Czy można jeździć na nartach z żylakami?

Żylaki to zjawisko, które objawia się zwiększonym ciśnieniem żylnym w kończynach dolnych. Najczęściej na żylaki dotykają osoby, których głównym obciążeniem są nogi. W przypadku żylaków lekarze zalecają ograniczenie obciążenia kończyn dolnych, ponieważ przy ciśnieniu żylnym mięśnie nie rozluźniają się całkowicie, co może prowadzić do zakrzepicy lub zakrzepowego zapalenia żył.

Dla fanów sportu, a zwłaszcza tych, którzy lubią narty, żylaki brzmią jak wyrok śmierci. Ale tylko jeśli jesteś zawodowym sportowcem, a jazda na nartach jest Twoim głównym zajęciem. W przypadku amatorskiego hobby, przy odpowiednim sprzęcie i przestrzeganiu zaleceń lekarza prowadzącego, obciążenia sportowe są wręcz przydatne. W końcu żylaki mogą się rozwijać z powodu braku aktywności fizycznej..

W trakcie jazdy na nartach dochodzi do rytmicznego skurczu mięśni, poprawia się odpływ żylny mięśni, ścianki żył są obkurczane i masowane, jednocześnie sprzyjając wydalaniu krwi. Na zajęciach należy nosić ubranie wykonane z pończoch uciskowych, które zmniejszają ciśnienie w naczyniach krwionośnych. Ubrania uszyte z dżerseju wyszczuplającego należy odebrać dopiero po konsultacji z flebologiem. Lekarze aprobują narciarstwo. Ale tylko w trakcie treningu, aby uniknąć komplikacji, nie zapomnij poprawnie obliczyć obciążenia i obserwować swój stan.

Najbardziej interesujący:

Czy można przytyć z kawy?

Poranna kawa łagodzi senność i rozdrażnienie, pomaga rozweselić przed pracą. Jadalnia dodaje energii,...

Czy możesz pić imbir z wysokim ciśnieniem krwi?

Imbir to wyjątkowe zioło o licznych właściwościach leczniczych. Dodanie go jako przyprawy do potraw...

Czy mogę pić wodę przed badaniami na czczo?

Pobieranie krwi do badań odbywa się na czczo, dlatego lekarze zalecają powstrzymanie się od śniadania, a nie...

Sporty zimowe i żylaki.

Ermak M.Yu., Flebolog, chirurg naczyniowy, ultrasonograf

Czy można jeździć na łyżwach i jeździć na nartach, jeśli masz objawy żylaków??

Żylaki powstają i postępują z powodu braku lub odwrotnie, nadmiernego wysiłku fizycznego.

Podczas jazdy na łyżwach, nartach czy spacerach dochodzi do rytmicznych skurczów mięśni, które pomagają poprawić odpływ żylny, ujędrnić ściany żył. W związku z tym korzystne są umiarkowane obciążenia tego rodzaju.

Oczywiście nie mam na myśli przypadków zaniedbanych - jeśli są powikłania żylaków (zakrzepica, zakrzepowe zapalenie żył, owrzodzenia troficzne itp.), To aktywność fizyczna nie jest pokazywana. ⠀

Również jazda na nartach i snowboardzie nie będzie korzystna ze względu na występowanie obciążeń statycznych. ⠀

Aby jazda na nartach zimą była przyjemna i jak najbardziej użyteczna, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

  • zrób lekką rozgrzewkę;
  • pamiętaj, aby używać bielizny kompresyjnej;
  • nie przepracowuj się, odpoczywaj naprzemiennie z aktywnością fizyczną;
  • nie zapomnij o wypiciu wystarczającej ilości wody - podczas aktywnych ćwiczeń organizm traci dużo płynów, a krew gęstnieje - przyczynia się to do powstawania zakrzepów.
  • łyżwy / buty muszą mieć odpowiedni rozmiar, należy zwrócić uwagę na zapięcie - musi być wysokiej jakości.

bądź zdrów!

Flebologia

Konsultacja flebologaJest wolny

Konsultacja flebologa z angioscanningiem ultrasonograficznym żył (USG):3000 RUB *

* przy wykonywaniu dowolnego zabiegu u flebologa 1500 rubli. wrócił do pacjenta.


Endowasalna koagulacja laserowa (EVLK):
nieskomplikowane żylaki (jedna noga)35 000 rubli.
skomplikowane żylaki (jedna noga)45 000 rubli.

Miniflebektomia:
usunięcie 1-2 dopływów15 000 rubli.
usunięcie 3-4 dopływów25 000 RUB.
usunięcie 5 lub więcej dopływów35 000 rubli.

Skleroterapia sieci naczyniowych i żył siatkowatych nóg:
pojedyncze naczynia (1-3)4000 rubli.
jedna noga (udo + podudzie)10 000 RUB.
Skleroterapia żylaków:
cześć p10 000 RUB.
piszczel10 000 RUB.

Bielizna uciskowa

Bielizna uciskowa TONUS ELAST2250 rub.
Bielizna uciskowa MAXIS2250 rub.
Bielizna uciskowa SIGVARIS3200 rubli.

Laserowe usuwanie sieci naczyniowych na nogach
na maszynie M-22-YAG-Nd
1 podudzie10 000 RUB.
1 udo10 000 RUB.
1 cm (strefowa)1000 rubli.

Zapisz się na bezpłatną konsultację flebologa lub zadaj pytania dotyczące flebologii i leczenia żył telefonicznie: +7 (495) 255-50-11.

Żylaki i jazda na nartach

WSKAZÓWKI DLA PACJENTÓW I ODPOWIEDZI NA CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA (FAQ)

ZALECENIA DOTYCZĄCE ZAPOBIEGANIA ROZWOJOWI I PROGRESJI CHORÓB PRZEWLEKŁYCH ŻYŁ PODCZAS AKTYWNEGO SPORTU I FITNESS

Kwestia związku między aktywnością fizyczną a żylakami pozostaje otwarta do dziś. Niestety nie posiadamy wysokiej jakości badań epidemiologicznych odzwierciedlających częstość występowania przewlekłej choroby żył u osób ćwiczących zawodowo i dla przyjemności. Co więcej, z punktu widzenia medycyny opartej na faktach nie można dziś powiedzieć z całą pewnością, jakie obciążenia i kto może prowadzić do rozwoju lub progresji niewydolności żylnej. Wszystkie zalecenia dotyczące aktywności fizycznej w profilaktyce i leczeniu chorób żylnych, którymi dysponujemy, opierają się na znanych fizjologicznych mechanizmach odpływu żylnego i wyobrażeniach o patogenezie choroby, ale nie mają wiarygodnej skuteczności klinicznej..

Próby określenia roli aktywności fizycznej w rozwoju żylaków i innych postaci przewlekłych chorób żylnych prowadzą nas do następujących danych. Zgodnie z wynikami badania epidemiologicznego Tabatabaeifar S i wsp. praca związana z podnoszeniem ciężarów (powyżej 1000 kg dziennie) zwiększa ryzyko wystąpienia żylaków 3,95 razy u mężczyzn i 2,54 razy u kobiet. Jednocześnie Merlen JF i wsp. wykazali stosunkowo niską częstość występowania patologii żylnej u zawodowych sportowców w porównaniu ze strażakami i populacją ogólną. Tak więc u sportowców żylaki stwierdzono w 12% przypadków w porównaniu z 14% u strażaków i 20% w populacji ogólnej, a przewlekły obrzęk żylny odpowiednio w 12% w porównaniu z 11% i 11%. Można zatem przypuszczać, że istnieje pewna projekcyjna rola aktywnego sportu w odniesieniu do rozwoju żylaków..

W 1980 roku francuski badacz Reinharez D podzielił wszystkie rodzaje aktywności fizycznej na „korzystne” i „szkodliwe” dla żył. Pierwsza grupa obejmowała sporty związane z aktywacją pompy mięśniowo-żylnej podudzia przy braku przeciążenia układu żylnego jako całości: chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, gimnastyka. Druga grupa obejmuje sporty, w których występuje duże ryzyko kontuzji i nadmiernego obciążenia kończyn dolnych: piłka nożna, jazda na łyżwach, narciarstwo, tenis itp. Od tego czasu zalecenia te były wielokrotnie cytowane w więcej niż jednym podręczniku. Równocześnie regularnie otrzymujemy pytania dotyczące bezpieczeństwa uprawiania określonego sportu lub wykonywania określonych ćwiczeń od osób z dziedziczną predyspozycją do przewlekłych chorób żylnych, które już chorowały lub miały ją w przeszłości. W związku z tym przeprowadziliśmy krytyczną analizę wszystkich dostępnych do tej pory danych na temat zagrożeń i korzyści związanych z określoną aktywnością fizyczną w przypadku braku i obecności patologii żylnej i przedstawiliśmy ją Państwu. Zalecenia te nie przeszły żadnej walidacji klinicznej i mają wyłącznie charakter subiektywny, opierają się na wyobrażeniach o mechanizmach rozwoju choroby oraz własnych doświadczeniach klinicznych i sportowych..

Przerost żył odpiszczelowych u kulturysty

Sekcja 1.

Na początek zastanówmy się nad sytuacją, w której nie ma jeszcze problemów z odpływem żylnym, ale zacząłeś się zastanawiać, jak ich uniknąć w przyszłości. Jeśli nie masz objawów żylaków i przewlekłej niewydolności żylnej (uczucie ciężkości nóg, nasilające się pod koniec dnia lub po wysiłku statycznym; szybkie zmęczenie; obrzęk kończyn dolnych pojawiający się po południu i mijający po nocnym odpoczynku; skurcze mięśni łydek częściej w nocy; obecność poszerzonych żył krętych i pajączków), a masz pewność, że najbliżsi krewni (mama, tata, babcie, dziadkowie) nigdy nie mieli problemów z układem żylnym (żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, zakrzepica żylna, zatorowość płucna, owrzodzenie troficzne), wówczas nie może być ograniczeń dotyczących aktywności fizycznej. W końcu uprawianie sportu to dobre zapobieganie rozwojowi żylaków. Tylko nie zapominaj, że wszystko powinno być z umiarem. W międzyczasie nie trzeba o tym wiedzieć ”.

Odporne kompresyjne podkolanówki

Jeśli uprawiasz sport zawodowo lub wykonujesz zestaw ćwiczeń statycznych, które wymagają dużego wysiłku, wiążą się z podnoszeniem ciężarów, wstrzymywaniem oddechu i wysiłkiem, najczęściej trenujesz w pozycji stojącej lub siedzącej, to lepiej grać bezpiecznie i kupić pończochy uciskowe. W takim przypadku odpowiednie będą dla Ciebie indywidualnie dobrane medyczne skarpety uciskowe pierwszej klasy. Należy pamiętać, aby pończochy uciskowe były wysokiej jakości, stopniowane, tj. aby mieć prawidłowy rozkład nacisku na łóżko żylne, dlatego należy go kupować w wyspecjalizowanych sklepach, ale nie w przejściach, zwykłych aptekach lub w samych klubach fitness. Ćwicząc w bieliźnie kompresyjnej zmniejszysz obciążenie żył podczas treningu i zmniejszysz ryzyko rozwoju żylaków, innych patologii żylnych i ich powikłań w przyszłości.

Wśród różnych opcji pończoch uciskowych można znaleźć zarówno produkty medyczne, jak i specjalne podkolanówki sportowe. Najbardziej znana to marka CEP, przeznaczona do użytku w sportach biegowych. Warto wiedzieć, że te podkolanówki mają specjalny profil kompresyjny, który znacznie różni się od tradycyjnego medycznego, dlatego mogą z nich korzystać tylko osoby zdrowe! Podkolanówki te zwiększają efektywność pracy pompy żylno-mięśniowej podudzia, zapobiegają zastojom krwi w kończynach dolnych, zwiększając jej objętość krążącą, wspomagają mięśnie i więzadła, posiadają wkładki ochronne w najczęściej kontuzjowanych okolicach, poprawiają ukrwienie mięśni, zwiększając ich wytrzymałość i szybkość regeneracji po wysiłku. a także zapobiega pojawianiu się problemów żylnych.

