Skurcze nóg w nocy: przyczyny i leczenie

Skurcze łydek, ud od wewnętrznej strony powyżej kolan, stóp (stóp), palców u nóg. Skurczowi mięśni towarzyszy silny ból. Zmęczenie mięśni, odwodnienie, choroby, niedobory witamin i minerałów, zaburzenia metaboliczne, napięcie nerwowe są częstymi przyczynami nocnych skurczów nóg. Leczenie chorób, w których mięśnie są zmniejszone, łagodzi skurcze.

Choroba lub niedobór są częstymi przyczynami nocnych skurczów łydek, ud, stóp. Co robić w takim przypadku? Jeśli mięśnie są często i przez długi czas napięte, szczególnie w wieku 50 lat i więcej, skonsultuj się ze specjalistą w przypadku konkretnej choroby.

Przepracowanie i stopa końsko-szpotawa

Jedną z przyczyn nocnych skurczów łydek jest przemęczenie mięśni, które nasila odruch skurczowy..

Zmęczenie często występuje w stopie końsko-szpotawej, gdzie pięta jest pochylona do wewnątrz i powoduje skrzywienie kostki. Wada jest bardziej widoczna w butach na wysokim obcasie, pogarsza postawę, powoduje „ostrogi” na pięcie stopy.

Nogi szybko się męczą, ociężałość, rozszerzone żyły, bolą łydki, bolą kolana, w nocy drętwieją i marzną.

Jeśli stopa końsko-szpotawa jest przyczyną skurczów łydek, a także ud, stóp w nocy, zabieg wykonuje chirurg ortopeda. Niektórym osobom pomaga zmiana butów..

Badania potwierdzają brak danych potwierdzających związek między intensywnymi ćwiczeniami a napadami.

Inne badanie wskazuje na połączenie z nerwem nogi, co powoduje skurcz mięśni.

Odwodnienie jest przyczyną drgawek

Typowe oznaki niedoboru wilgoci:

  • zawroty głowy lub zawroty głowy;
  • letarg, depresja, zmęczenie;
  • drażliwość, niepokój;
  • zaparcie;
  • pieczenie lub skurcze mięśni łydek, stóp i palców rąk.

W wieku 50 lat i starszych chcesz pić mniej wody. Powodem jest stłumienie uczucia pragnienia, chociaż zapotrzebowanie organizmu na wilgoć jest takie samo.

Niedobór płynu odwadnia komórki, pełnią gorsze funkcje. Zmniejsza łydki, uda, kolana, stopy, palce w nocy.

Niektórzy pracownicy służby zdrowia uważają, że brak wystarczającej ilości wody w ciągu dnia jest tak samo szkodliwy jak palenie..

Prosty i niedrogi środek na usunięcie przyczyny, leczenie nocnych skurczów nóg, szczególnie w wieku 50 lat - wystarczające spożycie czystej wody przez cały dzień, do ośmiu szklanek (1,6 litra).

Woda zwiększa wydolność, łagodzi stres, niepokój, normalizuje sen, utrzymuje gładką skórę, wspomaga przemianę materii.

Istnieją poważne wątpliwości co do związku między odwodnieniem potreningowym a skurczami nóg.

Zmniejszona produkcja ATP

Spadek produkcji ATP (trójfosforanu adenozyny, trifosforanu adenozyny) w organizmie, głównym nośniku energii, upośledza procesy metaboliczne wewnątrz mięśni łydek, ud i stóp, zaburza równowagę sygnałów pobudzających i hamujących, nasila odruch skurczowy oraz zmniejsza zdolność mięśni do rozluźnienia.

Kwas bursztynowy jest stosowany w celu wyeliminowania tej przyczyny skurczów w nocy i leczenia mięśni nóg, aby nie zapadały się..

Preparat pobudza procesy metaboliczne i energetyczne organizmu, mobilizuje, szybko przywraca siły, łagodzi bóle przetrenowanych lub zmęczonych mięśni, przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej.

Leki są przyczyną drgawek

Nogi są redukowane w nocy z powodu nadużywania środków przeczyszczających, hormonalnych, przeciwnadciśnieniowych (obniżających ciśnienie).

Jedną z przyczyn skurczów łydek i ud w nocy jest leczenie diuretykami, są one przepisywane na nadciśnienie, niewydolność serca.

Z moczem organizm traci dużo magnezu, sodu, potasu, które biorą udział w skurczach i rozluźnieniu nóg i innych mięśni, przekazywaniu impulsów nerwowych.

Niedobór magnezu

Oznaki niedoboru: zawroty głowy, zamglone oczy, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, zmniejszony apetyt, nudności, niepokój, brak nastroju. Sen jest zaburzony, sny są niespokojne, budzenie jest trudne, nerwowość i drażliwość, brak energii w ciągu dnia. Szybkie bicie serca (tachykardia). Nadmiar wapnia zmniejsza elastyczność naczyń krwionośnych, rozwija miażdżycę i anemię (anemię). Upośledzona jest elastyczność stawów, zaburzona jest praca pęcherzyka żółciowego i trzustki. Nadmierne wchłanianie wapnia jest przyczyną powstawania kamieni nerkowych.

Jeśli niedobór magnezu jest przyczyną skurczów w nocy, leczenie mięśni nóg, aby nie ulegały zmniejszeniu w nocy, przeprowadza się przy pomocy aptecznych kompleksów witaminowo-mineralnych, pomagają już po kilku dniach.

Następujące pokarmy eliminują niedobór magnezu w organizmie: otręby pszenne, pestki dyni, słonecznik, siemię lniane, orzeszki piniowe i włoskie, czekolada, kakao w proszku, fasola, soczewica, kiełki pszenicy.

Badania potwierdzają obietnicę magnezu w leczeniu nocnych skurczów nóg.

Brak sodu

Niedobór sodu spowodowany jest częstym obfitym poceniem się, nadmiernym przyjmowaniem płynów, brakiem pierwiastka w diecie, stosowaniem wyłącznie pokarmów roślinnych (surowa żywność), co prowadzi do nadmiaru potasu w organizmie - antagonisty sodu.

Niedobór sodu powoduje skurcze mięśni łydek w nocy. Zmniejszona masa ciała, brak apetytu, organizm jest odwodniony. Depresja, tachykardia, niskie ciśnienie krwi, osłabienie, osłabiona odporność.

W leczeniu nocnych skurczów łydek, ud, stóp, palców u nóg, przyczyna - niedobór sodu - zostaje wyeliminowana poprzez dodanie do produktów soli kuchennej (spożywczej).

Co zrobić, jeśli nogi skurczą się w nocy, a organizmowi brakuje sodu?

  • nałóż trochę soli kuchennej na czubek języka i przez chwilę trzymaj usta otwarte.

Brak potasu

Potas utrzymuje równowagę wodno-solną. Niedobór powoduje szybkie zmęczenie, zaburzenia metaboliczne, zmiany ciśnienia krwi i opóźnione gojenie się ran. Matowe, słabe włosy, sucha skóra, kobiety mają trudności z porodem, przedwczesny poród, czasami bezpłodność.

Brak potasu zaburza przewodnictwo nerwowo-mięśniowe - przyczynę nocnych skurczów mięśni łydek, ud i stóp. Leczenie polega na przyjmowaniu produktów aptecznych w celu wyeliminowania niedoboru potasu.

Przydatne jest włączenie do diety następujących pokarmów bogatych w potas: owies, kasza gryczana, proso, ryż, otręby pszenne, mięso, ryby, owoce morza, drób, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona słonecznika, pomidory, ziemniaki, kapusta, pietruszka, rodzynki, śliwki, wiśnie, porzeczki, produkty mleczne.

Badanie przeprowadzone na pacjentach z marskością wątroby potwierdza, że ​​skurcze nóg nie są związane ze zmianami poziomu wapnia, magnezu, sodu, potasu i cynku.

Niedokrwistość

Niedokrwistość (anemia) jest objawem patologii zdrowia spowodowanej obniżeniem poziomu hemoglobiny, towarzyszy jej spadek liczby czerwonych krwinek we krwi.

Objawy anemii: zaburzenia snu, szybkie zmęczenie, nadmierna biel skóry, „sinica” warg, zawroty głowy, duszność, kołatanie serca (tachykardia).

Jeśli niski poziom hemoglobiny jest przyczyną skurczów nóg w nocy, leczenie jest zalecane przez hematologa.

U niektórych osób powyżej 50 roku życia występują nocne kurcze mięśni nóg z powodu toksycznego działania alkoholu na wątrobę - jedna z przyczyn anemii.

