyt ciasne ubrania;
  • PMS u kobiet.

Naturalne przyczyny tachykardii u kobiet

Tachykardia to przyspieszenie akcji serca, w którym pulsacja wzrasta o 30% lub więcej. Jest fizjologiczna i patologiczna.

Fizjologiczne przyczyny u kobiet to:

  • stres, podniecenie, strach;
  • podwyższona temperatura ciała;
  • nadmierne spożycie herbaty, kawy, alkoholu;
  • zmiany poziomów hormonalnych;
  • gwałtowna zmiana pozycji ciała;
  • ciąża;
  • menopauza (po 40);
  • gorączka.

Patologiczna tachykardia jest wywoływana przez takie czynniki:

  • choroby wrodzone;
  • stałe przyjmowanie niektórych leków;
  • choroba tarczycy;
  • niskie ciśnienie krwi;
  • niedokrwistość;
  • naruszenie procesów metabolicznych organizmu.

Naturalne przyczyny tachykardii u mężczyzn

Mężczyźni są bardziej podatni na różne choroby układu sercowo-naczyniowego. Na przykład nabyta postać częstoskurczu komorowego dotyka głównie mężczyzn (85%). Ta patologia często występuje na tle ciężkiej choroby serca..

Tachykardia jest wywoływana przez:

  • zwiększona aktywność fizyczna;
  • spożycie alkoholu;
  • palenie;
  • naprężenie;
  • niewłaściwa dieta;
  • zmniejszona hemoglobina.

Naturalne przyczyny tachykardii u dzieci i młodzieży

Tachykardia u dzieci i młodzieży jest dość powszechna. Taką diagnozę stawia się, jeśli tętno przekracza normę o więcej niż 20-30 uderzeń na minutę. Dzieci i młodzież są podatne na częstoskurcz zatokowy i napadowy.

Wynika to z następujących czynników:

  • zwiększony wzrost;
  • przemęczenie;
  • naprężenie;
  • zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego.

Naturalne przyczyny bradykardii u kobiet

Bradykardia to powolny skurcz mięśnia sercowego, około 30-50 uderzeń na minutę.

Przyczyny tej choroby u kobiet:

  • nerwice;
  • kardiopsychoneurosis;
  • miażdżyca;
  • zapalenie mięśnia sercowego;
  • przyjmowanie niektórych leków.

Naturalne przyczyny bradykardii u mężczyzn

U mężczyzn bradykardia jest często normą, ponieważ może wystąpić u osób wytrenowanych fizycznie. Jednocześnie osoba jest zdrowa i dobrze się czuje. Serce może bić w tempie mniejszym niż 60 uderzeń na minutę, a podczas snu może spaść o kolejne 30%.

Przyczyny nienormalnej bradykardii:

  • nacisk na gałki oczne lub na zatokę szyjną (dzieje się tak z powodu noszenia zbyt ciasnego krawata lub kołnierza);
  • zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
  • wrzód trawienny;
  • zawał mięśnia sercowego.

Naturalne przyczyny bradykardii u dzieci i młodzieży

Dzieci i młodzież również nie są odporne na tę chorobę, ale często ich bradykardia jest zjawiskiem przejściowym. Rytm serca nie ma czasu na dostosowanie się do zmian w organizmie, ale gdy aktywne procesy spowolnią, bradykardia ustąpi sama.

Przyczynami bradykardii w dzieciństwie mogą być:

  • wrodzone wady serca;
  • przeniesione choroby zakaźne;
  • zwiększony wzrost ciała;
  • zmiany hormonalne;
  • niewłaściwe odżywianie.

Tętno spalające tłuszcz

Efekt aktywności fizycznej zależy bezpośrednio od tętna. Odpowiednie tętno człowieka do spalania tłuszczu będzie zależeć od wieku i indywidualnych maksymalnych uderzeń serca na sekundę..

Zgodnie ze wzorem Karvonena musisz odjąć swój wiek od liczby 220. Jeśli dana osoba ma 35 lat, okazuje się, że 220 - 35 = 185. Jest to granica, przy której tłuszcz zostanie spalony. Ale powinieneś wziąć pod uwagę poziom sprawności fizycznej. Dla początkujących możesz odjąć 20 więcej od otrzymanej kwoty.

Dla osoby, która wcześniej nie trenowała i zdecydowała się schudnąć, lepiej rozpocząć zajęcia z aerobikiem. Pomoże to obniżyć poziom cholesterolu, poprawi funkcjonowanie serca, płuc i naczyń krwionośnych. Aby to zrobić, wystarczy przestrzegać około 60% maksymalnego możliwego poziomu obciążenia. W takim przypadku tłuszcz również zniknie, ale powoli.

Dopiero po kilku tygodniach przygotowań możesz zacząć aktywniej spalać tłuszcz. Aby proces rozszczepiania tłuszczów przyspieszył, trzymaj się obciążenia 65-75% maksymalnego. 75-90% - dla profesjonalistów.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) zmaksymalizuje Twoje wyniki. Ten styl obejmuje naprzemiennie trudne i lekkie ćwiczenia. W takim przypadku puls czasami przyspiesza, a następnie zwalnia.

Przykład HIIT:

  • rozgrzewka przez 3-5 minut, na przykład jogging;
  • 0,5 minuty intensywniejsze ćwiczenia, może to być bieg sprinterski;
  • 1 minuta lekkich ćwiczeń, chodzenie;
  • kontynuuj przemianę przez 10 minut;
  • na koniec 3-5 minut intensywnego spaceru.

Efektem takiego treningu będzie spalanie tkanki tłuszczowej, a także:

  • wzrośnie wytrzymałość organizmu;
  • ciśnienie krwi zostanie dostosowane;
  • wzrośnie wrażliwość na insulinę;
  • zmniejszy się ilość cholesterolu we krwi.