Kolejnym zaleceniem dla zapobiegania rozwojowi tej choroby jest prysznic kontrastowy (naprzemienność ciepłej i zimnej wody z obowiązkowym zakończeniem zabiegu zimną wodą), który należy wziąć po treningu.

Ważnym składnikiem rozwoju lub progresji żylaków jest obecność problemu ortopedycznego po stronie stopy (płaskostopie podłużne lub poprzeczne, paluch koślawy lub inne nieprawidłowości). W takich sytuacjach żyły stopy są słabo opróżniane z powodu nieprawidłowego funkcjonowania aparatu kostno-stawowego, co w przyszłości może prowadzić do rozwoju zastoju żylnego i transformacji żylaków. Pierwszą oznaką naruszenia odpływu krwi ze splotu żylnego stopy jest silny obrzęk, krętość i napięcie w żyłach grzbietu stopy w wyprostowanej pozycji ciała. W takiej sytuacji należy zasięgnąć porady ortopedy, który zdiagnozuje płaskostopie (zmierzy wymiary podłużne i poprzeczne stopy metodą planimetrii) i dobierze optymalną wkładkę korekcyjną. Ale nawet w przypadku braku oznak upośledzonego opróżniania żył stopy i płaskostopia podczas uprawiania sportu, należy wybierać wygodne trampki, które nie powodują przymusu i przegrzania..

W przypadku, gdy żadne z powyższych Ci nie przeszkadza, ale Twoi bliscy bliscy mają problemy z żyłami kończyn dolnych, to powinieneś umówić się na wizytę u flebologa. W takiej sytuacji istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia żylaków lub innych problemów układu żylnego, których rozwój może być wywołany wysiłkiem fizycznym. Ponadto możesz już mieć bezobjawowe postacie choroby, które zaczną się rozwijać wraz z intensywnymi ćwiczeniami. Flebolog w takiej sytuacji może wykonać badanie USG i zidentyfikować początkowe postacie choroby, a także zalecić odpowiedni zestaw środków (pończochy uciskowe, leki), które pozwolą Ci bezpiecznie i efektywnie uprawiać aktywność fizyczną.

Sekcja 2.

Przyjrzyjmy się teraz sytuacji, w której przynajmniej jeden z objawów przewlekłych chorób żylnych występuje w Twoim życiu lub już wiesz o występowaniu żylaków. Jak być i co zrobić, jeśli pomimo choroby chcesz nadal uprawiać sport? Aktywność fizyczna przy żylakach jest ważnym elementem złożonego leczenia zachowawczego, ale nie wszystkie obciążenia w tej sytuacji są równie przydatne. Jeśli stracisz to z oczu, nie zwracaj uwagi na problem i po prostu kontynuuj uprawianie sportu, wtedy choroba będzie postępować i może prowadzić do rozwoju nieprzyjemnych, a nawet zagrażających życiu komplikacji, które na długi czas wykluczą sport z twojego życia.

W przypadku żylaków kończyn dolnych, przed rozpoczęciem treningu warto skontaktować się z flebologiem, który przeprowadzi diagnostykę ultrasonograficzną, określi charakter i stopień zmian żylnych, a także zaproponuje opcje jej leczenia. Po wyeliminowaniu podłoża choroby i zmniejszeniu ryzyka progresji niewydolności żylnej i rozwoju jej powikłań można kontynuować uprawianie aktywnego sportu, ale z pewnymi ograniczeniami. Nie zapominaj, że po tradycyjnym chirurgicznym leczeniu żylaków (połączonej flebektomii z nacięciem w okolicy pachwiny lub podkolanowej) należy ograniczyć uprawianie sportu przez około 1 miesiąc do momentu powstania silnej blizny w okolicy rany operacyjnej. Jeśli przeszedłeś mało inwazyjne opcje leczenia (izolowana miniflebektomia lub miniflebektomia w połączeniu z EVLK lub RFO, skleroterapia), to możesz kontynuować naukę tydzień po operacji, ale tylko w pończochach uciskowych przepisanych przez lekarza.

Należy pamiętać, że jeśli kiedykolwiek zdiagnozowano u Ciebie „żylaki”, to w celu uniknięcia dalszej progresji choroby i zabezpieczenia się przed możliwymi powikłaniami, wszystkie treningi, z wyjątkiem zabiegów wodnych, należy wykonywać w specjalnej medycznej dzianinie kompresyjnej.

Jednocześnie lekarz określa stopień i poziom wymaganej kompresji. W zależności od wyników badania i USG, flebolog może zalecić noszenie pończoch lub golfa jedną z 4 klas kompresji. Przy początkowych postaciach przewlekłych chorób żylnych wystarczy zastosować I klasę ucisku, zapewniającą ciśnienie 18-21 mm Hg, przy obrzękach i żylakach II klasę (23-32 mm Hg). W przypadku rozwoju zaburzeń troficznych wymagane są urządzenia z 3 i wyższą klasą ucisku (powyżej 36 mm Hg), jednak w tych przypadkach intensywne zajęcia sportowe są zwykle niemożliwe i przeciwwskazane. Należy mieć świadomość, że na rynku rosyjskim działają 4 główne firmy produkujące wysokiej jakości medyczne wyroby pończosznicze uciskowe: Medi i Bauerfeind (Niemcy), Sigvaris i Venosan (Szwajcaria). Kupowanie produktów od innych producentów może być rozczarowujące. taka bielizna nie ma pożądanych właściwości kompresyjnych i wymaganej odporności na zużycie. Oprócz wyrobów pończoszniczych uciskowych flebolog może przepisać kurację leków, które utrzymują napięcie żylnej ściany.

Jakie rodzaje treningu są dozwolone, a nawet przydatne w przypadku przewlekłej niewydolności żylnej, a jakie są przeciwwskazane?

Przy żylakach przydatne są ćwiczenia dynamiczne, które przyspieszają odpływ krwi dzięki pracy pomp żylno-mięśniowych stopy, podudzia i uda, a także pozwalają na utrzymanie napięcia mięśniowego na odpowiednim poziomie. Nie zaleca się obciążania statycznego, podnoszenia ciężarów, ćwiczeń z „obciążaniem” w pozycji stojącej i siedzącej. Takie ćwiczenia znacznie zwiększają ciśnienie w klatce piersiowej i w jamie brzusznej, które przenoszone jest na żyły kończyn dolnych i utrudnia przepływ krwi, co przyczynia się do progresji choroby..

Jednocześnie złożone programy szkoleniowe zwykle obejmują ćwiczenia statyczno-dynamiczne, które można wykonywać w określonych warunkach. Należy pamiętać, że maksymalne obciążenie na naczynia kończyn dolnych podczas wykonywania ćwiczenia w pozycji stojącej. Dlatego trenuj mięśnie nóg głównie w pozycji leżącej lub siedzącej, co znacznie obniży ciśnienie żylne i przyspieszy przepływ krwi. Na przykład przysiady należy zastąpić wyciskaniem na ławce, który pozwala na użycie dowolnego obciążenia bez ograniczenia wagi. Pamiętaj, że wszystko, co możesz zrobić stojąc, powinno być wykonywane w pozycji leżącej lub siedzącej. Dotyczy to również ćwiczeń ukierunkowanych na trening tułowia i kończyn górnych..

Nie zapominaj, że izometryczne napięcie mięśni uda i podudzia podczas ćwiczeń dynamicznych w określonych pozycjach ciała może częściowo lub całkowicie zablokować odpływ żylny z kończyn dolnych, co jest obarczone rozwojem poważnych konsekwencji. Na przykład podczas wyciskania na ławce nie należy długo trzymać platformy z maksymalnie ugiętymi kończynami. W takiej sytuacji dochodzi do całkowitego zablokowania przepływu krwi w żyle podkolanowej. Lub jeśli ćwiczysz wyciskanie na ławce w pozycji leżącej lub siedzącej i jednocześnie mocno zginasz nogi w stawach kolanowych, to izometryczny skurcz mięśni uda i podudzia podczas oparcia na nich może również zakłócić przepływ krwi przez żyłę podkolanową. To samo dotyczy izometrycznego napięcia mięśni kończyn dolnych z maksymalnym wyprostem nogi w stawie kolanowym, na przykład podczas ćwiczenia zginania nóg w kolanach na symulatorze. Inny przykład: jeśli trenujesz mięśnie brzucha, powinieneś preferować podnoszenie nóg na ławce lub drążku, ponieważ uniesienie tułowia na pochyłej ławce przyczynia się do ucisku żył okolicy podkolanowej w wyniku podparcia kończyn.

Dlatego podczas ćwiczeń dynamicznych w pozycji siedzącej lub leżącej, nogi powinny być utrzymywane w pozycji maksymalnie nie zgiętej, aby uniknąć zablokowania odpływu żylnego podczas izometrycznego skurczu mięśni, który występuje podczas spoczynku na kończynach dolnych..

Poniżej przedstawiamy podstawowe zestawienie ćwiczeń siłowych wykonywanych w klubach fitness, które zostały podzielone na dwie grupy ze względu na ich potencjalny wpływ na powrót żylny. Ćwiczenia z pierwszej grupy można wykonywać bez ograniczeń pod warunkiem przestrzegania powyższych ogólnych zasad, a ćwiczenia z drugiej grupy należy ograniczyć lub wręcz wyłączyć z treningu..

Żylaki i jazda na nartach

# 1 Ap4u

Mam zamiar zająć się tą sprawą ściśle.
Mam żylaki 2-3 stopnia, z dobrze wystającymi żyłami.
Obciążenia statyczne były zabronione. Regularnie pływam.

Lekarz powiedział, że narciarstwo jest sportem aktywnym i dynamicznym, co oznacza, że ​​jest pożyteczne. Ale myślę, że miał na myśli przełaj.
Może ktoś ma taki problem i ktoś coś wie.

  • 0
  • W górę

# 2 Mik84

  • 0
  • W górę

# 3 Serega iz Novomoskovska

  • 0
  • W górę

# 4 Atom

  • 0
  • W górę

# 5 mart

  • 0
  • W górę

# 6 Ap4u

Jedyne, co pomaga Lyoton, to fakt. Ale ja nie odczuwam bólu jako takiego. Mdłości mi się tylko wtedy, gdy stoję w jednym miejscu dłużej niż 5 minut. Ale po pokatuskach na wypożyczonych nartach zawsze smarowałem się i trochę położyłem stopami na górze.

Rozumiem. Wezmę koszulkę kompresyjną. Jak mam to rozumieć pod bielizną termiczną? Prawdopodobnie będzie gorąco.

  • 0
  • W górę

# 7 Serega iz Novomoskovska

  • 0
  • W górę

# 8 mart

Jedyne, co pomaga Lyoton, to fakt. Ale ja nie odczuwam bólu jako takiego. Mdłości mi się tylko wtedy, gdy stoję w jednym miejscu dłużej niż 5 minut. Ale po pokatuskach na wypożyczonych nartach zawsze smarowałem się i trochę położyłem stopami na górze.

Rozumiem. Wezmę koszulkę kompresyjną. Jak mam to rozumieć pod bielizną termoaktywną? Prawdopodobnie będzie gorąco.

  • 0
  • W górę

# 9 Serega iz Novomoskovska

  • 0
  • W górę

# 10 Zima

Mam zamiar zająć się tą sprawą ściśle.
Mam żylaki nóg 2-3 stopnie, z wyraźnymi wystającymi żyłami.
Obciążenia statyczne były zabronione. Regularnie pływam.

oczywiście żylaki należy najpierw usunąć. metodą chirurgiczną lub niechirurgiczną (na szczęście są teraz dostępne prawie dla każdego: różne rodzaje leczenia chirurgicznego i sklerochirurgicznego, RFA, EVLK), lekarz zdecyduje konkretnie. tylko wtedy na nartach. od żylaki są rezerwuarem potencjalnego zakrzepowego zapalenia żył.