Niedokrwistość jest związana z niedoborem żelaza, witaminy B9 (kwas foliowy) lub B12 (cyjanokobalamina).

Brak żelaza

W przypadku niedokrwistości spowodowanej brakiem żelaza apetyt jest wypaczony - chcesz jeść glinę, kredę. Oddychanie nieprzyjemnymi zapachami to przyjemność. Wypadają włosy, skóra jest sucha, popękana, paznokcie wklęsłe i łamliwe, stan zapalny błon śluzowych, ciągłe zimno - kończyny górne i dolne zamarzają.

W celu wyeliminowania niedoboru żelaza i zwiększenia niskiego poziomu hemoglobiny - przyczyny nocnych skurczów nóg - w leczeniu stosuje się Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer..

W wątrobie wieprzowej i wołowej, nerkach, cielęcinie, owocach morza, malinach, roślinach strączkowych, kaszy gryczanej, pełnoziarnistych, pietruszce, pokrzywach, płatkach owsianych, granatach, suszonych śliwkach, jabłkach, śliwkach, brzoskwiniach, suszonych morelach, dzikiej róży, pieczonych ziemniakach w skórce, czarnej porzeczce jest dużo żelaza, żurawina, orzechy.

Niedobór kwasu foliowego

Niedokrwistość, której przyczyną jest brak witaminy B9 w organizmie objawia się osłabieniem, zwiększonym zmęczeniem, drażliwością, przyspieszeniem akcji serca, brakiem apetytu, zaburzeniami pamięci, bólami głowy.

Przyczyny niedoboru to długotrwałe spożycie mleka koziego, które jest ubogie w witaminę B9, operacje jelit, długotrwałe stosowanie leków przeciwdrgawkowych (fenobarbital), picie.

W leczeniu nocnych skurczów łydek, ud, stóp, palców u nóg, przyczyna - niedobór witaminy B9 - jest eliminowana przez stosowanie aptecznych kompleksów witaminowych.

Brak kwasu foliowego w organizmie eliminują produkty: wątroba, rośliny strączkowe, pietruszka, szpinak, orzechy włoskie, nerki, borowiki, pszenica, żyto, kapusta, płatki owsiane, kukurydza, dynia, buraki, pomidory, ziemniaki, jajka, pomarańcze, winogrona.

Brak cyjanokobalaminy

W przypadku anemii spowodowanej brakiem witaminy B12 koordynacja jest upośledzona, ruchy są ograniczone, niezdarne, zmienia się chód. Wydaje się, że skóra mrowi, język jest jaskrawoczerwony, „lakierowany”.

Jeśli niedobór cyjanokobalaminy jest przyczyną drgawek, leczenie mięśni nóg, aby nie łączyły ich w nocy, przeprowadza się za pomocą leków aptecznych.

Brak witaminy B12 w organizmie jest eliminowany przez produkty: wątróbkę, kiełbasę wątrobową, serce i ozór wołowy, mięso królicze, jagnięcinę, wołowinę, kury, jajka, nabiał, śledzie, makrele, sardynkę, pstrąg, łosoś kumpel, strzępiel.

Badanie twierdzi, że istnieje niewiele dowodów na związek między skurczami nóg a niedokrwistością, poziomem cukru we krwi, czynnością tarczycy i chorobami nerek, chociaż przytacza ograniczone dowody na leczenie nocnych skurczów nóg za pomocą ćwiczeń, rozciągania, suplementów magnezu, witaminy B12.

Magnez, witamina B12 korzystna w redukcji nocnych skurczów u osób starszych.

Pająki naczyniowe

Utrzymujące się rozszerzenie naczyń krwionośnych w skórze nazywa się teleangiektazją. Kształt gwiazd jest inny: proste, drzewiaste, pajęczaki, cętkowane.

Występują częściej u kobiet i nie powodują dyskomfortu. Ale defekt kosmetyczny sygnalizuje pojawienie się chorób - przyczyn nocnych skurczów nóg - które są leczone po rozpoznaniu przez lekarza..

Skurcze w nocy skurcze nóg:

  • z naruszeniem dopływu krwi - zmniejszenie dopływu tlenu do mięśni (niedotlenienie);
  • ze zmianą lepkości krwi - spowolnieniem procesów metabolicznych wewnątrz wolnych mięśni nóg.

Na skórze pojawiają się pajączki, rozwija się zakrzepowe zapalenie żył, miażdżyca jest przyczyną nocnych skurczów nóg. Leczenie tych schorzeń wykonują lekarze: flebolog, angiolog, neurolog, kardiolog.

Pojawienie się pajączków może sygnalizować naruszenie w jelicie syntezy lub wchłaniania witamin i minerałów. Przy ich niedoborze redukuje również mięśnie łydek i innych nóg.

U kobiet możliwą przyczyną pajączków i nocnych skurczów mięśni jest stosowanie środków antykoncepcyjnych, zachwianie równowagi hormonów płciowych, w tym w czasie ciąży, które przyczyniają się do rozszerzania naczyń nóg, zmiana ilości i składu krwi, która dostaje się do ud, łydek, stóp.

Żylaki

W przypadku choroby żyły są rozszerzone, krew stagnuje, rozciąga ściany. Przyczyną jest dziedziczna predyspozycja, siedzący tryb życia, zaburzenia metaboliczne, nadwaga, zmiany hormonalne, regularna długotrwała praca w pozycji stojącej.

Jeśli nie rozpoczniesz leczenia, to po pewnym czasie pod skórą widoczne są węzły żylne, puchną, w nogach pojawia się ciągła ciężkość i zmęczenie, puchną łydki i stopy, często skurcze kończyn dolnych i palców u nóg, skurczowi towarzyszy silny ból.

Jeśli żylaki są przyczyną skurczów nóg w nocy, leczenie przeprowadza flebolog. Przepisuje specjalny żel, zestaw witamin wzmacniających ściany naczyń krwionośnych.

W czasie ciąży hormony zmiękczają żyły, ucisk na splot żylny przez macicę utrudnia odpływ krwi. W późniejszych etapach naczynia ud i łydek ulegają rozszerzeniu. Niewydolność żylna - przyczyna skurczów nóg w nocy, czasem od szóstego miesiąca ciąży, po porodzie wszystko ustępuje.

W artykule podsumowano ryzyko długotrwałego pobytu na nogach i rozwoju żylaków, nocnych skurczów nóg..

Zapalenie wątroby

Przyczyną choroby jest wirus:

  • zakażenie wirusem zapalenia wątroby typu A (choroba Botkina) występuje w gospodarstwie domowym, poprzez żywność i wodę;
  • zakażenie wirusem zapalenia wątroby typu B następuje poprzez krew;
  • Wirusowe zapalenie wątroby typu C jest najbardziej niebezpieczne, często jest wykrywane na późniejszych etapach, z maksymalnym uszkodzeniem tkanki.

Długotrwałe zapalenie może powodować nieodwracalne zwyrodnienie tkanek (marskość wątroby).

Z procesem zapalnym w wątrobie, goryczą w ustach, zgagą, odbijaniem, nudnościami, brakiem apetytu, ciemnieniem moczu, żółtawym zabarwieniem twardówki i skóry. Czasami swędzenie, temperatura do + 37,5C, zimne kończyny, pocenie się, zaczerwienienie skóry kciuków lub małych palców.

Jeżeli zapalenie tkanki wątroby jest przyczyną nocnych skurczów mięśni łydek i palców u nóg, leczenie zleca terapeuta, specjalista chorób zakaźnych, hepatolog.

Badania potwierdzają związek między chorobami naczyniowymi, chorobami wątroby i nocnymi skurczami nóg.

Niedoczynność przytarczyc

Gruczoły przytarczyczne (przytarczyce) znajdują się na szyi. Wytwarzany przez nie parathormon reguluje wymianę wapnia i fosforu w organizmie. Przy jego braku we krwi zmniejsza się zawartość wapnia, a zwiększa się zawartość fosforu..

Zaburzenie równowagi mineralnej i przepuszczalności błon komórkowych objawia się zwiększoną pobudliwością nerwowo-mięśniową i skurczami mięśni zginaczy. Powstają spontanicznie lub są prowokowane bodźcami mechanicznymi, akustycznymi, termicznymi, zwiększoną wentylacją płuc.