Dynamiczne treningi wytrzymałościowe (lub treningi cardio) ukierunkowane na wiele grup mięśni lepiej pozbywają się nadmiaru tłuszczu.

Aby wszystkie grupy mięśni mogły uczestniczyć w procesie, nacisk kładzie się na następujące ćwiczenia:

  • biegać;
  • pływanie;
  • pieszy;
  • taniec;
  • jazda na rowerze;
  • aerobik;
  • Siatkówka;
  • piłka nożna;
  • joga.

Objawy nieprawidłowego tętna

Zdarza się, że człowiek może nie zauważyć arytmii, ale dowiaduje się o tym podczas rutynowych badań lekarskich. Ale częściej choroba daje o sobie znać.

Objawy są uważane za oznaki zaburzeń rytmu serca:

  • przyspieszone bicie serca;
  • wolne bicie serca;
  • uczucie bicia serca;
  • duszność przy lekkim wysiłku;
  • ucisk lub ból w klatce piersiowej;
  • zawroty głowy;
  • omdlenie lub zawroty głowy.

Możliwe choroby ze zmianą tętna

Oprócz chorób serca awarie pulsacji mogą powodować takie choroby:

  • problemy z tarczycą (przy niewystarczającej funkcji tego narządu puls zwalnia, a przy nadczynności wręcz przeciwnie, przyspiesza zbytnio, a nawet czasami powoduje migotanie arytmii);
  • osteochondroza kręgosłupa szyjno-piersiowego;
  • zatrucie (utrata elektrolitów: potasu, sodu, chloru itp.);
  • niewłaściwe odżywianie (głód, niewłaściwie dobrane suplementy diety);
  • choroby nerek i wątroby (w przypadku zaburzeń pracy tych narządów krew nie jest dostatecznie oczyszczona, dlatego sercu trudniej ją pompować).

Jeśli rytm serca jest zaburzony, mogą pojawić się komplikacje, a mianowicie:

  • zawał mięśnia sercowego;
  • niewydolność serca;
  • nagła śmierć sercowa;
  • choroba zakrzepowo-zatorowa;
  • ostre zaburzenia krążenia w mózgu.

Kiedy udać się do lekarza w przypadku problemów z tętnem

Specjalistami, którzy mogą pomóc w takich problemach, są kardiolog i arytmolog.

Objawy, przy których wymagana jest wizyta u lekarza:

  • ból w klatce piersiowej (często na szyi, szczęce, ramionach, plecach);
  • duszność i ataki uduszenia w nocy;
  • podwyższone ciśnienie krwi wyższe niż 140/90;
  • spadek ciśnienia jest mniejszy niż 90/60;
  • uczucie przerw w pracy serca;
  • przypadki utraty przytomności;
  • fioletowy kolor warg;
  • obrzęk stóp.

Metody diagnostyczne w przypadku awarii tętna

Głównym sposobem diagnozowania zaburzeń tętna jest elektrokardiogram (EKG). Takie badanie pomoże zidentyfikować rodzaj arytmii. Wykorzystywane są również badania elektrofizjologiczne (EPI) - to złożone i dokładne badanie zaburzeń rytmu serca. Używane również: echokardiografia i ultradźwięki.

Zalecenia kardiologów

Aby szybko zredukować puls osoby, zaleca się wykonanie jednego z ćwiczeń oddechowych, nie ma norm i przeciwwskazań dotyczących wieku i innych parametrów.

Przykład ćwiczenia:

  • Asymetryczny oddech. Musisz wykonać wdech w 2 sekundy, a wydech w 4;
  • Ćwiczenie „snajper”. Bierze się oddech i wstrzymuje oddech na 10 sekund. Następnie zrób wydech przez usta. Musisz powtórzyć 5 razy.

Istnieją inne metody, na przykład:

  • Pomaga masaż strefy szyi i kołnierza. Masuj lekkim uciskiem. Na szyi znajduje się wiele receptorów, ich stymulacja normalizuje puls;
  • Jeden z najprostszych sposobów, który jest używany zarówno w domu, jak i na ulicy. Ma to na celu usiąść i bardzo się nadwyrężać;
  • Podczas ataku tachykardii, jeśli to możliwe, należy położyć się na płaskiej powierzchni, odwracając twarz. Musisz tak leżeć przez co najmniej 20-30 minut..

Aby szybko zwiększyć tętnienie:

  • Jeśli puls jest poniżej 40-50 uderzeń, należy wypić napój tonizujący, na przykład: czarna lub zielona herbata, kawa;
  • Pomocny będzie również kompres musztardowy na szyi i kołnierzu. Dzięki efektowi rozgrzewającemu poprawi się przepływ krwi do serca, a to przyczyni się do przyspieszenia akcji serca;
  • Jeśli to możliwe, zaleca się pójście do łaźni lub sauny. W pomieszczeniu o wysokiej temperaturze serce zaczyna bić szybciej. Osoby, które wcześniej nie były na kąpielach, powinny z dużą ostrożnością stosować tę metodę zwiększania tętna. Przed tą metodą zdecydowanie musisz skonsultować się ze specjalistą, ponieważ często ujawniają się przeciwwskazania do takich metod.

Aby osoba mogła uniknąć problemów z naruszeniem pulsu, konieczna jest profilaktyka i, oczywiście, znajomość tempa wahań tętna według wieku.

Środki zapobiegawcze: odpowiedni sen, prawidłowy tryb pracy i odpoczynku, odrzucenie złych nawyków. Powinieneś także ustalić jedzenie. Wyeliminuj smażone, pikantne potrawy w puszkach. Konieczne jest terminowe leczenie chorób układu sercowo-naczyniowego i innych narządów.