Mogą. Nawet konieczne. Noś tylko pończochy uciskowe klasy 2B.
Nie oszczędzaj na zakupie dzianiny. Weź firmę MEDI. Wszystko inne to wyrzucone pieniądze.
Wieczorem żel Lyoton.

Post był edytowany Zima: 23 grudnia 2010-13: 06

Czy można wskoczyć na narty z żylakami??

Żylaki to dość częsty problem osób prowadzących aktywny tryb życia. Dlatego często pojawia się pytanie, czy z tą chorobą można uprawiać narciarstwo.?

Aktywność fizyczna na żylaki nie tylko nie jest zabroniona, ale wręcz zalecana przez wielu ekspertów, ponieważ uprawiając sport:

  • zapobiega się pojawieniu się nadwagi;
  • krążenie krwi i limfy w organizmie jest znormalizowane;
  • ściany naczyniowe są wzmocnione, zwiększa się ich elastyczność;
  • poprawia się ogólny stan organizmu, nasilają się jego reakcje ochronne.

Wszystkie te punkty można zaobserwować podczas jazdy na nartach, którą można uprawiać codziennie, co najmniej pół godziny dziennie..

Żylaki i jazda na nartach: zasady bezpieczeństwa

Jak wspomniano powyżej, żylaki i jazda na nartach to całkowicie zgodne pojęcia. Ale aby nie zrobić sobie krzywdy, musisz przestrzegać następujących zasad:

  1. Przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z lekarzem w celu całkowitego wyeliminowania ewentualnych zagrożeń i przeciwwskazań, a także wybierz odpowiednią intensywność obciążenia.
  2. W przypadku żylaków będziesz musiał zrezygnować z profesjonalnej jazdy na nartach.
  3. Bądź odpowiedzialny za wybór sprzętu i odzieży. Jeśli jesteś początkującym, to narty spacerowe są dla Ciebie, ponieważ są szersze i stabilniejsze..
  4. Chodzenie nie powinno być niewygodne, dlatego tempo i czas trwania spaceru należy dobierać w zależności od stanu zdrowia.
  5. Podczas treningów iw ciągu pół godziny po nich pamiętaj o używaniu skarpet kompresyjnych, pończoch lub bandaży.
  6. Oddychaj prawidłowo: wdychaj przez nos 2 kroki, wydech przez usta, powoli 4-8 kroków.
  7. Nie przepracuj.
  8. Po wycieczce na nartach weź kontrastowy prysznic i połóż się przez chwilę na plecach z uniesionymi nogami.
  9. Wykonuj specjalne ćwiczenia, które pomogą normalizować przepływ krwi w nogach i narządach miednicy: „rower”, „nożyczki” lub „brzoza”. Następnie chodź trochę na piętach i na palcach.

Żylaki mogą prowadzić do poważnych chorób przewlekłych, dlatego gdy pojawią się pierwsze objawy, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem w celu przepisania odpowiedniego leczenia. Ale żylaki nie są powodem do rezygnacji z pełnego stylu życia i aktywności fizycznej..

Żylaki i jazda na nartach

Szczegółowy opis dla naszych czytelników: żylaki i narty na stronie żylaki-kuracja.rf w szczegółach i ze zdjęciami.

Strona główna »Przeciwwskazania do żylaków» Żylaki i sport

Żylaki to dość częsty problem osób prowadzących aktywny tryb życia. Dlatego często pojawia się pytanie, czy z tą chorobą można uprawiać narciarstwo.?

Aktywność fizyczna z żylakami nie tylko nie jest zabroniona, ale wręcz zalecana przez wielu ekspertów, ponieważ uprawiając sport:

  • zapobiega się pojawieniu się nadmiernej masy ciała;
  • krążenie krwi i limfy w organizmie jest znormalizowane;
  • ściany naczyniowe są wzmocnione, zwiększa się ich elastyczność;
  • poprawia się ogólny stan organizmu, nasilają się jego reakcje ochronne.

Wszystkie te punkty można zaobserwować podczas jazdy na nartach, którą można uprawiać codziennie, co najmniej pół godziny dziennie..

Żylaki i jazda na nartach: zasady bezpieczeństwa

Jak wspomniano powyżej, żylaki i jazda na nartach to całkowicie zgodne pojęcia. Ale aby nie zrobić sobie krzywdy, musisz przestrzegać następujących zasad:

  1. Przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z lekarzem w celu całkowitego wyeliminowania ewentualnych zagrożeń i przeciwwskazań, a także wybierz odpowiednią intensywność obciążenia.
  2. W przypadku żylaków będziesz musiał zrezygnować z profesjonalnej jazdy na nartach.
  3. Bądź odpowiedzialny za wybór sprzętu i odzieży. Jeśli jesteś początkującym, to narty spacerowe są dla Ciebie, ponieważ są szersze i stabilniejsze..
  4. Chodzenie nie powinno być niewygodne, dlatego tempo i czas trwania spaceru należy dobierać w zależności od stanu zdrowia.
  5. Podczas treningów iw ciągu pół godziny po nich pamiętaj o używaniu skarpet uciskowych, pończoch lub bandaży.
  6. Oddychaj prawidłowo: wdychaj przez nos 2 kroki, wydech przez usta, powoli 4-8 kroków.
  7. Nie przepracuj.
  8. Po wycieczce na nartach weź kontrastowy prysznic i połóż się przez chwilę na plecach z uniesionymi nogami.
  9. Wykonuj specjalne ćwiczenia, które pomogą normalizować przepływ krwi w nogach i narządach miednicy: „rower”, „nożyczki” lub „brzoza”. Następnie chodź trochę na piętach i palcach.

Żylaki mogą prowadzić do poważnych chorób przewlekłych, dlatego gdy pojawią się pierwsze objawy, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem w celu przepisania odpowiedniego leczenia. Ale żylaki nie są powodem do rezygnacji z pełnego stylu życia i aktywności fizycznej..

Żylaki to zjawisko, które objawia się zwiększonym ciśnieniem żylnym w kończynach dolnych. Najczęściej na żylaki dotykają osoby, których głównym obciążeniem są nogi. W przypadku żylaków lekarze zalecają ograniczenie obciążenia kończyn dolnych, ponieważ przy ciśnieniu żylnym mięśnie nie rozluźniają się całkowicie, co może prowadzić do zakrzepicy lub zakrzepowego zapalenia żył.

Dla fanów sportu, a zwłaszcza tych, którzy lubią narty, żylaki brzmią jak wyrok śmierci. Ale tylko jeśli jesteś zawodowym sportowcem, a jazda na nartach jest Twoim głównym zajęciem. W przypadku amatorskiego hobby, przy odpowiednim sprzęcie i przestrzeganiu zaleceń lekarza prowadzącego, obciążenia sportowe są wręcz przydatne. W końcu żylaki mogą się rozwijać z powodu braku aktywności fizycznej..

W trakcie jazdy na nartach dochodzi do rytmicznego skurczu mięśni, poprawia się odpływ żylny mięśni, ścianki żył są obkurczane i masowane, jednocześnie sprzyjając wydalaniu krwi. Na zajęciach należy nosić ubranie wykonane z pończoch uciskowych, które zmniejszają ciśnienie w naczyniach krwionośnych. Ubrania uszyte z dżerseju wyszczuplającego należy odebrać dopiero po konsultacji z flebologiem. Lekarze aprobują narciarstwo. Ale tylko w trakcie treningu, aby uniknąć komplikacji, nie zapomnij poprawnie obliczyć obciążenia i obserwować swój stan.

Żylaki (dalej - żylaki) to częsty problem, z którym borykają się kobiety i mężczyźni w różnym wieku. Opuchlizna, ból nóg, uczucie pieczenia, mrowienia, zmiany skórne i oczywiście notoryczna sieć żylna - to objawy, które sygnalizują rozwój żylaków.

VRV to nienormalne wydłużenie, odkształcenie, utrata elastyczności ścian i pogorszenie przepustowości zaworów naczyń dotkniętych chorobą. Takie nieprawidłowe procesy są wynikiem predyspozycji genetycznych, nadwagi, cukrzycy, niewłaściwego trybu życia i ogromnej liczby chorób przewlekłych..

Aby walczyć z żylakami, niezależnie od przyczyn ich pojawienia się, należy zintegrować etap, lokalizację i charakterystykę kursu. Tak więc pacjenci przyjmują doustnie i miejscowo leki, które rozrzedzają krew i zwiększają napięcie ścian naczyń. Dodatkowo pacjentki powinny przestrzegać oszczędnej diety, unikać zwiększonego obciążenia dolnej części ciała (to ona jest głównie podatna na żylaki), nosić bieliznę kompresyjną oraz wykonywać specjalne ćwiczenia.

Dopuszczalne obciążenia

Istnieje błędne przekonanie, że żylaki i sport to zjawiska nie do pogodzenia. W rzeczywistości jest odwrotnie: sport z żylakami na nogach jest niezbędny, aby pobudzić krążenie krwi, poprawić przepływ krwi, normalizować stan skóry i minimalizować objawy choroby.

Inną rzeczą jest to, że nie wszystkie sporty z żylakami są dozwolone. Pod znakiem „tabu” jest więc każda praca z ciężarami (przysiady, wyciskanie nóg, martwy ciąg, wypady), intensywny bieg, snowboard, skoki i wszelkie inne treningi, które powodują nadmierne obciążenie funkcjonalne nóg.

W przypadku żylaków możesz uprawiać sport w dawkach, naprzemiennie obciążając, lepiej - pod nadzorem specjalisty. Dlatego flebolodzy zalecają codzienne wykonywanie specjalnych zestawów ćwiczeń, które rozwiązują dwa główne zadania:

  1. Zmniejszyć stopień manifestacji objawów żylaków (obrzęk, nasilenie sieci żylnej, pieczenie, mrowienie, ból podczas chodzenia, zmiany skórne);
  2. Wstrzymują rozwój choroby dzięki temu, że poprawiają odpływ żylny, normalizują krążenie krwi i procesy metaboliczne, zwiększają napięcie dotkniętych naczyń.

Tak więc na liście najlepszych ćwiczeń na żylaki można umieścić „rower”, „brzoza”, podnoszenie skarpet, „nożyczki”.

Dopuszczalny sport

Odpowiedź na pytanie, czy można uprawiać sport przy żylakach, jest pozytywna, jeśli chodzi o umiarkowany bieganie. Taki trening może być regularny, ale krótkotrwały (do pół godziny).

Fani takich treningów mogą biegać na co dzień, jednak należy pamiętać, że ćwiczenia o nadmiernej intensywności mogą prowadzić do nasilenia objawów żylaków. Jogging przeplatany szybkim marszem to najlepszy wybór dla pacjentów z żylakami.

Sporty wodne

Pływanie, aerobik w wodzie jest dozwolonym i polecanym sportem przy żylakach nóg. Ćwiczenia w wodzie pomagają wzmocnić układ odpornościowy, poprawić ogólne samopoczucie, korzystnie wpływają na procesy metaboliczne i krążenie krwi, wzmacniają, tonizują naczynia krwionośne, spowalniają rozwój i łagodzą przebieg choroby.

Dodatkowo pływanie i aaerobik wzmacniają mięśnie, zwiększają elastyczność, klepanie dobrze wpływa na postawę i kręgosłup, a jednocześnie jest bezpieczne - woda zapewnia niezbędną równowagę minimalizującą obciążenia funkcjonalne nóg.

Pacjenci z żylakami mogą podczas wykonywania specjalnych ćwiczeń pływać w basenie lub w naturalnych zbiornikach wodnych. Czas trwania jednej takiej sesji to 20-40 minut 2-3 razy w tygodniu.