Początkowo mięśnie stają się odrętwiałe, sztywnieją, powyżej górnej wargi i na palcach - „gęsia skórka”, mrowienie i zimne stopy i dłonie. Następnie redukuje symetryczne grupy mięśni - najpierw górne, potem dolne. Skóra blednie, skoki ciśnienia, nasilone kołatanie serca, nudności, luźne stolce, niektórzy tracą przytomność.

W łagodnej postaci choroby skurcze mięśni występują 1-2 razy w tygodniu, trwające kilka minut. W ciężkiej postaci - wielokrotnie w ciągu dnia przez kilka godzin.

Jeśli niedoczynność przytarczyc jest przyczyną skurczów mięśni nóg, gdy stopa zgina się i zgina, leczenie jest zalecane przez endokrynologa.

Niedobór wapnia objawia się łamliwymi paznokciami, osłabieniem układu odpornościowego, upośledzeniem pamięci i zmniejszeniem krzepliwości krwi. Pierwiastek jest szczególnie potrzebny w okresie ciąży, w okresie dojrzewania, wchodzi do organizmu wraz z mlekiem, serem, orzechami, kapustą, pietruszką, śmietaną, jogurtem, fasolą, twarogiem.

Do lepszego wchłaniania wapnia potrzebna jest witamina D, są bogate w olej rybny, wątrobę dorsza, śledzie, tuńczyka, ser, twarożek, żółtko jaja.

U pacjentów z niskim poziomem parathormonu, którzy są poddawani hemodializie, częstość występowania skurczów nóg jest mniejsza niż oczekiwana.

Jak złagodzić skurcze ćwiczeniami

  • Jeśli noga zostanie złożona w nocy, natychmiast wstań i zacznij chodzić, starając się wcisnąć stopy w podłogę.

Skurcz szybko ustępuje.

Profilaktycznie przed pójściem spać wykonaj ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek:

  1. stać palcami na starej książce, obcasy obciążone, stopy rozstawione na szerokość barków, aby zachować równowagę, trzymać się ściany, stabilnego stołu lub krzesła;
  2. jednocześnie dociskaj pięty do podłogi przez 10-20 sekund;
  3. złóż skarpetki, rozsuń pięty, powtórz ćwiczenie;
  4. połącz obcasy, rozstaw skarpetki, powtórz ćwiczenie.

Kiedy zbliżają się skurcze, pociągnij skarpetki do siebie, aby rozciągnąć i rozluźnić mięśnie łydek.

Co zrobić, jeśli skurcze łydki?

  • Wstań, odciągnij opasaną nogę do tyłu, połóż palce na podłodze i delikatnie naciśnij ciężarem ciała, aby rozluźnić łydkę.

Co zrobić ze skurczami nóg w domu

Sok cytrynowy:

  • Nasmarować stopy świeżym sokiem z cytryny, pozostawić do wchłonięcia.

Traktuj 1-2 tygodnie.

Kochanie:

  • Nałóż ciepły miód na kawior, zawiń.

Zmyć po 30 minutach.

Musztarda w proszku:

  • Pocieraj mięśnie nóg proszkiem musztardowym przez noc.

Olejek laurowy:

  • Wmasuj olejek laurowy w skurczowe w nocy obszary nóg.

Pędzel szałwiowy:

  • Wlać 2c l. posiekane suszone zioła 100ml oleju roślinnego, ciągle mieszać, zagotować na małym ogniu, ostudzić, ostrożnie odcedzić.

Lekko rozgrzej przed aplikacją i wstaw do lodówki. Latem na noc nakładaj posiekane świeże liście.

Badanie potwierdza, że ​​nie ma dowodów na niemedyczną skuteczność w leczeniu lub zmniejszaniu skurczów mięśni.

Co robić na nocne skurcze nóg - sposoby ludowe

Ciepło:

  • Ciepło pomaga szybko zlikwidować skurcze mięśni - nogę ściśnij w gorącej wodzie, żebyś mógł ją znieść, ona natychmiast odchodzi.
  • Inny sposób: położyć gorącą poduszkę grzewczą na mięśniu, który został skurczony, stopniowo uwalnia się skurcz.

Zimno:

  • Lód pomaga złagodzić stan, nakłada się go na zredukowane łydki, stopy, palce - weź torebkę z dowolnym zamrożonym produktem w zamrażarce.

Magnes:

  • Magnesy pomagają złagodzić ból, często są ozdobione lodówkami.

Mydło:

  • Nałóż na noc niewielką kostkę mydła na skurczony mięsień.

Menowazyna:

  • W niektórych przypadkach pocieranie Menovazinem pomaga szybko złagodzić skurcz mięśni..

No-shpa:

  • Dla niektórych jedna tabletka No-shpy pomaga szybko wyeliminować zespół bólowy z konwulsjami.

Skurcze nóg w nocy

Być może nieraz zauważyłeś, że łydki, brzuch, nogi lub ramiona zaczęły się poruszać samodzielnie, gdy mięśnie mimowolnie kurczą się lub nadmiernie napinają. Najczęściej dzieje się to w nocy. Może to być spowodowane zmęczeniem mięśni, napięciem nerwowym, powtarzającą się siedzącą pracą, długotrwałym chodzeniem lub pływaniem, odwodnieniem i innymi różnymi chorobami. Ważne jest, aby zrozumieć, jaki rodzaj sygnału wysyła twoje ciało..

Przyczyny napadów w nocy

Istnieją dwa rodzaje napadów: kloniczne, w których mięśnie szybko kurczą się, a następnie rozluźniają, oraz tonizujące, które charakteryzują się dłuższym napięciem mięśni. Oba typy występują z powodu szeregu chorób zakaźnych, zatruć, zatruć, urazów czaszkowo-mózgowych, zaburzeń metabolicznych, nerwic, chorób krwi, serca, niedoboru witamin i pierwiastków śladowych. Jeśli skurcz występuje często przez dłuższy czas, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny. Chociaż konkretne powody, dla których skurcze mięśni łydek występują w nocy, są wciąż nieznane (występują nawet przy braku jakichkolwiek chorób), przeanalizujemy najpopularniejsze z nich:

Odwodnienie organizmu

Wilgoć jest tracona latem, w saunie, podczas ćwiczeń. W tym czasie zwiększa się pocenie, organizm traci płyn. Dodatkowo w leczeniu niewydolności serca należy stosować leki moczopędne, które również mogą powodować skurcze łydek w nocy, gdyż organizm traci potas, magnez, sód, które są niezbędne do prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych, skurczu i rozluźnienia mięśni..

Brak równowagi między sygnałami pobudzającymi i hamującymi

Dzieje się to wraz ze spadkiem tworzenia się kwasu adenozynotrójfosforowego (ATP), dlatego procesy metaboliczne wewnątrz mięśni kończyn dolnych ulegają pogorszeniu, mięśnie przestają się dobrze rozluźniać. Procesy metaboliczne zaczynają zwalniać z powodu zmian lepkości krwi, patologii naczyniowej, zmęczenia mięśni, co zwiększa odruch skurczowy.

Wysoka temperatura ciała do +38.. + 39C

Przyczyną jest zatrucie produktami przemiany materii drobnoustrojów.

Silny stres

Podczas stresu wytwarzana jest adrenalina, oddech przyspiesza, co prowadzi do spadku poziomu dwutlenku węgla i drgań mięśni.

Stopa końsko-szpotawa: wrodzona deformacja stopy

Kiedy pięta jest pochylona do wewnątrz i powoduje skrzywienie w stawie skokowym, nogi z czasem zaczynają szybko się męczyć, odczuwają ciężkość, kolana, bolą łydki, rozszerzają się żyły stóp i nóg. Stopy marzną w nocy, drętwienie, pojawiają się skurcze.

Zapalenie wielonerwowe

Ta choroba atakuje nerwy. Przyczyną są choroby wirusowe, hipowitaminoza, zatrucia, zaburzenia metaboliczne w cukrzycy. Podczas tej choroby występują skurcze nóg, czasami drętwienie kończyn. Bóle głowy, zawroty głowy, utrata słuchu, dyskomfort w okolicy serca, zwiększona drażliwość to inne objawy choroby.

Żylaki

W tej chorobie żyły rozszerzają się, osiągając dużą średnicę. Dzieje się tak, gdy zastawki żylne słabną, krew silnie stagnuje i zaczyna rozciągać ściany żył. Cielęta puchną i powodują skurcze w nocy. Nogi też mogą boleć, swędzieć, a zmęczenie będzie w nich nieustannie odczuwane. Aby zapobiec nocnym skurczom, pobudzić krążenie, warto zadbać o umiarkowaną aktywność fizyczną nóg i spacery. Warto kupić specjalne pończochy lub rajstopy. Konieczne jest porzucenie ciasnego pasa, nie siedź ze skrzyżowanymi nogami. Ponadto w późnej ciąży żyły podudzia, uda i krocza mogą się rozszerzać, co może powodować silne krwawienie podczas porodu..

Niedoczynność przytarczyc

Przytarczyce regulują metabolizm kwasu fosforowego w organizmie. Ponieważ znajdują się w pobliżu tarczycy, często ulegają uszkodzeniu podczas operacji na niej. Objawy niedoczynności przytarczyc: skurcze mięśni, skurcze stóp, palców, bóle brzucha, luźne stolce, alergie, drażliwość, zaburzenia snu. Przyczyną bolesnych, nawracających skurczów łydek jest brak wapnia spowodowany niedoczynnością przytarczyc. Wapń znajduje się w serze, mleku w proszku, soi, orzechach, kapuście, śmietanie, fasoli, jogurcie, twarożku. Paznokcie stają się kruche, odporność się pogarsza, pamięć cierpi, krew słabo krzepnie. Potrzebna jest również witamina D, która sprzyja wchłanianiu wapnia i fosforu. Występuje w oleju rybnym, wątrobie dorsza, śledziu, tuńczyku, serze, twarożku.

Hemoroidy

Choroba, w której żyły w odbytnicy rozszerzają się i stają się ściśnięte. Dzieje się tak w przypadku zaparć, siedzącego trybu życia, podnoszenia różnych ciężarów. Choroba objawia się niedoborem magnezu, witamin C, K, R. Ból lub krwawienie pojawia się podczas wypróżnień, skurcze nóg, na ciele powstają siniaki. Przy takiej chorobie ważne jest uzupełnienie niedoboru magnezu, który występuje w otrębach pszennych, nasionach słonecznika, pestkach dyni, soi, orzechach i soczewicy. Warto też budować swoją dietę tak, aby była bogata w witaminy C, K, P.

Leczenie napadów

Przed wyborem zabiegu należy dokładnie określić przyczynę ich wystąpienia. Zazwyczaj bierze się pod uwagę charakter choroby podstawowej. Często jako leczenie towarzyszące przepisuje się specjalną dietę, aby zawierała więcej niezbędnych witamin. Obecnie nie opracowano żadnego leku, który mógłby zwalczać napady. W przypadku choroby wywołującej konwulsje odpowiednia terapia wyeliminuje zarówno dolegliwości, jak i objawy..

Zapobieganie skurczom nocnym poprzez ćwiczenia

Niezależnie od tego, czy masz chorobę powodującą skurcze nóg, czy nie, przed snem wykonaj kilka prostych ćwiczeń..

  • Aby rozciągnąć mięśnie łydek, połóż przód stóp na małej półce (niski stos książek), przyklej do stołu lub krzesła.
  • Dociśnij pięty do podłogi, odczekaj 10-20 sekund. Powtórz ćwiczenie ze złączonymi palcami u nóg, rozstawiając pięty, a następnie rozstawiając palce i pięty razem.
  • Pociągnij skarpetki do siebie, gdy zbliżają się skurcze, abyś mógł rozciągnąć i rozluźnić łydki.
  • Jeśli noga nadal jest złożona, wstań, cofnij przyniesioną nogę, połóż palce na podłodze i delikatnie dociśnij ciężarem ciała, aby rozluźnić mięśnie łydek.

Zapobieganie skurczom nocnym metodami tradycyjnymi

Dlaczego nogi kurczą się w nocy: przyczyny, objawy, leczenie i zapobieganie

Ostatnio coraz częściej doskonale zdrowi ludzie doświadczają w nocy tak nieprzyjemnych objawów, jak konwulsyjne skurcze mięśni, które zakłócają normalny sen..

Napadom zwykle towarzyszy drętwienie i ból.

Niestety obserwuje się go nie tylko u osób starszych, ale także u dzieci i młodszego pokolenia..

Przyczyna i źródło problemu mogą być różne, a aby zrozumieć ich naturę i wykluczyć rozwój poważnych chorób, należy skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą.

Tylko on pomoże ci dowiedzieć się, co może wpłynąć na konwulsyjne skurcze mięśni nóg i przepisać leczenie.

  1. Rodzaje skurczów nóg.
  2. Skurcze palców
  3. Skurcze mięśni łydek
  4. Przyczyny problemu
  5. Diagnostyka
  6. Co zrobić z nocnymi skurczami
  7. Metody leczenia mające na celu wyeliminowanie problemu
  8. Tradycyjne metody eliminacji skurczu mięśni nóg
  9. Środki zapobiegawcze w celu zapobiegania napadom
  10. Powiązane wideo

Rodzaje skurczów nóg.

Skurcze nóg we śnie to bardzo nieprzyjemne zjawisko. Podczas snu cały organizm jest osłabiony, aktywność tkanki mięśniowej maleje, aw mięśniach łydek gromadzi się kwas mlekowy, co przyczynia się do wystąpienia drgawek.

Osoba jest zmuszona obudzić się z ostrego bólu i podjąć działania w celu wyeliminowania naruszenia. W zależności od umiejscowienia bólu wyróżnia się następujące rodzaje skurczów nóg.

Skurcze palców

W przypadku skurczów palców stóp ból objawia się ostro i intensywnie, podczas gdy jeden palec lub wszystkie naraz mogą się zacisnąć. Dlaczego nogi kurczą się:

  • niewygodne, miażdżące buty,
  • zimne stopy,
  • ograniczona zawartość ważnych witamin i minerałów,
  • upośledzenie krążenia.

Skurcze mięśni łydek

Skurcze łydek to najbardziej nieprzyjemne zjawisko, które powoduje maksymalny dyskomfort i występuje częściej niż inne rodzaje napadów..

W tym przypadku bólowi stawu skokowego towarzyszą: nadmierne napięcie i „skamienienie” mięśnia brzuchatego łydki, niezdolność do stania na stopie.

Przyczyny problemu

Mięśnie łydek są na co dzień narażone na niesamowity stres, który prowadzi do zatykania i skurczów mięśni.

Drgawki zwykle występują w nocy. Przyczyny mogą być bardzo zróżnicowane, a aby je ustalić, należy pomyśleć o tym, które z codziennych procedur mogą wywołać nieprzyjemną manifestację i wyeliminować ich negatywny wpływ..

Jeśli jednak skurcze nóg zakłócają normalne życie i pojawiają się zbyt często, należy dowiedzieć się, dlaczego cielęta mają skurcze w nocy. Podkreślmy główne przyczyny skurczów nocnych:

  • Zmęczenie fizyczne i częsty wysiłek fizyczny. W wyniku wzmożonej aktywności fizycznej w ciągu dnia mięśnie ulegają zatykaniu, zmęczeniu iw większości przypadków dają o sobie znać w nocy.
  • Stała pozycja stojąca lub siedząca związana z wykonywaniem zawodu. W takim przypadku dochodzi do naruszenia krążenia krwi. W rezultacie słabe krążenie towarzyszy złemu odżywianiu i dopływowi krwi do kończyn dolnych.
  • Niedobór składników odżywczych w organizmie, które biorą udział w przewodzeniu impulsów nerwowych do mięśni.
  • Wraz ze spadkiem hemoglobiny zaburza się odżywianie organizmu użytecznymi substancjami, w wyniku czego możliwe są skurcze mięśni.
  • Żylaki powodują skurcze nóg.
  • Uciskanie butów i ubrań jest jedną z przyczyn ataków.
  • Przyjmowanie leków o działaniu moczopędnym powoduje zwężenie nóg w nocy. Podczas przyjmowania tych leków płyny i składniki odżywcze są wypłukiwane z organizmu, a metabolizm minerałów zostaje zakłócony.
  • Objawy konwulsyjne są również możliwe z powodu niedożywienia..
  • Pozycja snu prowadząca do dyskomfortu w kończynach.
  • Nieprawidłowy metabolizm, aw rezultacie głód tlenu w tkankach mięśni nóg.
  • Spadki temperatury spowodowane nadmiernym przegrzaniem lub hipotermią mogą wywołać krótkotrwałe drgawki.
  • W przypadku otyłości masa ciała obciąża kończyny dolne, co prowadzi do dużego napięcia mięśni i zatykania.
  • Choroba naczyniowa. W rezultacie zaburzony jest przepływ krwi, tlen jest słabo dostarczany do tkanek i pojawiają się konwulsyjne objawy.
  • Odwodnienie organizmu.
  • W przypadku kobiet doustne środki antykoncepcyjne mogą powodować drgawki.
  • Częste stresujące sytuacje i wstrząsy emocjonalne mogą w nocy wywoływać skurcze nóg.
  • Diety białkowe. Jeśli do organizmu dostanie się duża ilość białka, blokowane jest wchłanianie wapnia przez nasz organizm.
  • Zatrucie alkoholem przyczynia się do nadmiernego wypłukiwania wapnia z organizmu.
  • Podeszły wiek. Ciało się starzeje, naczynia się zużywają, metabolizm zwalnia, a we krwi brakuje cukru - wszystko to prowadzi do konwulsyjnych objawów..