Pieszy

Sport lub nordic walking (z kijami) to kolejna opcja ćwiczeń dla pacjentów z VVD. Takie zajęcia pozwalają:

  • Wzmocnij mięśnie;
  • Poprawić odpływ żylny;
  • Normalizuj krążenie krwi;
  • Przywróć skórze zdrowy wygląd;
  • Zmniejsz stopień manifestacji stosu żylnego;
  • Zwalcz obrzęk, mrowienie, pieczenie, ból nóg i inne objawy żylaków;
  • Zwiększyć wytrzymałość fizyczną;
  • Popraw tło emocjonalne i popraw ogólne samopoczucie;
  • Stymuluj funkcje obronne organizmu.

Piesze wędrówki można wykonywać codziennie, wystarczy spędzić 1-1,5 godziny na świeżym powietrzu. Alternatywą jest bieżnia na siłowni (30-40 minut), na tym sprzęcie cardio można zmieniać prędkość co 5-10 minut, to tylko zwiększy efektywność ćwiczeń.

jazda na nartach

Narciarstwo to nie tylko pożyteczna, ale i przyjemna rozrywka dla pacjentów z BPV. Takie treningi na świeżym powietrzu pobudzają odporność, wzmacniają mięśnie nóg i miednicy małej, poprawiają ukrwienie, procesy metaboliczne oraz wpływają pozytywnie na pracę całego układu mięśniowo-szkieletowego..

Optymalny czas trwania zajęć to 30-40 minut 2-3 razy w tygodniu.

Ten rodzaj treningu pozwala rozwinąć i wzmocnić mięśnie całego ciała, pomaga poprawić elastyczność, rozciągnięcie oraz normalizuje stan psycho-emocjonalny. Zajęcia jogi są świetne dla osób cierpiących na problemy z plecami i zaburzenia postawy.

Pacjenci z żylakami mogą również uczestniczyć w takim szkoleniu 2-3 razy w tygodniu. Joga pozytywnie wpłynie na ukrwienie nóg i narządów miednicy, poprawi odpływ żylny, przywróci elastyczność dotkniętym naczyniom, a jednocześnie, co ważne, „ochroni” kończyny dolne przed nadmiernymi obciążeniami funkcjonalnymi.

Ładowanie

Większość flebologów szukając odpowiedzi na pytanie, czy można uprawiać sport z żylakami, z pewnością poleci gimnastykę leczniczą lub elementarne ćwiczenia domowe. Takie szkolenie nie zajmuje dużo czasu, ale zapewni doskonałe efekty. Tak więc, poświęcając 15-30 minut dziennie na proste ćwiczenia, możesz osiągnąć następujący efekt:

  • Wzmocnij, ujędrnij mięśnie nóg i miednicy małej;
  • „Przyspiesz” metabolizm;
  • Popraw lokalne i ogólne krążenie krwi;
  • Normalizuj odpływ żylny w kończynach dolnych;
  • Przywróć zdrowy stan skóry, przywróć utraconą elastyczność naczyniom krwionośnym;
  • Pobudzaj odporność, poprawiaj samopoczucie i normalizuj tło psycho-emocjonalne.

Tak więc osobom, które ze względu na swoją aktywność zawodową zmuszone są do spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej, flebolodzy zalecają przynajmniej raz na półtorej do dwóch godzin, aby położyć się na plecach i położyć pod łydkami poduszki - ta prosta zasada pozwala poprawić przepływ krwi i zapobiegają dalszemu zastojowi płynu w kończynach dolnych.

Zalecane ćwiczenia:

  • „Brzoza”: pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, podczas wydechu, ściskaj ciało na łopatkach, podnoś nogi jak najwyżej, pozostań w szczytowym punkcie, aż w całym ciele pojawi się przyjemne zmęczenie. Akcje są powtarzane 3-5 razy.
  • „Rower”: leżąc na plecach należy na przemian dotykać nóg, imitując jazdę na rowerze. Zaleca się konsekwentne wykonywanie 2-3 takich podejść trwających po 3-5 minut.
  • Podnoszenie łydek. Powinieneś wznieść się na pół palcach 15-20 razy 2-3 podejścia.
  • Półprzysiady: pozycja wyjściowa - nogi nieco szersze niż ramiona, palce lekko skręcone na boki. Podczas wdechu, odciągając miednicę do tyłu, warto opuścić się równolegle do podłogi, pozostając na dnie przez 3-5 sekund, napinając pośladki, a następnie powracając z pierwotnej pozycji przy wydechu. Ćwiczenie powtarza się 12-15 razy w 2-3 seriach.
  • Leżąc na plecach, podczas wdechu, musisz podnieść jedną nogę, przycisnąć ją do klatki piersiowej, zamocować przez 3-5 sekund, powtórzyć kroki dla drugiej nogi. Zaleca się wykonanie tego ćwiczenia 8-10 razy na każdą kończynę..

Nie przemęczaj się iw żadnym wypadku nie przeciążaj nóg.

Ćwiczenia zwalczające objawy i zapobiegające żylakom można wykonywać codziennie, najlepiej rano i wieczorem o tej samej porze. Domowe treningi dobrze komponują się z masażem drenażu limfatycznego kończyn dolnych i oczywiście noszeniem pończoch uciskowych.

Tak więc sport i umiarkowana aktywność fizyczna są nie tylko dozwolone, ale także zalecane dla pacjentów z żylakami. Pływanie, spacery, lekki jogging, fitness, ćwiczenia domowe pomagają poprawić przepływ krwi, zwiększyć napięcie i elastyczność ścian naczyń, zminimalizować objawy choroby (obrzęk, pieczenie, mrowienie, widoczność sieci żylnej).

Tylko specjalista powinien wybrać rodzaj zajęć sportowych i stopień intensywności obciążeń.

Sport na żylaki nóg może być zarówno korzystny, jak i szkodliwy. Zależy to nie tylko od tego, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest stosowany, ale także od intensywności treningu i nasilenia żylaków, obecności lub braku powikłań. Im mniej wyraźny jest proces patologiczny, tym bardziej przydatne jest obciążenie mięśni nóg. Jednocześnie w późnych stadiach żylaków, kiedy żyły są znacznie poszerzone i zatkane zakrzepami, trening może zagrażać życiu, bo każde uderzenie w goleń grozi zatorowością płucną. Występuje, gdy skrzep krwi w nodze odrywa się od ściany naczynia i pędzi do serca.

Czy można uprawiać sport z żylakami??

Jeśli dana osoba nie rozwinęła jeszcze żylaków, sport jest dla niego zdecydowanie przydatny. To samo dotyczy osób, u których proces patologiczny znajduje się we wczesnych stadiach rozwoju. Sport z żylakami nóg w tym przypadku przyczyni się do:

  • wzmocnienie mięśni kończyn dolnych;
  • poprawa przepływu krwi;
  • eliminacja zatorów w nogach.

W przeciwieństwie do tętnic, sieć żylna nie ma centralnej pompy (serca). Dlatego ruch krwi w tych naczyniach jest znacznie wolniejszy. Ważną rolę w tym procesie odgrywają mięśnie nóg. Kurczą się i rozluźniają, wypychając krew do góry. Im lepsza jest muskulatura szkieletowa i im częściej osoba z niej korzysta, tym mniejsze ryzyko rozwoju żylaków. Choroba ta z reguły dotyka ludzi, którzy doświadczają zwiększonego statycznego, a nie dynamicznego obciążenia nóg. Choroba częściej dotyka kogoś, kto jest dużo wart, niż kogoś, kto regularnie kręci się po kółkach na stadionie..

W początkowych stadiach z żylakami możesz uprawiać sport, który wiąże się z aktywnymi ruchami nóg:

  • biegać;
  • pływanie;
  • skakanka;
  • Jazda rowerem;
  • jazda na nartach.

Jednocześnie nie można ćwiczyć obciążeń związanych z długotrwałym staniem w jednym miejscu. To prawda, że ​​osoba zwykle otrzymuje je w pracy, a nie podczas uprawiania sportu. Niemal wszystkie ćwiczenia, nawet jeśli nie obciążają mięśni nóg, wiążą się z aktywnymi ruchami, które w żaden sposób nie przyczyniają się do rozwoju żylaków..

Jaki sport możesz uprawiać z żylakami??

Kiedy pojawiają się ciężkie objawy przewlekłej niewydolności żylnej, uprawianie sportu staje się trudne. Ponadto wiele rodzajów ćwiczeń może uszkodzić żyły kończyn dolnych. Przede wszystkim jest to podnoszenie ciężarów. Gdy osoba w pozycji stojącej podnosi sztangę, jej naczynia na nogach mają zwiększone obciążenie, z którym nie są już w stanie w pełni sobie poradzić. Dlatego osoba z ciężkimi żylakami potrzebuje:

  • lub całkowicie porzucić takie sporty;
  • nieść żelazko siedząc lub leżąc;
  • lub użyj pończoch uciskowych, a wtedy niewydolność żylna podczas treningu zostanie wyrównana.

Mięśnie klatki piersiowej, ramion, pleców można trenować bez ograniczeń. Najważniejsze jest, aby unikać nadmiernego nacisku na nogi. Obejmuje to przeciążanie ich bieganiem, przysiadami i innymi intensywnymi treningami. Lepiej pływać, jeździć na rowerze, spacerować, aerobik w wodzie.

Nie sposób rozpoznać wyraźnej granicy, gdy intensywne obciążenia związane z aktywną pracą mięśni kończyn dolnych przestają być korzystne, a stają się szkodliwe. Osoba może to ustalić tylko samodzielnie, słuchając swoich uczuć. Jeśli po kolejnym biegu poczuł ciężkość nóg, pojawił się obrzęk, oznacza to, że obciążenie było nadmierne - żyły nie mogą sobie z tym poradzić. Musisz zmniejszyć tempo lub czas trwania treningu albo kupić sportowe skarpety uciskowe.

Żylaki i sport: przeciwwskazania

Sport z żylakami nóg jest przeciwwskazany, jeśli:

W naczyniach powstały duże skrzepy krwi. W tym przypadku aktywność fizyczna jest możliwa tylko przy użyciu pończoch uciskowych. Nie uprawiaj traumatycznych sportów, takich jak piłka nożna, jazda na łyżwach lub narty, ponieważ uraz mechaniczny w dolnej części nogi może prowadzić do zatorowości płucnej.

Obserwuje się ciężką niewydolność żylną. Jeśli nawet masz trudności z chodzeniem, ponieważ nogi są spuchnięte i nie są Ci już posłuszne, to o jakim sporcie możemy mówić? W takim przypadku musisz przejść operację, przejść okres rehabilitacji, a dopiero potem, decyzją lekarza, wrócić do aktywności fizycznej..

Niedawno miałeś operację. Po operacyjnym leczeniu żylaków kończyn dolnych możliwość uprawiania sportu nie pojawia się od razu. Potrzebujemy okresu rehabilitacji. Wskazane jest rozpoczęcie ćwiczeń terapeutycznych, a dopiero po kilku tygodniach lub miesiącach, w zależności od wielkości zabiegu, fizycznie będzie można wrócić do sportu.

Wynik

Możesz uprawiać sport z żylakami, ale tylko wtedy, gdy zostanie spełnionych kilka warunków. Po pierwsze, obciążenie nóg powinno być dynamiczne, a nie statyczne. Po drugie, nie powinieneś mieć zakrzepów krwi w żyłach i owrzodzeń troficznych na nogach. Po trzecie, po treningu nie powinieneś odczuwać obrzęków nóg, silnego zmęczenia ani bólu. Jeśli pojawią się te objawy, należy ograniczyć ćwiczenia. Jednym ze sposobów zminimalizowania ryzyka, jakie sport niesie z żylakami, jest stosowanie pończoch uciskowych. Pozwala na wyrównanie niewydolności żylnej podczas treningu.

Narty, bieganie i żylaki

Mam 30 lat. Dwa lata temu zacząłem biegać i biegać na nartach. Byłem głupcem - przesadziłem. Tej wiosny stanąłem przed problemem żylaków.

Sytuacja jest obraźliwa. Kto ją zna, proszę o poradę, co dalej. Na przykład, które z poniższych może mieć pozytywny wpływ:

0) całkowite odrzucenie aktywnych zajęć, spacery;
1) zajęcia z dzianin kompresyjnych;
2) zajęcia z ograniczonym tętnem, do jakich wartości?
3) odrzucenie stylu jazdy na rzecz stylu klasycznego;
4) interwencja chirurgiczna, jaka jest skuteczna?

  • W skrócie. Vadim Kurchaev
  • Dziękuję za odpowiedź! Nikolay -
  • „poliklinika” - dostrojona przez Vadima (amatora)
  • Dzięki za komentarz Nikolay -
  • naprawdę musisz polegać na faktach i Vadimie (amatorze)
  • Masz rację Nikolay -
  • Nie może być Elviry Nazirovej
  • Dzięki za link Nikolay -
  • Jak zrozumiałeś Elvirę Nazirovą
  • O jeździe na łyżwach Nikolay -
  • A ile Elvira Nazirova
  • Będę odpowiedzialny za Antona Daniela P.
  • Dziękuję Elvira Nazirova
  • Wszystko rozwija się bardzo szybko lika20777

dzień dobry,
Mam 41 lat. W wieku 36 lat usunąłem trzy żylaki (dwie z lewej i jedną z prawej).
Do tego czasu „wytrzymałem” dziesięć lat (zbyt leniwy by iść na operację). Miałem cały bukiet
kłopoty, głównym jest zmęczenie nóg, niezależnie od obciążenia.
Po okresie rehabilitacji (kilka etapów) zaczął biegać m.in. i na łyżwach.
Nawiasem mówiąc, po operacji pokazywane są biegi narciarskie. Nie pokazano - jazda na rowerze i narciarstwo alpejskie i coś jeszcze..
Stało się dużo łatwiejsze, nie ograniczam się w obciążeniu.
Najwyraźniej przyczyną niewydolności żylaków nadal nie jest obciążenie jako takie, ale predyspozycja..
Jeśli wieczorem nieprzyjemnie jęczą nogi, to na podstawie własnego doświadczenia radzę poddać się operacji.
Życie stanie się dużo łatwiejsze.
Powodzenia, jeszcze nie wszystko stracone!

Byliśmy zachwyceni operacją. Nie jestem szczególnie leniwy i boję się samego zabiegu, jakby nic nie było, ale opinie lekarzy są sprzeczne.

Lekarz wykonujący badanie USG (młody chirurg operujący) zalecił operację na jak najwcześniejszym etapie przebiegu choroby. A lekarz, który wysłał to badanie (mądra kobieta z kliniki), przeciwnie, poradził, aby nie spieszyć się z operacją. Zarówno pierwszy, jak i drugi nie są bynajmniej zawodowymi lekarzami sportowymi.

stosunkowo niedawno komunikował się z mężczyzną, który kilka lat temu miał przecięte żyły na jednej nodze, a który przeszedł podobną operację na drugiej.
on, nawiasem mówiąc, zajmuje się bieganiem, grilem, nie przeszkadza.

Tak, stan rzeczy w przychodniach miejskich pozostawia wiele do życzenia.

Dziękuję za komentarz. Kolejny argument przemawiający za operacją.

wskazania medyczne. faktem jest, że usuwane są tylko powierzchowne żyły (o ile wiem) i jednocześnie na całej nodze. potem dość długa rehabilitacja.
przypadkowa odpowiedź w Internecie nie mieści się w tej kategorii.

Swoją drogą zapomniałem napisać, że wygląd nóg z powodu blizn (po około 15-20 cm szwach) jest bardzo nie do zaprezentowania (dla pań jest to dość krytyczne, chociaż dla mnie najważniejsze jest zdrowie).
prawdopodobnie miałoby sens pełne zrozumienie wszystkich konsekwencji operacji.

Tak, oczywiście, przede wszystkim każdy powinien kierować się opinią lekarzy specjalistów i wynikami badania..

W moim przypadku lekarz mówił o chirurgii laserowej na wczesnym etapie przebiegu choroby. Okres rehabilitacji po takiej operacji, jak powiedział, trwa zwykle kilka dni. Zamiast blizn - ślady nakłuć.

Jednak (patrz początek) opinie lekarzy nie zawsze są zbieżne.

Dzięki za link, Elvira.

Mam awarię zastawek żył zewnętrznych obu nóg, awarię perforatorów. Zgodnie z wynikami USDG, żyły głębokie są nadal normalne. Nogi nie są tak zmęczone, ale wydaje się, że wypełniają się krwią i zaraz pękną. Kiedy biegam, wszystko jest w porządku, moje mięśnie pompują krew, ale stanie (na przykład w transporcie) jest całkowicie niemożliwe.

Do tej pory staram się ćwiczyć z tętnem nie większym niż 150-155. Polewam stopy zimną wodą. Zwróciłem uwagę na klasykę ze względu na brak fiksacji kostki.

Lekarze zalecili noszenie pończoch uciskowych. Dwa razy w roku wiosną i jesienią zaleca się przyjmowanie leków venotonicznych (venarus, detralex), ale tylko jako środek do krótkotrwałej poprawy.

Teraz, po wszystkim, co przeczytałem w tym i następnym temacie, skłaniam się ku operacji.

Czy można jeździć na nartach z żylakami?

Sugerujemy zapoznanie się z tematem: „czy można jeździć na nartach z żylakami” z komentarzami profesjonalnych lekarzy. Możesz zadać wszystkie swoje pytania, wypełniając specjalny formularz po artykule.

Żylaki to zjawisko, które objawia się zwiększonym ciśnieniem żylnym w kończynach dolnych. Najczęściej na żylaki dotykają osoby, których głównym obciążeniem są nogi. W przypadku żylaków lekarze zalecają ograniczenie obciążenia kończyn dolnych, ponieważ przy ciśnieniu żylnym mięśnie nie rozluźniają się całkowicie, co może prowadzić do zakrzepicy lub zakrzepowego zapalenia żył.

Wideo (kliknij, aby odtworzyć).

Dla fanów sportu, a zwłaszcza tych, którzy lubią narty, żylaki brzmią jak wyrok śmierci. Ale tylko jeśli jesteś zawodowym sportowcem, a jazda na nartach jest Twoim głównym zajęciem. W przypadku amatorskiego hobby, przy odpowiednim sprzęcie i przestrzeganiu zaleceń lekarza prowadzącego, obciążenia sportowe są wręcz przydatne. W końcu żylaki mogą się rozwijać z powodu braku aktywności fizycznej..

Wideo (kliknij, aby odtworzyć).

W trakcie jazdy na nartach dochodzi do rytmicznego skurczu mięśni, poprawia się odpływ żylny mięśni, ścianki żył są obkurczane i masowane, jednocześnie sprzyjając wydalaniu krwi. Na zajęciach należy nosić ubranie wykonane z pończoch uciskowych, które zmniejszają ciśnienie w naczyniach krwionośnych. Ubrania uszyte z dżerseju wyszczuplającego należy odebrać dopiero po konsultacji z flebologiem. Lekarze aprobują narciarstwo. Ale tylko w trakcie treningu, aby uniknąć komplikacji, nie zapomnij poprawnie obliczyć obciążenia i obserwować swój stan.

Najmniej każdy z nas chciałby zachorować, ale niestety kilka razy w roku...

Ryż na stałe wpisany jest na listę produktów dietetycznych, które przyczyniają się do utraty wagi, jednak często może być...

Jak po każdej operacji, pacjent nie odczuwa głodu przez pierwsze godziny, a nawet dni....

Żylaki to dość częsty problem osób prowadzących aktywny tryb życia. Dlatego często pojawia się pytanie, czy z tą chorobą można uprawiać narciarstwo.?

Aktywność fizyczna z żylakami nie tylko nie jest zabroniona, ale wręcz zalecana przez wielu ekspertów, ponieważ uprawiając sport:

  • zapobiega się pojawieniu się nadwagi;
  • krążenie krwi i limfy w organizmie jest znormalizowane;
  • ściany naczyniowe są wzmocnione, zwiększa się ich elastyczność;
  • poprawia się ogólny stan organizmu, nasilają się jego reakcje ochronne.

Wszystkie te punkty można zaobserwować podczas jazdy na nartach, którą można uprawiać codziennie, co najmniej pół godziny dziennie..

Jak wspomniano powyżej, żylaki i jazda na nartach to całkowicie zgodne pojęcia. Ale aby nie zrobić sobie krzywdy, musisz przestrzegać następujących zasad:

  1. Przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z lekarzem w celu całkowitego wyeliminowania ewentualnych zagrożeń i przeciwwskazań, a także wybierz odpowiednią intensywność obciążenia.
  2. W przypadku żylaków będziesz musiał zrezygnować z profesjonalnej jazdy na nartach.
  3. Bądź odpowiedzialny za wybór sprzętu i odzieży. Jeśli jesteś początkującym, to narty spacerowe są dla Ciebie, ponieważ są szersze i stabilniejsze..
  4. Chodzenie nie powinno być niewygodne, dlatego tempo i czas trwania spaceru należy dobierać w zależności od stanu zdrowia.
  5. Podczas treningów iw ciągu pół godziny po nich pamiętaj o używaniu skarpet uciskowych, pończoch lub bandaży.
  6. Oddychaj prawidłowo: wdychaj przez nos 2 kroki, wydech przez usta, powoli 4-8 kroków.
  7. Nie przepracuj.
  8. Po wycieczce na nartach weź kontrastowy prysznic i połóż się przez chwilę na plecach z uniesionymi nogami.
  9. Wykonuj specjalne ćwiczenia, które pomogą normalizować przepływ krwi w nogach i narządach miednicy: „rower”, „nożyczki” lub „brzoza”. Następnie chodź trochę na piętach i palcach.

Żylaki mogą prowadzić do poważnych chorób przewlekłych, dlatego gdy pojawią się pierwsze objawy, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem w celu przepisania odpowiedniego leczenia. Ale żylaki nie są powodem do rezygnacji z pełnego stylu życia i aktywności fizycznej..

Flebolog, chirurg naczyniowy, lekarz diagnostyki ultrasonograficznej w klinice Gradient, członek Stowarzyszenia Flebologów Rosji.

Czy można jeździć na łyżwach i jeździć na nartach, jeśli masz objawy żylaków??

Żylaki powstają i postępują z powodu braku lub odwrotnie, nadmiernego wysiłku fizycznego.

Podczas jazdy na łyżwach, nartach czy spacerach dochodzi do rytmicznych skurczów mięśni, które pomagają poprawić odpływ żylny, ujędrnić ściany żył. W związku z tym korzystne są umiarkowane obciążenia tego rodzaju.

Oczywiście nie mam na myśli zaawansowanych przypadków - jeśli pojawiają się powikłania żylaków (zakrzepica, zakrzepowe zapalenie żył, owrzodzenia troficzne itp.) W tym przypadku aktywność fizyczna nie jest pokazywana.

Również jazda na nartach i snowboardzie nie będzie korzystna ze względu na występowanie obciążeń statycznych..

Aby jazda na nartach zimą była przyjemna i jak najbardziej użyteczna, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

  • zrób lekką rozgrzewkę;
  • pamiętaj, aby używać bielizny kompresyjnej;
  • nie przepracowuj się, odpoczywaj naprzemiennie z aktywnością fizyczną;
  • nie zapomnij o wypiciu wystarczającej ilości wody - podczas aktywnych ćwiczeń organizm traci dużo płynów, a krew gęstnieje - przyczynia się to do powstawania zakrzepów.
  • łyżwy / buty muszą mieć odpowiedni rozmiar, należy zwrócić uwagę na zapięcie - musi być wysokiej jakości.

bądź zdrów!