Czasami skurcze są jednym z wielu objawów postępujących patologii i zaburzeń w ciele, tutaj ważne jest, aby nie ignorować niepokojących objawów, ale szukać pomocy w kompleksowej diagnostyce medycznej organizmu, aby dowiedzieć się, dlaczego łydki nóg skurczą się w nocy.

Możliwe choroby charakteryzujące się tym objawem obejmują:

  • Marskość wątroby. Występuje brak równowagi między składnikami krwi, w wyniku czego w tkankach jamy brzusznej gromadzi się płyn, co może powodować drgawki.
  • Ciąża. W pozycji kobieta jest najbardziej podatna na konwulsyjne objawy. Wynika to z braku wapnia, magnezu, żelaza w organizmie kobiety ciężarnej, dużej masy ciała, co daje dodatkowe obciążenie kończyn dolnych, a podczas snu mogą wystąpić skurcze na skutek ucisku na żyłę główną przy nieprawidłowo wybranej pozycji spania.
  • Płaskostopie. Niewłaściwe ułożenie stopy dodatkowo obciąża mięśnie, co może powodować konwulsyjne skurcze.
  • Osteochondroza lędźwiowa. Kiedy krążki międzykręgowe są zaciśnięte, korzenie nerwowe rdzenia kręgowego są uciskane, a nocą przynosi nogi.
  • Niski poziom cukru we krwi lub cukrzyca przyczyniają się do drgawek spowodowanych słabym krążeniem w kończynach.
  • Choroba Raynauda. Naruszenie funkcjonowania naczyń włosowatych powoduje spadek napięcia mięśniowego, w efekcie - wystąpienie drgawek.

Diagnostyka

Diagnostyka w tym przypadku będzie polegała na dokładnym zbadaniu, odpytaniu o dodatkowe dolegliwości, oprócz nocnych skurczów, wykonaniu badań.

W przypadku zidentyfikowania jakiejkolwiek choroby środki lecznicze będą miały na celu wyeliminowanie pierwotnej przyczyny, po której drgawki powinny ustąpić.

Jeśli wszystko nie jest tak poważne, jak się wydawało na pierwszy rzut oka, a napady pojawiają się z mniej przekonujących powodów, wystarczy zastosować środki zapobiegawcze.

Co zrobić z nocnymi skurczami

A jeśli masz ten nieprzyjemny problem? Przede wszystkim, jeśli masz konwulsyjne objawy w nocy, nie panikuj, zrelaksuj się i głęboko wdychaj, aby poprawić przepływ powietrza do mięśni. Wykonaj następujące kroki:

  • Rozciągnij mięsień, przyciągnij palec do siebie lub przenieś środek ciężkości na całą stopę;
  • Masuj łydki lub zapytaj ludzi wokół siebie. Podczas masażu i pocierania normalizuje się krążenie krwi, a ból ustępuje;
  • Nakłuj mięsień czymś ostrym, uszczypnij się, potrzyj mięsień łydki;
  • Ciepły kompres pomaga również złagodzić skurcze mięśni, ponieważ ciepło zwiększa przepływ krwi. Możesz zaizolować bolące miejsce ciepłym prysznicem lub podkładką grzewczą;
  • Połóż się z kończynami wyżej niż głowa..

Metody leczenia mające na celu wyeliminowanie problemu

Aby wyeliminować objawy konwulsyjnych objawów, terapeuta może przepisać następujące leki:

  • Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne;
  • Leki rozluźniające mięśnie;
  • Leki przeciwdrgawkowe;
  • Tabletki nasenne;
  • Kompleks witamin i minerałów zawierający żelazo, magnez i potas;
  • Bardzo skuteczne są również maści i żele, które niwelują skurcze mięśni. Nakłada się je i wciera w miejsce lokalizacji bólu kilka razy dziennie..

W przypadku, gdy skurcze nóg nie ustępują przez długi czas, towarzyszą im dodatkowe niebezpieczne objawy, należy wezwać pogotowie ratunkowe, aby zapobiec niebezpiecznym powikłaniom w przypadku czegokolwiek.

Tradycyjne metody eliminacji skurczu mięśni nóg

Spośród metod ludowych najbardziej skuteczne są:

  • Zimny ​​liść kapusty dobrze przywraca procesy metaboliczne.
  • Rozluźnienie mięśni sprzyja zastosowaniu kiszonki ogórkowej.
  • Skuteczną metodą zapobiegania skurczom mięśni jest pocieranie łydek mydłem zawierającym glicerynę..
  • Aby wyeliminować skurcze mięśni, użyj ciepłego miodu, który należy nanieść na łydki i owinąć wokół kostek, a następnie dokładnie spłukać.
  • Sok z cytryny wetrzyj w stopy przez noc, aż do całkowitego wchłonięcia, a następnie spłucz.
  • Jeśli żylaki są czynnikiem wywołującym drgawki, skutecznym środkiem ludowym jest ocet jabłkowy, który należy pocierać dotknięte naczynia lub przyjmować 2 łyżki dziennie w szklance czystej wody.
  • Możesz również zapobiec konwulsyjnym objawom, przygotowując następującą mieszankę do wcierania w kończyny: żółtko jaja, łyżkę terpentyny, łyżkę octu jabłkowego.
  • Proszek musztardowy dobrze eliminuje skurcze mięśni, które należy wcierać również w łydki nóg.
  • Glistnik i wazelina to świetne lekarstwa na skurcze.

Środki zapobiegawcze w celu zapobiegania napadom

Aby wyeliminować nieprzyjemne objawy, powinieneś przede wszystkim poznać przyczyny, które do nich doprowadziły.

Wiele osób próbuje samodzielnie złagodzić ból, ale nie prowadzi to do pożądanego efektu.

Co zrobić, aby zapobiec skurczom nóg?

W takim przypadku najlepiej jest zidentyfikować początkową przyczynę wystąpienia objawów choroby i przepisać odpowiednie leczenie.

Główne procedury zapobiegania konwulsyjnym objawom to:

  • Zapewnij prawidłowe odżywianie, wyeliminuj niezdrowe jedzenie: napoje zawierające kofeinę, napoje gazowane, pikantne, tłuste i inne potrawy, które nie przynoszą żadnych korzyści. Jedz dużo owoców i warzyw;
  • Weź kompleksy witaminowe, które zawierają elementy niezbędne do wzmocnienia mięśni i kości.
  • Chodź częściej na świeżym powietrzu, światło słoneczne przyczynia się do nasycenia organizmu witaminą D;
  • Dbaj o swoje nogi, nie przeciążaj ich, pozwól nogom odpocząć;
  • Zadbaj o swoje stopy: używaj ciepłych kąpieli, masuj kostki, masuj;
  • Ubrania i buty powinny być wygodne, nie ściskać kończyn;
  • Gimnastyka w tym przypadku jest bardzo przydatna, uprawiaj sport z umiarem, nie dając ciału niepotrzebnego obciążenia;
  • Przed pójściem spać na krótki czas unieś nogi jak najwyżej, podczas gdy przepływ krwi jest normalizowany;
  • Pozycja do spania powinna być jak najbardziej wygodna dla siebie;
  • Pić dużo płynów;
  • Zminimalizuj wpływ stresujących sytuacji;
  • Unikaj pozycji, które sprzyjają przekrwieniu krwi;
  • Zapobiegaj hipotermii kończyn, rozgrzej nogi.

Częste skurcze nóg w nocy są w większości przypadków jednym z objawów choroby. Nie ma choroby, na którą konkretnie wskazują.

Określenie choroby i leczenie jest pierwszym i głównym zadaniem pacjenta.

Aby zapobiec problemowi skurczów mięśni, należy początkowo zastosować środki zapobiegawcze. W końcu każdej chorobie łatwiej jest zapobiec niż po leczeniu.