Zapisz się na bezpłatną konsultację z flebologiem lub zadaj telefoniczne pytania dotyczące flebologii i leczenia żył:

Strona o żylakach: objawy i leczenie żylaków

Sport na żylaki nóg może być zarówno korzystny, jak i szkodliwy. Zależy to nie tylko od tego, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest stosowany, ale także od intensywności treningu i nasilenia żylaków, obecności lub braku powikłań. Im mniej wyraźny jest proces patologiczny, tym bardziej przydatne jest obciążenie mięśni nóg. Jednocześnie w późnych stadiach żylaków, kiedy żyły są znacznie poszerzone i zatkane zakrzepami, trening może zagrażać życiu, bo każde uderzenie w goleń grozi zatorowością płucną. Występuje, gdy skrzep krwi w nodze odrywa się od ściany naczynia i pędzi do serca.

Czy można uprawiać sport z żylakami??

Jeśli dana osoba nie rozwinęła jeszcze żylaków, sport jest dla niego zdecydowanie przydatny. To samo dotyczy osób, u których proces patologiczny znajduje się we wczesnych stadiach rozwoju. Sport z żylakami nóg w tym przypadku przyczyni się do:

  • wzmocnienie mięśni kończyn dolnych;
  • poprawa przepływu krwi;
  • eliminacja zatorów w nogach.

W przeciwieństwie do tętnic, sieć żylna nie ma centralnej pompy (serca). Dlatego ruch krwi w tych naczyniach jest znacznie wolniejszy. Ważną rolę w tym procesie odgrywają mięśnie nóg. Kurczą się i rozluźniają, wypychając krew do góry. Im lepsza jest muskulatura szkieletowa i im częściej osoba z niej korzysta, tym mniejsze ryzyko rozwoju żylaków. Choroba ta z reguły dotyka ludzi, którzy doświadczają zwiększonego statycznego, a nie dynamicznego obciążenia nóg. Choroba częściej dotyka kogoś, kto jest dużo wart, niż kogoś, kto regularnie kręci się po kółkach na stadionie..

W początkowych stadiach z żylakami możesz uprawiać sport, który wiąże się z aktywnymi ruchami nóg:

  • biegać;
  • pływanie;
  • skakanka;
  • Jazda rowerem;
  • jazda na nartach.

Jednocześnie nie można ćwiczyć obciążeń związanych z długotrwałym staniem w jednym miejscu. To prawda, że ​​osoba zwykle otrzymuje je w pracy, a nie podczas uprawiania sportu. Niemal wszystkie ćwiczenia, nawet jeśli nie obciążają mięśni nóg, wiążą się z aktywnymi ruchami, które w żaden sposób nie przyczyniają się do rozwoju żylaków..

Jaki sport możesz uprawiać z żylakami??

Kiedy pojawiają się ciężkie objawy przewlekłej niewydolności żylnej, uprawianie sportu staje się trudne. Ponadto wiele rodzajów ćwiczeń może uszkodzić żyły kończyn dolnych. Przede wszystkim jest to podnoszenie ciężarów. Gdy osoba w pozycji stojącej podnosi sztangę, jej naczynia na nogach mają zwiększone obciążenie, z którym nie są już w stanie w pełni sobie poradzić. Dlatego osoba z ciężkimi żylakami potrzebuje:

  • lub całkowicie porzucić takie sporty;
  • nieść żelazko siedząc lub leżąc;
  • lub użyj pończoch uciskowych, a wtedy niewydolność żylna podczas treningu zostanie wyrównana.

Mięśnie klatki piersiowej, ramion, pleców można trenować bez ograniczeń. Najważniejsze jest, aby unikać nadmiernego nacisku na nogi. Obejmuje to przeciążanie ich bieganiem, przysiadami i innymi intensywnymi treningami. Lepiej pływać, jeździć na rowerze, spacerować, aerobik w wodzie.

Nie sposób rozpoznać wyraźnej granicy, gdy intensywne obciążenia związane z aktywną pracą mięśni kończyn dolnych przestają być korzystne, a stają się szkodliwe. Osoba może to ustalić tylko samodzielnie, słuchając swoich uczuć. Jeśli po kolejnym biegu poczuł ciężkość nóg, pojawił się obrzęk, oznacza to, że obciążenie było nadmierne - żyły nie mogą sobie z tym poradzić. Musisz zmniejszyć tempo lub czas trwania treningu albo kupić sportowe skarpety uciskowe.

Żylaki i sport: przeciwwskazania

Sport z żylakami nóg jest przeciwwskazany, jeśli:

W naczyniach powstały duże skrzepy krwi. W tym przypadku aktywność fizyczna jest możliwa tylko przy użyciu pończoch uciskowych. Nie uprawiaj traumatycznych sportów, takich jak piłka nożna, jazda na łyżwach lub narty, ponieważ uraz mechaniczny w dolnej części nogi może prowadzić do zatorowości płucnej.

Obserwuje się ciężką niewydolność żylną. Jeśli nawet masz trudności z chodzeniem, ponieważ nogi są spuchnięte i nie są Ci już posłuszne, to o jakim sporcie możemy mówić? W takim przypadku musisz przejść operację, przejść okres rehabilitacji, a dopiero potem, decyzją lekarza, wrócić do aktywności fizycznej..

Niedawno miałeś operację. Po operacyjnym leczeniu żylaków kończyn dolnych możliwość uprawiania sportu nie pojawia się od razu. Potrzebujemy okresu rehabilitacji. Wskazane jest rozpoczęcie ćwiczeń terapeutycznych, a dopiero po kilku tygodniach lub miesiącach, w zależności od wielkości zabiegu, fizycznie będzie można wrócić do sportu.

Wynik

Możesz uprawiać sport z żylakami, ale tylko wtedy, gdy zostanie spełnionych kilka warunków. Po pierwsze, obciążenie nóg powinno być dynamiczne, a nie statyczne. Po drugie, nie powinieneś mieć zakrzepów krwi w żyłach i owrzodzeń troficznych na nogach. Po trzecie, po treningu nie powinieneś odczuwać obrzęków nóg, silnego zmęczenia ani bólu. Jeśli pojawią się te objawy, należy ograniczyć ćwiczenia. Jednym ze sposobów zminimalizowania ryzyka, jakie sport niesie z żylakami, jest stosowanie pończoch uciskowych. Pozwala na wyrównanie niewydolności żylnej podczas treningu.

Mam 30 lat. Dwa lata temu zacząłem biegać i biegać na nartach. Byłem głupcem - przesadziłem. Tej wiosny stanąłem przed problemem żylaków.

Sytuacja jest obraźliwa. Kto ją zna, proszę o poradę, co dalej. Na przykład, które z poniższych może mieć pozytywny wpływ:

0) całkowite odrzucenie aktywnych zajęć, spacery;
1) zajęcia z dzianin kompresyjnych;
2) zajęcia z ograniczonym tętnem, do jakich wartości?
3) odrzucenie stylu jazdy na rzecz stylu klasycznego;
4) interwencja chirurgiczna, jaka jest skuteczna?

dzień dobry,
Mam 41 lat. W wieku 36 lat usunąłem trzy żylaki (dwie z lewej i jedną z prawej).
Do tego czasu „wytrzymałem” dziesięć lat (zbyt leniwy by iść na operację). Miałem cały bukiet
kłopoty, głównym jest zmęczenie nóg, niezależnie od obciążenia.
Po okresie rehabilitacji (kilka etapów) zaczął biegać m.in. i na łyżwach.
Nawiasem mówiąc, po operacji pokazywane są biegi narciarskie. Nie pokazano - jazda na rowerze i narciarstwo alpejskie i coś jeszcze..
Stało się dużo łatwiejsze, nie ograniczam się w obciążeniu.
Najwyraźniej przyczyną niewydolności żylaków nadal nie jest obciążenie jako takie, ale predyspozycja..
Jeśli wieczorem nieprzyjemnie jęczą nogi, to na podstawie własnego doświadczenia radzę poddać się operacji.
Życie stanie się dużo łatwiejsze.
Powodzenia, jeszcze nie wszystko stracone!

Byliśmy zachwyceni operacją. Nie jestem szczególnie leniwy i boję się samego zabiegu, jakby nic nie było, ale opinie lekarzy są sprzeczne.

Lekarz wykonujący badanie USG (młody chirurg operujący) zalecił operację na jak najwcześniejszym etapie przebiegu choroby. A lekarz, który wysłał to badanie (mądra kobieta z kliniki), przeciwnie, poradził, aby nie spieszyć się z operacją. Zarówno pierwszy, jak i drugi nie są bynajmniej zawodowymi lekarzami sportowymi.

stosunkowo niedawno komunikował się z mężczyzną, który kilka lat temu miał przecięte żyły na jednej nodze, a który przeszedł podobną operację na drugiej.
on, nawiasem mówiąc, zajmuje się bieganiem, grilem, nie przeszkadza.

Tak, stan rzeczy w przychodniach miejskich pozostawia wiele do życzenia.

Dziękuję za komentarz. Kolejny argument przemawiający za operacją.

wskazania medyczne. faktem jest, że usuwane są tylko powierzchowne żyły (o ile wiem) i jednocześnie na całej nodze. potem dość długa rehabilitacja.
przypadkowa odpowiedź w Internecie nie mieści się w tej kategorii.

Swoją drogą zapomniałem napisać, że wygląd nóg z powodu blizn (po około 15-20 cm szwach) jest bardzo nie do zaprezentowania (dla pań jest to dość krytyczne, chociaż dla mnie najważniejsze jest zdrowie).
prawdopodobnie miałoby sens pełne zrozumienie wszystkich konsekwencji operacji.

Tak, oczywiście, przede wszystkim każdy powinien kierować się opinią lekarzy specjalistów i wynikami badania..

W moim przypadku lekarz mówił o chirurgii laserowej na wczesnym etapie przebiegu choroby. Okres rehabilitacji po takiej operacji, jak powiedział, trwa zwykle kilka dni. Zamiast blizn - ślady nakłuć.

Jednak (patrz początek) opinie lekarzy nie zawsze są zbieżne.

Dzięki za link, Elvira.

Mam awarię zastawek żył zewnętrznych obu nóg, awarię perforatorów. Zgodnie z wynikami USDG, żyły głębokie są nadal normalne. Nogi nie są tak zmęczone, ale wydaje się, że wypełniają się krwią i zaraz pękną. Kiedy biegam, wszystko jest w porządku, moje mięśnie pompują krew, ale stanie (na przykład w transporcie) jest całkowicie niemożliwe.

Do tej pory staram się ćwiczyć z tętnem nie większym niż 150-155. Polewam stopy zimną wodą. Zwróciłem uwagę na klasykę ze względu na brak fiksacji kostki.

Lekarze zalecili noszenie pończoch uciskowych. Dwa razy w roku wiosną i jesienią zaleca się przyjmowanie leków venotonicznych (venarus, detralex), ale tylko jako środek do krótkotrwałej poprawy.

Teraz, po wszystkim, co przeczytałem w tym i następnym temacie, skłaniam się ku operacji.

Pomimo tego, że żylaki przejmują coraz większą część populacji, można z nimi w pełni żyć. Aby to zrobić, musisz przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza, monitorować prawidłowe odżywianie, stale się poruszać. W tym drugim przypadku musisz zdecydować, który sport jest odpowiedni, a który lepiej zapomnieć na zawsze..

Aktywność fizyczna oczywiście powinna być przyjemna, ale dodatkowo powinna być zdrowa i nie figurować na liście przeciwwskazań. Jedną z tych opcji może być łyżwiarstwo figurowe z żylakami..
Liczba lodowisk w miastach szybko rośnie, a sport ten staje się coraz bardziej popularny.

W rzeczywistości nie jest to zaskakujące, ponieważ podczas jazdy figurowej trzeba spędzać czas na świeżym powietrzu, a korzyści zdrowotne są oczywiste:

  • poprawiona postawa i koordynacja ruchów;
  • zapobieganie powstawaniu zastoju krwi żylnej;
  • rozwój plastyczności i elastyczności;
  • wzmocnienie mięśni w całym ciele;
  • sposób na odchudzanie;
  • poprawa nastroju i usunięcie osoby z depresji.

Jak widać korzyści jest i jest ich wiele, więc jeśli rozwiną się żylaki, to czas wsiąść na łyżwy.

W przypadku żylaków jazda na łyżwach jest możliwa, ale z zastrzeżeniem prostych zasad, które pomogą uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji:

Żylaki (dalej - żylaki) to częsty problem, z którym borykają się kobiety i mężczyźni w różnym wieku. Opuchlizna, ból nóg, uczucie pieczenia, mrowienia, zmiany skórne i oczywiście notoryczna sieć żylna - to objawy, które sygnalizują rozwój żylaków.

VRV to nienormalne wydłużenie, odkształcenie, utrata elastyczności ścian i pogorszenie przepustowości zaworów naczyń dotkniętych chorobą. Takie nieprawidłowe procesy są wynikiem predyspozycji genetycznych, nadwagi, cukrzycy, niewłaściwego trybu życia i ogromnej liczby chorób przewlekłych..

Aby walczyć z żylakami, niezależnie od przyczyn ich pojawienia się, należy zintegrować etap, lokalizację i charakterystykę kursu. Tak więc pacjenci przyjmują doustnie i miejscowo leki, które rozrzedzają krew i zwiększają napięcie ścian naczyń. Dodatkowo pacjentki powinny przestrzegać oszczędnej diety, unikać zwiększonego obciążenia dolnej części ciała (to ona jest głównie podatna na żylaki), nosić bieliznę kompresyjną oraz wykonywać specjalne ćwiczenia.

Istnieje błędne przekonanie, że żylaki i sport to zjawiska nie do pogodzenia. W rzeczywistości jest odwrotnie: sport z żylakami na nogach jest niezbędny, aby pobudzić krążenie krwi, poprawić przepływ krwi, normalizować stan skóry i minimalizować objawy choroby.

Inną rzeczą jest to, że nie wszystkie sporty z żylakami są dozwolone. Pod znakiem „tabu” jest więc każda praca z ciężarami (przysiady, wyciskanie nóg, martwy ciąg, wypady), intensywny bieg, snowboard, skoki i wszelkie inne treningi, które powodują nadmierne obciążenie funkcjonalne nóg.

W przypadku żylaków możesz uprawiać sport w dawkach, naprzemiennie obciążając, lepiej - pod nadzorem specjalisty. Dlatego flebolodzy zalecają codzienne wykonywanie specjalnych zestawów ćwiczeń, które rozwiązują dwa główne zadania:

  1. Zmniejszyć stopień manifestacji objawów żylaków (obrzęk, nasilenie sieci żylnej, pieczenie, mrowienie, ból podczas chodzenia, zmiany skórne);
  2. Wstrzymują rozwój choroby dzięki temu, że poprawiają odpływ żylny, normalizują krążenie krwi i procesy metaboliczne, zwiększają napięcie dotkniętych naczyń.

Tak więc na liście najlepszych ćwiczeń na żylaki można umieścić „rower”, „brzoza”, podnoszenie skarpet, „nożyczki”.

Odpowiedź na pytanie, czy można uprawiać sport przy żylakach, jest pozytywna, jeśli chodzi o umiarkowany bieganie. Taki trening może być regularny, ale krótkotrwały (do pół godziny).

Fani takich treningów mogą biegać na co dzień, jednak należy pamiętać, że ćwiczenia o nadmiernej intensywności mogą prowadzić do nasilenia objawów żylaków. Jogging przeplatany szybkim marszem to najlepszy wybór dla pacjentów z żylakami.

Pływanie, aerobik w wodzie jest dozwolonym i polecanym sportem przy żylakach nóg. Ćwiczenia w wodzie pomagają wzmocnić układ odpornościowy, poprawić ogólne samopoczucie, korzystnie wpływają na procesy metaboliczne i krążenie krwi, wzmacniają, tonizują naczynia krwionośne, spowalniają rozwój i łagodzą przebieg choroby.

Dodatkowo pływanie i aaerobik wzmacniają mięśnie, zwiększają elastyczność, klepanie dobrze wpływa na postawę i kręgosłup, a jednocześnie jest bezpieczne - woda zapewnia niezbędną równowagę minimalizującą obciążenia funkcjonalne nóg.

Pacjenci z żylakami mogą podczas wykonywania specjalnych ćwiczeń pływać w basenie lub w naturalnych zbiornikach wodnych. Czas trwania jednej takiej sesji to 20-40 minut 2-3 razy w tygodniu.

Sport lub nordic walking (z kijami) to kolejna opcja ćwiczeń dla pacjentów z VVD. Takie zajęcia pozwalają:

  • Wzmocnij mięśnie;
  • Poprawić odpływ żylny;
  • Normalizuj krążenie krwi;
  • Przywróć skórze zdrowy wygląd;
  • Zmniejsz stopień manifestacji stosu żylnego;
  • Zwalcz obrzęk, mrowienie, pieczenie, ból nóg i inne objawy żylaków;
  • Zwiększyć wytrzymałość fizyczną;
  • Popraw tło emocjonalne i popraw ogólne samopoczucie;
  • Stymuluj funkcje obronne organizmu.

Piesze wędrówki można wykonywać codziennie, wystarczy spędzić 1-1,5 godziny na świeżym powietrzu. Alternatywą jest bieżnia na siłowni (30-40 minut), na tym sprzęcie cardio można zmieniać prędkość co 5-10 minut, to tylko zwiększy efektywność ćwiczeń.

Narciarstwo to nie tylko pożyteczna, ale i przyjemna rozrywka dla pacjentów z BPV. Takie treningi na świeżym powietrzu pobudzają odporność, wzmacniają mięśnie nóg i miednicy małej, poprawiają ukrwienie, procesy metaboliczne oraz wpływają pozytywnie na pracę całego układu mięśniowo-szkieletowego..

Optymalny czas trwania zajęć to 30-40 minut 2-3 razy w tygodniu.

Ten rodzaj treningu pozwala rozwinąć i wzmocnić mięśnie całego ciała, pomaga poprawić elastyczność, rozciągnięcie oraz normalizuje stan psycho-emocjonalny. Zajęcia jogi są świetne dla osób cierpiących na problemy z plecami i zaburzenia postawy.

Pacjenci z żylakami mogą również uczestniczyć w takim szkoleniu 2-3 razy w tygodniu. Joga pozytywnie wpłynie na ukrwienie nóg i narządów miednicy, poprawi odpływ żylny, przywróci elastyczność dotkniętym naczyniom, a jednocześnie, co ważne, „ochroni” kończyny dolne przed nadmiernymi obciążeniami funkcjonalnymi.

Większość flebologów szukając odpowiedzi na pytanie, czy można uprawiać sport z żylakami, z pewnością poleci gimnastykę leczniczą lub elementarne ćwiczenia domowe. Takie szkolenie nie zajmuje dużo czasu, ale zapewni doskonałe efekty. Tak więc, poświęcając 15-30 minut dziennie na proste ćwiczenia, możesz osiągnąć następujący efekt:

  • Wzmocnij, ujędrnij mięśnie nóg i miednicy małej;
  • „Przyspiesz” metabolizm;
  • Popraw lokalne i ogólne krążenie krwi;
  • Normalizuj odpływ żylny w kończynach dolnych;
  • Przywróć zdrowy stan skóry, przywróć utraconą elastyczność naczyniom krwionośnym;
  • Pobudzaj odporność, poprawiaj samopoczucie i normalizuj tło psycho-emocjonalne.

Tak więc osobom, które ze względu na swoją aktywność zawodową zmuszone są do spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej, flebolodzy zalecają przynajmniej raz na półtorej do dwóch godzin, aby położyć się na plecach i położyć pod łydkami poduszki - ta prosta zasada pozwala poprawić przepływ krwi i zapobiegają dalszemu zastojowi płynu w kończynach dolnych.

Zalecane ćwiczenia:

  • „Brzoza”: pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, podczas wydechu, ściskaj ciało na łopatkach, podnoś nogi jak najwyżej, pozostań w szczytowym punkcie, aż w całym ciele pojawi się przyjemne zmęczenie. Akcje są powtarzane 3-5 razy.
  • „Rower”: leżąc na plecach należy na przemian dotykać nóg, imitując jazdę na rowerze. Zaleca się konsekwentne wykonywanie 2-3 takich podejść trwających po 3-5 minut.
  • Podnoszenie łydek. Powinieneś wznieść się na pół palcach 15-20 razy 2-3 podejścia.
  • Półprzysiady: pozycja wyjściowa - nogi nieco szersze niż ramiona, palce lekko skręcone na boki. Podczas wdechu, odciągając miednicę do tyłu, warto opuścić się równolegle do podłogi, pozostając na dnie przez 3-5 sekund, napinając pośladki, a następnie powracając z pierwotnej pozycji przy wydechu. Ćwiczenie powtarza się 12-15 razy w 2-3 seriach.
  • Leżąc na plecach, podczas wdechu, musisz podnieść jedną nogę, przycisnąć ją do klatki piersiowej, zamocować przez 3-5 sekund, powtórzyć kroki dla drugiej nogi. Zaleca się wykonanie tego ćwiczenia 8-10 razy na każdą kończynę..

Nie przemęczaj się iw żadnym wypadku nie przeciążaj nóg.

Ćwiczenia zwalczające objawy i zapobiegające żylakom można wykonywać codziennie, najlepiej rano i wieczorem o tej samej porze. Domowe treningi dobrze komponują się z masażem drenażu limfatycznego kończyn dolnych i oczywiście noszeniem pończoch uciskowych.

Tak więc sport i umiarkowana aktywność fizyczna są nie tylko dozwolone, ale także zalecane dla pacjentów z żylakami. Pływanie, spacery, lekki jogging, fitness, ćwiczenia domowe pomagają poprawić przepływ krwi, zwiększyć napięcie i elastyczność ścian naczyń, zminimalizować objawy choroby (obrzęk, pieczenie, mrowienie, widoczność sieci żylnej).

Tylko specjalista powinien wybrać rodzaj zajęć sportowych i stopień intensywności obciążeń.

Czy można jeździć na nartach z żylakami?

Objawy: Żylaki, ciężkość nóg, obrzęk wieczorem
Wiek: 52 lata

Narciarstwo alpejskie nie jest najlepszym sportem na żylaki. Jednak dla wielu ludzi korzyści płynące z jazdy na nartach (zarówno aktywność fizyczna, jak i aspekt moralny) są niezaprzeczalne. Dlatego możesz zmniejszyć negatywny wpływ na układ żylny poprzez zmianę obciążenia (styl jazdy na nartach i stoki, czas trwania) oraz noszenie pończoch uciskowych (zakładaj pod sprzęt, na gołą skórę, koszulkę zalecaną przez flebologa). Przy rozsądnym podejściu do tego problemu nie będzie znaczącej szkody dla układu żylnego.

Program O najważniejszej rzeczy do oglądania kanału online Rosja

Czy narty i łyżwy są szkodliwe dla żylaków??

Nie tylko nieszkodliwe, ale także przydatne. Faktem jest, że bardzo często żylaki powstają i postępują właśnie z powodu braku aktywności fizycznej. Rytmiczne skurcze mięśni, które są nieodłącznie związane z jazdą na nartach, tylko chodzenie i jazda na łyżwach to tylko te obciążenia, które poprawiają odpływ żylny mięśnia, kurczenie się i relaksujące masowanie ścian żył,

pomagając im wydalać krew.

Jeśli złuszczają się paznokcie, czy to oznacza, że ​​część witamin w organizmie nie wystarcza?