9 powodów, dla których nogi kurczą się w nocy

Chłopaki, włożyliśmy nasze serce i duszę w Bright Side. Dziękuję za to,
że odkrywasz to piękno. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebooku i VKontakte

Skurcze nóg nie są przyjemnym uczuciem. Według statystyk przynajmniej raz w życiu 30% ludzi ma skurcze mięśni. Ból z tego powodu jest prawie zawsze nieoczekiwany i bardzo ostry. Często ataki rozpoczynają się w nocy, zmuszając nas do przeżywania nie najbardziej radosnych chwil. Na szczęście można tego uniknąć..

Bright Side pomoże Ci zrozumieć powody skurczów nóg i wskaże, od czego zacząć leczenie..

Odwodnienie

Klasyczną przyczyną nocnych skurczów nóg jest odwodnienie. Picie wystarczającej ilości płynów jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni. Według lekarzy brak wody wywołuje nadwrażliwość zakończeń nerwowych, w wyniku której pojawiają się drgawki..

Co robić? Pij dużo wody, zwłaszcza jeśli na dworze jest gorąco lub uprawiasz aktywny sport.

Niedobór mikroelementów

Niedobory mikroelementów mogą powodować różnorodne problemy zdrowotne, w tym drgawki. Potas, magnez, wapń i sód to niezbędne minerały, które pomagają utrzymać równowagę płynów w organizmie i biorą udział w funkcjonowaniu mięśni.

Potas i chlorek sodu wytwarzają impulsy elektryczne, które są odpowiedzialne za skurcze mięśni. A magnez reguluje ilość trójfosforanu adenozyny w organizmie, który jest głównym źródłem energii dla mięśni. Co ciekawe, główne rezerwy magnezu są „magazynowane” w mięśniach nóg, więc skurcze są pierwszą oznaką jego braku..

Co robić? Jeść i pić. Bez żartów: woda i jedzenie zawierają wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe.

Magnez znajduje się w awokado, migdałach, bananach i czekoladzie.

Wapń jest bogaty w szpinak, brokuły, nasiona sezamu i oczywiście produkty mleczne.

Mistrzami potasu są ziemniaki, marchewka i pomidory.

Ciąża

Skurcze nóg to jeden z „bonusów” ciąży, zwłaszcza w drugim trymestrze ciąży. Naukowcy uważają, że jest to spowodowane zmęczeniem i słabym krążeniem. Ponadto w tym okresie wzrasta waga dziecka i organizmowi trudno jest przystosować się do nowych warunków..

Co robić? Ciąża to czas, kiedy masz pełne prawo mówić problemom i kłopotom: „Och, wszystko!” Odpoczynek, zbilansowane odżywianie, spacery na świeżym powietrzu to najlepsze zapobieganie napadom.

Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy jest stanem patologicznym, który występuje z powodu niedoboru hormonów tarczycy. Niski poziom tych hormonów może powodować drgawki, ponieważ kalcytonina (hormon peptydowy w tarczycy) zaburza wchłanianie wapnia. Uszkadza również nerwy wysyłające sygnały z mózgu i kręgosłupa do rąk i nóg..

W przypadku drgawek spowodowanych niedoczynnością tarczycy występuje mrowienie i drętwienie kończyn.

Co robić? Skonsultuj się z lekarzem. Te poważne schorzenia wymagają długotrwałego i prawdopodobnie przez całe życie leczenia..

Cukrzyca

Wysoki poziom cukru u osób z cukrzycą typu 2 uszkadza nerwy rąk i nóg. Niestety nie jest to jedyny niepokojący objaw: odwodnienie i niedobory minerałów to również cechy charakterystyczne tej choroby..

Co robić? I tutaj nie możesz obejść się bez pomocy medycznej. Lekarz przepisze terapię przeciwcukrzycową, aby zatrzymać dalsze uszkodzenie nerwów. Ponadto może zalecić leki przeciwdrgawkowe i przeciwbólowe..

Spożycie alkoholu

Systematyczne spożywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia, uszkadza obwodowy układ nerwowy oraz pozbawia organizm ważnych pierwiastków śladowych. Dlatego alkohol jest jedną z przyczyn drgawek..

Co robić? Jeśli imprezy nie da się uniknąć, uzupełnij deficyt płynów.

Przyjmowanie leków

Jeśli nie ma oczywistych powodów napadów, sprawdź swoją apteczkę. Niektóre leki mogą powodować skurcze.

  • Statyny. Służy do obniżania poziomu cholesterolu we krwi.
  • Diuretyki Przepisywany pod wysokim ciśnieniem. Diuretyki są diuretykami i mogą powodować niedobór potasu i magnezu.
  • Estrogeny. Hormony stosowane w leczeniu objawów menopauzy.
  • Przeciwbólowe. Niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) obejmują skurcze mięśni.

Co robić? Skontaktuj się z lekarzem. Lekarz wybierze inne, bardziej odpowiednie leki.

Choroba nerek

Skurcze mięśni są częste u osób z chorobami nerek. Zdaniem naukowców, przyczyną wszystkiego jest brak równowagi płynów i elektrolitów, a także uszkodzenie nerwów i przepływu krwi podczas zapalenia..

Co robić? Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, przestrzegaj prawidłowej diety i nie zaniedbuj aktywności fizycznej.

Napięcie i zmęczenie mięśni

Innym powodem skurczów nóg może być banalne przepracowanie. Intensywne sporty, długie spacery - generalnie każda aktywność fizyczna, do której nie jesteś przyzwyczajony - może przekształcić się w nocne skurcze.

Jednak pozostawanie w statycznej pozycji przez długi czas jest tak samo szkodliwe, jak nadmierna aktywność..

Co robić? Przestrzegaj schematu treningowego, nie przepracuj się i zachowaj spokój.

Premia

  • Pij dużo płynów, powinno to stać się dla Ciebie nawykiem. Bogate w minerały napoje dla sportowców mogą być dobrą alternatywą dla czystej wody..
  • Ogranicz spożycie kawy i alkoholu: mają bardzo silne działanie moczopędne.
  • Rozciągnij mięśnie nóg przed snem..
  • Śpij w luźnej odzieży, która nie zakłóca krążenia krwi.
  • Jeśli nadal masz skurcz w nodze, po prostu ją przesuń, to wyśle ​​sygnał do mózgu, że wszystko jest w porządku..
  • Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w magnez: zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona.
  • Ciepły kompres na dotknięty obszar łagodzi skurcze.
  • Noś wygodne buty ortopedyczne.
  • Bądź aktywny, nie siedź długo w jednym miejscu, uprawiaj sport.

Niekontrolowane skurcze nóg w nocy. Jaka jest ich przyczyna i leczenie?

Skurcze nóg w nocy, przyczyna i leczenie tak nieprzyjemnej sytuacji, zostaną szczegółowo omówione w poniższym artykule. Nie należy lekceważyć skurczów mięśni łydek. Po pierwsze, powodują uciążliwości i zakłócają sen. Po drugie, są pierwszymi `` dzwonkami alarmowymi '' niektórych patologii. Większość z nas przynajmniej raz w życiu doświadczyła wyjątkowo nieprzyjemnego wrażenia, gdy nasze nogi się zetknęły. Objawowi temu towarzyszy ostry ból mięśni kończyny. Nie można go w żaden sposób kontrolować i najczęściej atak następuje w nocy. W terminologii medycznej proces ten nazywany jest zespołem zgniotu. Nauka i medycyna poszukuje do tej pory dokładnych przyczyn zdarzenia.

Dlaczego kurczą się mięśnie łydek

Crumpy (bolesny skurcz) jest powszechnym zjawiskiem. Towarzyszy mu ból niedokrwienny spowodowany ostrym skurczem mięśni i tym samym ostrym spadkiem przepływu krwi w tętnicach.

Impuls nerwowy - połączenie z mięśniami i zakończeniami nerwowymi. Jeśli impuls nie przejdzie wraz z rozkazem rozluźnienia, skurczony mięsień pozostaje przez pewien czas skurczony, skamieniały, aż do aktywacji sygnału.

Nogi rozwijają skurcze typu klonicznego w tkance prążkowanej.

Dlaczego w nocy? Sen, odpoczynek zmniejsza krążenie krwi, gdyż mięśnie odpoczywają i nie uczestniczą w tym procesie, a krew z różnych przyczyn (zgrubienie, żylaki, zakrzepica) nie może swobodnie poruszać się w żyłach. Ponadto mięsień nie jest elastyczny, nie daje swobodnego krążenia. A wszystko to nakłada się na inne czynniki, poniżej o nich bardziej szczegółowo.

Istnieje wiele powodów, które wywołują nocny skurcz. Można je podzielić według cech etiologicznych..

  1. Najczęściej występuje zaburzenie metabolizmu elektrolitów (potas, wapń, magnez).
  2. Związany z chorobami ogólnymi i przewlekłymi.
  3. Podczas przyjmowania leków.
  4. Fizjologiczny.
  5. Neurologiczne.

Dodatkowo warto rozróżnić napady wynikające z patologii układu nerwowego i miogenne (punkty spustowe).

Aby dowiedzieć się, dlaczego mięśnie nóg kurczą się w nocy, musisz bardziej szczegółowo przyjrzeć się każdemu punktowi.

Upośledzony metabolizm elektrolitów

Główną przyczyną skurczów nocnych jest brak potasu, wapnia, magnezu. Pierwiastki te odgrywają ważną rolę w przekazywaniu impulsu nerwowego do mięśni i bezpośrednio odpowiadają za skurcz; gdy ich stężenie we krwi spada, następuje skurcz.

Metale są łatwo wydalane z moczem, potem i długotrwałą biegunką. Dlatego ich kontrola jest bardzo ważna..

Makroskładnik odżywczy

Norma mmol / l

Terapia substytucyjnaPigułki

Brak wapnia rzadko prowadzi do skurczów. Przepisanie go sobie bez zalecenia lekarza może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji - zwapnienia. Ale chelatowana forma magnezu może rozwiązać ten problem, jeśli nie zostaną znalezione inne patologie.

Niedobór witaminy D (która zapobiega wchłanianiu wapnia), a także grupy B (odgrywają ważną rolę w regulacji układu nerwowego) mogą również prowadzić do drgawek..

Choroby somatyczne

  1. W prawie 90% przypadków u pacjentów z marskością wątroby obserwuje się skurcze nocne. Przy tej dolegliwości obserwuje się poważne zaburzenia równowagi elektrolitowej, a także zmniejszenie objętości krążącej krwi.
  2. Żylaki mogą wywołać skurcz mięśnia łydki jednej nogi. Żylaki znacznie zmniejszają krążenie krwi, dlatego nawet we wczesnych stadiach choroby, po długich spacerach, obserwuje się konwulsyjne skurcze.
  3. Patologie nerek wpływają na procesy metaboliczne, nadmierne wydalanie pierwiastków śladowych w moczu. Szczególnie choroby układu moczowego wpływają na rozwój hipokaliemii..
  4. Cukrzyca wpływa na mikrokrążenie kończyn dolnych, a także na homeostazę z powodu zaburzeń endokrynologicznych.
  5. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym i obniżający ciśnienie krwi regularnie piją leki moczopędne.
  6. Niedoczynność tarczycy. Brak wapnia zależy od tarczycy.
  7. Niedokrwistość.

Przyjmowanie leków

Kruchość może wystąpić przy długotrwałym stosowaniu leków, które wpływają na ilość elektrolitów we krwi i ich przyspieszone wydalanie. Skurcze nóg mogą wystąpić przy stosowaniu następujących grup leków:

  • Statyny.
  • Steroidy.
  • Diuretyki.
  • Beta-blokery.
  • Immunosupresanty.
  • Preparaty litu.
  • Morfina.
  • Leki na HIV (terapia antyretrowirusowa).

Szczególnie często skutki uboczne obserwuje się z powodu długotrwałego stosowania, gdy dawki są przekraczane. Hormonalne środki antykoncepcyjne mogą powodować zmniejszenie wchłaniania wapnia, dlatego niekontrolowane stosowanie tych leków prowadzi do hipokalcemii, co prowadzi do wystąpienia skurczów.

Fizjologiczne przyczyny

Skurcze mięśni nóg w nocy, których leczenie w dużej mierze zależy od czynników ich wystąpienia, w większości przypadków są związane ze stylem życia. Ponadto skurcz obserwuje się nie tylko u osób ze zmniejszoną aktywnością fizyczną (zgniot prowokuje wzrost obciążenia na tle adynamii), ale także u sportowców z powodu nadmiernego przemęczenia.

  1. Długa pozycja siedząca.
  2. Płaskostopie.
  3. Złe nawyki (alkohol, palenie).
  4. Diety twarde.
  5. Skurcz można wywołać nadmiernym użyciem soli kuchennej (zaburzona równowaga sodowo-potasowa).
  6. Odwodnienie (złożone z różnych czynników - pocenie się, wymioty, biegunka).

Przyczyny skurczów nóg u kobiet w ciąży

Dlaczego skurcze mięśni łydek u kobiet w ciąży tłumaczy się spadkiem magnezu, a odwodnienie (odwodnienie, zatrucie) ma znaczący wpływ. Ciało przyszłej matki potrzebuje zwiększonego spożycia witamin i minerałów w postaci tabletek, zgodnie z zaleceniami ginekologa, w czasie, gdy nie chce się patrzeć na jedzenie. Niestosowanie się do zaleceń lekarza, zła dieta często prowadzi do braku niezbędnych składników odżywczych.

Często na tle wystąpienia żylaków występuje skurcz, który często rozwija się w czasie ciąży ze zwiększoną wagą, a także obciążeniem nóg.

Choroby neurologiczne

Według statystyk u pacjentów z chorobą Parkinsona napady padaczkowe występują w 97 procentach przypadków. W przypadku wielu chorób układu nerwowego skurcze mięśni są wczesnymi i jedynymi objawami początku choroby, gdy nie ma wyraźnych objawów klinicznych.

Przyczyny nocnych skurczów mięśni nóg, których leczenie musi być zgodne z etiologią, często tkwią w dużej pobudliwości układu nerwowego. To z powodu nadmiernej aktywności ośrodkowego układu nerwowego w neuropatiach dochodzi do spontanicznych, konwulsyjnych skurczów.

Patologie, które mogą prowadzić do rozwoju kruchości obejmują.

  1. Choroba Parkinsona.
  2. Skleroza.
  3. Myodystrofia.
  4. Radikulopatia.
  5. Neuropatie - szczególnie często skurcz łączy się z zespołami tunelowymi.
  6. Zespół sztywnej osoby - któremu towarzyszy napięcie mięśni i konwulsyjne skurcze. Choroba charakteryzuje się nie tylko uszkodzeniami łydek nóg, ale także skurczem pleców, mięśni brzucha i twarzy..

Osobno warto rozważyć radikulopatię jako przyczynę skurczu mięśni łydek. Szczególnie często skurcze występują przy przepuklinach kręgosłupa lędźwiowego. Wzmocnienie manifestacji choroby ułatwia długotrwałe przeciążenie, nieracjonalne rozłożenie obciążenia, co prowadzi do zubożenia mięśni.

Jak objawia się skurcz mięśni łydki?

Nieprzyjemne doznania pojawiają się najczęściej w nocy, prowadząc do zaburzeń snu. Przy jednodniowym odpoczynku skurcze praktycznie nie występują. Nawiasem mówiąc, skurcz może wpływać nie tylko na mięśnie łydek, ale także na małe mięśnie stóp. Często po ataku noga pozostaje zgięta (zgięcie podeszwowe). Który w końcu znika po rozciągnięciu lub masażu.

Bolesność i nadwrażliwość można obserwować w mięśniach przez długi czas. Crumpy obserwuje się jednostronnie, bez żadnych prekursorów. Podczas badania nogi podczas ataku wyraźnie widać gęsty sznur mięśniowy.

Diagnostyka

Podstawą do zidentyfikowania silnego skurczu mięśnia brzuchatego łydki jest ustalenie przyczyn. Badanie powinno być dokładne, ze szczegółowym wyjaśnieniem wywiadu, aktywności fizycznej, obecności chorób.

Zalecane badania obejmują:

  • Badanie krwi pod kątem całkowitego wapnia, potasu, magnezu, fosforu (dla elektrolitów).
  • Ogólna analiza krwi i moczu.
  • Biochemia z oznaczeniem enzymów wątrobowych (ALT, AST), fosfokinazy kreatynowej (określa się uszkodzenie mięśni), glukozy, hemoglobiny, mocznika.
  • Krew na zawartość witamin D i B..
  • Analiza zawartości hormonów tarczycy i przytarczyc.
  • USG Doppler naczyń kończyny dolnej (przy podejrzeniu żylaków).