Rzeczywiście, pogorszenie stanu paznokci może być wywołane niedoborem niektórych witamin i pierwiastków śladowych, ale często problem ten wiąże się z infekcją grzybiczą płytki paznokcia iw tym przypadku konieczne jest leczenie.

Mam kamienie nerkowe - czy należy je usunąć chirurgicznie??

Kamica moczowa to choroba, która może objawiać się w różnych formach, wszystko zależy od wielkości kamieni i od tego, czy mogą samodzielnie opuścić nerki i spokojnie przejść przez moczowody i drogi moczowe. Jeśli nie, a to często się zdarza, to przemieszczaniu się tych kamieni przez moczowód towarzyszy ostry ból. W tym przypadku oczywiście wskazana jest operacja. Jeśli rozmiar kamieni jest mały, można zastosować leczenie farmakologiczne, które spowalnia rozwój kamieni lub nawet powoduje ich rozpuszczanie..

dzień dobry.
Mam żylaki II stopnia. Tak więc flebolog napisał rok temu. Podczas gdy lewa noga, ale żyły już pojawiają się na prawej.
Na prawej nodze już dobrze się wyczołgały i wyglądają dość przerażająco.
Jest to najprawdopodobniej dziedziczne - babcia przez całe życie ma wszystkie nogi w żyłach.

Rok temu rzuciłem palenie, rzadko piję, schudłem 10 kg (cóż, to byłoby mniejsze obciążenie nóg).
Na basen chodzę 3 razy w tygodniu.

W mieście mamy tylko jednego flebologa, powiedział: jeśli chcesz, operację wykonamy już teraz, ale jeśli chcesz za 2-3 lata, kiedy twoje żyły wyjdą na drugiej nodze, zrobimy oba naraz.

Pytanie 1: czy warto czekać, aż „wyjdą żyły na drugiej nodze”?
Pytanie 2: W zeszłym roku trochę jeździłem na nartach - bardzo mi się podobało. Czy można jeździć na nartach z żylakami II stopnia? Nie zamierzam uprawiać dużych sportów, ale chciałbym jeździć na łyżwach przez 4-6 godzin 2 razy w tygodniu w sezonie. Dla tego biznesu wybrałem już bieliznę kompresyjną MEDI Action 2b. T

Jakie sporty możesz uprawiać z żylakami, a czego nie?

Sport z żylakami jest wykluczony - tak wielu uważa. Jest to powszechne nieporozumienie: nie wszystkie rodzaje aktywności fizycznej mają negatywny wpływ na zaatakowane naczynia. Pływanie, jazda na rowerze, spacery są przydatne dla żył - dość skuteczne sporty, tonizujące naczynia krwionośne i całe ciało.

Sport żylakami nie zaszkodzi zdrowiu, jeśli podejmiesz odpowiedzialne podejście do organizacji zajęć. W tej sprawie pomoże flebolog..

Uprawiając określony sport, ważne jest, aby stale słuchać swoich uczuć: zbyt intensywny trening może spowodować przejście choroby do następnego etapu rozwoju, który jest obarczony tworzeniem się skrzepów krwi i rozwojem ostrej niewydolności żylnej.

Nawet przy patologicznych zmianach w żyłach podczas uprawiania niektórych sportów można osiągnąć takie efekty, jak:

  • wzmocnienie mięśni, zwłaszcza łydki;
  • trening czynności serca, który ma korzystny wpływ na stan naczyń krwionośnych, a także wszystkich narządów i układów;
  • zwiększenie ogólnego tonu ciała;
  • normalizacja przepływu krwi i przepływu limfy;
  • wzmocnienie ściany naczyniowej;
  • zaopatrzenie naczyń krwionośnych nóg w tlen i składniki odżywcze w wystarczających ilościach;
  • zmniejszone obrzęki.

Wybierając rodzaj aktywności fizycznej dla pacjenta cierpiącego na żylaki nóg, specjalista bierze pod uwagę następujące punkty:

  • stopień rozwoju choroby;
  • obecność współistniejących powikłań;
  • ogólny stan ciała;
  • wiek.

Porady sportowe dotyczące żylaków

Osoby cierpiące na żylaki, które nie chcą rezygnować ze sportu, powinny przestrzegać pewnych zasad, aby nie pogarszać stanu.

Ważne jest, aby przestrzegać następujących wskazówek:

  • Podczas ćwiczeń na siłowni należy założyć pończochy uciskowe lub założyć bandaż elastyczny na kończyny dolne. Dzianina kompresyjna zmniejsza obciążenie naczyń krwionośnych i zapobiega ich odkształcaniu.
  • Podczas ćwiczeń musisz pić wystarczającą ilość płynów. Odwodnienie przyczynia się do krzepnięcia krwi, co jest niebezpieczne w przypadku tworzenia się skrzepów krwi.
  • Wykonując ćwiczenia, trzeba słuchać reakcji organizmu. Jeśli stan zdrowia się pogorszy, należy zrezygnować z zajęć i skonsultować się ze specjalistą.
  • Po zakończeniu zajęć należy chwilę położyć się na plecach, unosząc nogi do góry. W ten sposób stymulowany jest przepływ krwi. Następnie warto wziąć ciepły lub zimny prysznic..
  • Obciążenie należy dobrać na podstawie własnych możliwości i sprawności fizycznej. Nie powinieneś być nadmiernie gorliwy - w przypadku żylaków tylko pogorszy to przebieg procesu patologicznego.

Osoby cierpiące na choroby żylne mogą uprawiać takie sporty jak:

  • Chód sportowy. To proste i nic Cię nie kosztuje. Chodzenie przez 30-60 minut dziennie stymuluje przepływ krwi i sprawia, że ​​mięśnie pracują. Chodzenie skandynawskie, chodzenie po nierównym terenie dobrze działa na naczynia krwionośne. Przeczytaj więcej o chodzeniu z żylakami - przeczytaj tutaj.
  • Łatwe bieganie.
  • Pływanie, aerobik w wodzie. Ćwiczenia w wodzie są uważane za najlepszą opcję aktywności fizycznej w przypadku żylaków nóg. Pływanie aktywizuje wszystkie mięśnie ciała, co korzystnie wpływa na ogólne krążenie i wzmacnia naczynia krwionośne. Ciśnienie, jakie woda wywiera na nogi podczas pływania, można porównać do ciśnienia, jakie wytwarza odzież uciskowa. Jest umiarkowany, dlatego zapobiega żylakom i pomaga zlikwidować ból..
  • Jazda rowerem. Jazda na rowerze pomaga wzmocnić ściany naczyń, pobudza przepływ krwi. Po zajęciach nie należy zdejmować pończoch uciskowych przez 1,5 godziny. Następnie musisz wziąć prysznic, delikatnie wylewając zimny strumień na kończyny..
  • Jazda na nartach. W sezonie narciarskim dopuszcza się bieganie na niezbyt długich dystansach na świeżym powietrzu.
  • Golf. Ciągłe przemieszczanie się po polu dużej powierzchni pobudza krążenie krwi i korzystnie wpływa na ogólny stan nóg.

Wybór obciążenia i rodzaju aktywności zależy bezpośrednio od etapu rozwoju procesu patologicznego:

  • W pierwszym etapie możesz wykonywać ćwiczenia na symulatorach, które wywierają minimalne obciążenie na statki, rozciągając. Generalnie dozwolone są prawie wszystkie rodzaje aktywności o umiarkowanej aktywności, z wyjątkiem sportów siłowych, wyścigów długodystansowych..
  • W drugim etapie dopuszcza się wykonywanie elementów aerobiku wodnego, jogę, jogging, pływanie oraz jazdę na rowerze.
  • Na trzecim etapie żylaków nie możesz uprawiać fitness. Pływanie i spacery na krótkich dystansach (do 10 minut), aerobik w wodzie.

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenia:

  • „Rower”: rotacja z nogami leżącymi na plecach, imitacja jazdy na rowerze;
  • tocząc się od palców do pięty iz powrotem;
  • "most";
  • stanąć na łopatkach lub „brzozie”;
  • naprzemiennie podnoszenie nóg z pozycji leżącej;
  • „Nożyczki”: „przecinające” powietrze naprzemiennie krzyżując nogi leżące na plecach.

Dozwolone jest wykonywanie huśtawek na boki, do tyłu z pozycji na czworakach, unoszenie na palcach, zginanie i prostowanie nóg.

Po treningu nie można iść do łaźni ani sauny - wysokie temperatury negatywnie wpływają na stan naczyń krwionośnych.

W przypadku żylaków nie możesz:

  • siatkówka, koszykówka, piłka nożna, hokej;
  • na rowerach treningowych w pozycji siedzącej;
  • trening siłowy;
  • step aerobik;
  • sporty motorowe;
  • nurkowanie;
  • tańce wymagające częstego i wielokrotnego podskakiwania;
  • kulturystyka;
  • kompleksy z wypadami i skokami;
  • obciążenia statyczne;
  • callanetics;
  • sporty jeździeckie i kajakowe;
  • sztuki walki;
  • snowboard;
  • intensywny jogging;
  • podnoszenie ciężarów;
  • podnoszenie ładunków - pręty, ciężarki;
  • ćwiczenia linowe.

Zabrania się uprawiania sportu bez butów: twarda podłoga może wywołać urazy stopy, które często prowadzą do oddzielenia się skrzepu krwi.

Bezwzględne przeciwwskazania do uprawiania sportów z żylakami

Uprawianie sportu z patologią żył jest surowo zabronione w następujących przypadkach:

  • z otyłością: nadwaga powoduje znaczne obciążenie naczyń krwionośnych, a uprawianie sportu dodatkowo je wzmacnia;
  • podczas ciąży;
  • ze złośliwymi guzami;
  • z ciężką niewydolnością żylną;
  • w przypadku niskiego ciśnienia krwi;
  • w późniejszych stadiach rozwoju choroby, w których tworzą się skrzepy krwi, pojawiają się owrzodzenia troficzne, które okresowo krwawią;
  • w obecności przewlekłych patologii, w szczególności - cukrzycy;
  • w przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego po zawale serca;
  • z chorobami krwi (skłonność do zakrzepicy, podwyższona zawartość leukocytów lub cholesterolu).

W przypadku żylaków kończyn dolnych można uprawiać sport, ale tylko w niektórych typach i wyłącznie na zalecenie lekarza. Nie bądźcie gorliwi: obciążenia naczyń krwionośnych i uderzenia w podudzie mogą pogorszyć przebieg procesu patologicznego. Umiar pomoże utrzymać ciało w dobrej kondycji i pobudzi krążenie krwi.

Źródła


  1. Kupriyanov, V. Nerwowy aparat naczyń małego kręgu krążenia krwi / V. Kupriyanov. - M.: Państwowe wydawnictwo literatury medycznej, 2013. - 198 s..

  2. Tatiana, Abramova i Sergey Abramov Neuroimmunologiczna charakterystyka pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów / Tatiana Abramova i Sergey Abramov. - M.: Palmarium Academic Publishing, 2012. - 220 s.

  3. Żyła. Przewodnik Dorling Kindersley. - M.: Mashinostroenie, 2014. - 288 str..
  4. Savelieva, Julia Żylaki / Julia Savelieva. - M.: Ripol Classic, 2014. - 668 s.
  5. Worrall, Jennifer Arthritis i inne choroby stawów. Wszystko, co musisz wiedzieć / Jennifer Worrall. - M.: AST, Astrel, 2013. - 577 s.

Witam, Anatolij wita. Od ponad 9 lat leczę żylaki. Uważając się za profesjonalistę, chcę nauczyć wszystkich odwiedzających witrynę rozwiązywania różnych problemów. Wszystkie dane na stronie są gromadzone i starannie przetwarzane, aby przekazać w wygodnej formie wszystkie wymagane informacje. Aby jednak zastosować wszystko, co opisano na stronie, zawsze potrzebna jest OBOWIĄZKOWA konsultacja z profesjonalistami..