Jako badanie dodatkowe można przepisać rezonans magnetyczny mózgu lub rdzenia kręgowego, elektrroneurografię (określenie przewodnictwa wzbudzenia).

Jak pomóc - co zrobić ze skurczem mięśni łydki

Skurczowi zawsze towarzyszy ostry ból, który utrzymuje się przez długi czas. Niektóre źródła zalecają użycie igły lub szpilki jako szybkiego remedium na kruchy - trzeba nakłuć napięty mięsień, zwłaszcza uderzając w punkt spustowy. Ale ta metoda nie jest bezpieczna i dość problematyczne jest szukanie ostrego przedmiotu w ciemności podczas silnego bólu.

Ale metoda igłowa działa skutecznie przy konwulsyjnych skurczach podczas pływania, pomagając szybko wrócić do obowiązków. Jedna wada - zastrzyk nie zdezynfekowaną igłą może prowadzić do infekcji, ale pływacy przypinają szpilkę do kąpielówek, aby pomóc sobie na czas.

Istnieje doświadczenie środków ludowej do spania z kluczem w nogach zamiast kotka. Zimny ​​metalowy korpus zapobiega konwulsjom w nocy. Pomaga wielu.

Najlepszym sposobem na złagodzenie skurczów jest masaż i rozciąganie, zwłaszcza przed snem. Aby złagodzić napięcie, należy dobrze naciągnąć mięśnie, wykonując bierne ruchy.

Jak złagodzić skurcz mięśnia brzuchatego łydki

W przypadku pojawienia się skurczów wyprostowaną nogę należy chwycić za skarpetę, delikatnie pociągając do siebie (leżąc lub siedząc). Ćwiczenie należy wykonywać płynnie, bez gwałtownych ruchów, starając się przestrzegać zasady rozciągania - ciało powinno podążać wzdłuż nogi, pochylając się w kierunku stopy.

Po usunięciu skurczu należy wykonywać głaskanie ruchów masażu w kierunku od stopy do góry. Pomoże to złagodzić obrzęk, przywrócić krążenie krwi..

Po ustąpieniu bolesnych wrażeń wskazane jest postawienie stopy na podwyższeniu (wałek, poduszka).

Skurcze nóg w nocy - leczenie

Przyczyny skurczu są bardzo zróżnicowane, dlatego terapia i zapobieganie marszczeniu ogranicza się do wyeliminowania czynników ich występowania. Zaleca się zmianę stylu życia - regularne ćwiczenia, zwiększenie aktywności. Należy pamiętać - wszystkie obciążenia należy zwiększać stopniowo, aby nie wywoływać pojawienia się skurczu od przepięcia.

    • Ustalenie wzorca snu - trzeba iść spać, gdy jest chęć spania. Pamiętaj, aby przewietrzyć pokój przed pójściem spać, a otoczenie powinno być dla Ciebie jak najbardziej komfortowe. Należy wykluczyć stosowanie środków psychostymulujących w nocy (alkohol, kawa).
    • Racjonalna dieta - wskazane jest dodanie do diety produktów bogatych w wapń i potas. Wprowadź tłuste ryby, aby uzupełnić niedobory fosforu, witaminy D, doskonałego zamiennika kapsułek z olejem rybim.
    • Relaksujące ciepłe kąpiele stóp na noc z lekkim masażem.
    • Zaleca się również codzienne wykonywanie ćwiczeń z własnym masażem i rozciąganiem..

Film pokazuje świetne ćwiczenia, czwarte najbardziej efektywne, robię to codziennie.

Badania wykazały, że stosowanie tych technik znacznie zmniejsza liczbę epizodów skurczów. Całość wystarczy wykonać tylko 3 minuty, która obejmuje powtórzenie ćwiczeń rozciągających 3 razy z przerwami po 10 sekund. Wskazane jest, aby zaangażować nie tylko mięśnie łydki, ale także mięśnie tylnej części uda.

Aby zapobiec skurczowi mięśni łydek podczas snu, stosuj ćwiczenia rozciągające 3 razy dziennie (10 sekund przy 4 powtórzeniach i 5 sekundach odpoczynku).

Skurcze nóg w nocy: przyczyny, leczenie, pigułki - wszystkie te czynniki są ze sobą ściśle powiązane. Przede wszystkim do leczenia lekami przepisuje się preparaty wapnia, potasu i magnezu. Zwykle wystarcza. Ale istnieje opinia, że ​​Ca nie warto w ogóle pić w suplementach, wystarczy w organizmie, po prostu nie jest wchłaniany, ale wszędzie osadza się w postaci soli. Witamina K2 (MK7) potwierdziła swoją wartość w długoterminowych badaniach wchłaniania Ca.

Stosuje się objawowe leczenie chorób neurologicznych, a także korektę chorób somatycznych, leczenie w tym przypadku przepisuje się ściśle indywidualnie, na podstawie wyników ich badań.

Przy skurczach o nieznanej etiologii, zwłaszcza występujących często, z silnym bólem, bolesnym, leczniczym stosowaniem chininy, leków zwiotczających mięśnie (baklofen), przeciwdrgawkowych, przeciwpadaczkowych.

Ćwiczenia na skurcze nóg w nocy

Przyczyny, leczenie są niewątpliwie ważnymi punktami dla wyeliminowania skurczu. Ale najlepiej jest przeprowadzić na czas profilaktykę, która pomaga wyeliminować ważny czynnik w pojawianiu się kruchej - niskiej aktywności.

  1. W pozycji stojącej powoli unoś się na palcach, pilnie wyciągając się w górę. Następnie zejdź na dół. Powtórz - 5 razy.
  2. Obrót piętą - jest to podobne do poprzedniego zadania, ale po podniesieniu musisz przetoczyć się na piętę.
  3. Imitacja chodzenia - nie odrywaj stóp od podłogi, po prostu podnieś pięty, aby wykonać ruch podobny do kroków w miejscu.
  4. Nożyczki i rower to znana gimnastyka od czasów szkolnych. Ważne jest, aby wykonywać je powoli, rozciągając skarpetę..

Wprawdzie nocny skurcz mięśni łydek, którego przyczyny i leczenie szczegółowo omówiliśmy w naszym artykule, jest zjawiskiem nieprzyjemnym, ale nie ma poważnych powikłań ani niekorzystnych rokowań.

Crumpies mogą znacznie obniżyć jakość snu, prowadząc do chronicznej deprywacji snu. Koniecznie konieczne jest przeprowadzenie diagnostyki, aby poznać czynniki, które wywołują pojawienie się nieprzyjemnych wrażeń, ponieważ mogą to być wczesne objawy poważnych chorób.

Podsumowując, moja historia

Dręczyły mnie nocne skurcze mięśni łydek w dzieciństwie w wieku 14 lat, nawet nie powiedziałem rodzicom, poradziłem sobie. Owinęła ręce mocno wokół napiętej goleni i mocno ścisnęła, aż minęła. Czas trwania nie był długi, może 30 sekund. Wtedy podczas pierwszej ciąży i karmienia miałam 20 lat, kilkakrotnie powtarzały się skurcze, ale były na jednej nodze.

Minęło wiele lat i mam już 50 lat, a przypomniałem sobie uczucie skurczu w ciągu dnia, podczas snu, a nawet na przemian obu nóg. Obudziłem się z silnego bólu mięśnia łydki prawej nogi. Trwało, wydawało mi się, w nieskończoność, około 3 minuty, nie mogłem wyprostować nogi, aby pociągnąć skarpetkę. Zadzwoniłam do męża, co przyniesie, cokolwiek z zamrażarki (natrafiły porzeczki). Położyłem go na łydkę i mogłem powoli wstać i rozciągnąć, aby przywrócić krążenie krwi. Uwolniony, westchnąłem z ulgą i zrelaksowałem się. Położyła się na łóżku, gdy nagle drugi atak w drugą nogę powtórzył piekielny ból. Już przy użyciu tej samej techniki z porzeczkami lodowymi i rozciąganiem, skurcz został uwolniony. Minął rok, nie mogę tego zapomnieć.

Sytuację sprowokowała duża utrata potasu, wapnia, magnezu podczas długiej podróży służbowej w upale. Trochę piłem (żeby rzadziej chodzić do toalety), bardzo się pociłem, do tego żylaki są obecne. Teraz w celach profilaktycznych regularnie rozciągam łydki. I pamiętaj, aby pić Magnez B6 dwa razy w roku (w upale latem i wiosną).

To kończy artykuł, zostaw komentarze, zapisz się do aktualizacji artykułów.